老年人冬季謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎

老年人冬季謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎

隨著天氣日益變冷，越來(lái)越多的老年人將面臨關(guān)節(jié)炎的侵襲。那么關(guān)節(jié)炎病有何特點(diǎn)，寒冷的冬天老年人應(yīng)注意什么呢？

關(guān)節(jié)炎又稱增殖性關(guān)節(jié)炎，俗稱老年性關(guān)節(jié)炎，一般多發(fā)生在50—60歲以上的中、老年人。本病特征為關(guān)節(jié)軟骨變性和唇樣骨質(zhì)增生，常發(fā)病于某一關(guān)節(jié)，尤其是負(fù)重大、易于勞損的大關(guān)節(jié)，如：膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。

骨關(guān)節(jié)炎(老年性關(guān)節(jié)炎)發(fā)病緩慢，雖多發(fā)病于某一關(guān)節(jié)，但也有膝、腰、髖關(guān)節(jié)同時(shí)患病的可能。癥狀為關(guān)節(jié)酸痛和關(guān)節(jié)動(dòng)作僵硬感，尤其休息后開(kāi)始活動(dòng)時(shí)最為明顯，而適當(dāng)活動(dòng)后僵硬感便可減輕或消失，但天氣變冷或著涼、受潮濕、持物過(guò)多勞累時(shí)均可使關(guān)節(jié)酸痛癥狀加重。加重時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)?？陕?tīng)到摩擦音，關(guān)節(jié)局部有輕度壓痛，但常無(wú)腫脹。X光片顯示關(guān)節(jié)腔隙變窄，骨質(zhì)硬化及邊緣高低不平，唇樣改變。

患有骨關(guān)節(jié)炎的老年人，應(yīng)特別注意天氣變化，因冬季氣候寒冷可使關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重，使您活動(dòng)困難。此時(shí)應(yīng)避免關(guān)節(jié)的過(guò)分活動(dòng)或持重物以免造成關(guān)節(jié)勞累再損傷。急性發(fā)作期劇烈疼痛時(shí)應(yīng)限制活動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)或臥床休息，局部熱敷、按摩、理療均可減輕癥狀，再加上通絡(luò)片、活絡(luò)片(丸)等藥物治療，一定會(huì)取得較滿意的效果

老年人冬季養(yǎng)生需要注意哪些細(xì)節(jié)？

注意關(guān)節(jié)保暖。由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來(lái)就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關(guān)節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié)，并可安神寧志，促進(jìn)睡眠。

老年人怎么預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？

骨關(guān)節(jié)炎的形成多是由于老年或其他原因如創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)的先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等引起關(guān)節(jié)軟骨的非炎癥性退行性變及關(guān)節(jié)邊緣骨贅。 年齡的增加，骨骼老化，膠原蛋白的流失是骨關(guān)節(jié)炎形成的重要原因。因此，為了避免老年骨關(guān)節(jié)炎的疼痛折磨，老年人應(yīng)該多學(xué)習(xí)一些預(yù)防的方法。 1.適量合理的運(yùn)動(dòng) 身體鍛煉，永遠(yuǎn)都是保障人身體健康的法寶。身體就像發(fā)動(dòng)機(jī)，久不發(fā)動(dòng)就會(huì)生銹。特別是骨關(guān)節(jié)炎受累最多的手指、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰椎等。但是由于老年人骨質(zhì)疏松，太劇烈的運(yùn)動(dòng)反而容易損壞關(guān)節(jié)。 中老年朋友們，可以選擇一些能夠增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍、伸展度的鍛煉。如可以每天進(jìn)行仰頭地頭、輕轉(zhuǎn)脖子、彎彎腰，跺跺腿等。盡量選擇非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)方式，游游泳、騎下車，散散步。避免一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如提重物、登高、遠(yuǎn)行、急蹲急起或跳躍等活動(dòng)。 2.飲食合理均衡，注意適量補(bǔ)充鈣質(zhì) 鍛煉可以強(qiáng)身健骨，食療對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎也很有效。中老年朋友應(yīng)注意合理飲食，改變高脂肪、高熱量、高膽固醇、高鹽、辛辣等不良飲食習(xí)慣，不要過(guò)量飲酒，戒除吸煙。 平時(shí)應(yīng)多吃些富含鈣和膠質(zhì)的食品，如奶制品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚(yú)等，以增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)流失。而一些含鎂、硒及維生素A、E豐富的食物，如海產(chǎn)品、蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅(jiān)果、粗糧等，則可以保護(hù)和修復(fù)關(guān)節(jié)，維護(hù)組織正常狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)。櫻桃對(duì)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎有一定的作用。 3.注意休息 休息是對(duì)付關(guān)節(jié)炎最好的方法。能夠緩解因過(guò)度勞累、長(zhǎng)期受壓造成的關(guān)節(jié)疼痛。 4.經(jīng)常進(jìn)行身體檢查 加強(qiáng)老年性骨關(guān)節(jié)炎的相關(guān)知識(shí)是很有必要的。定期的身體檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，早發(fā)現(xiàn)早治療。骨密度檢查：骨質(zhì)疏松癥在老年人中非常常見(jiàn)，凡是超過(guò)45歲的女性和超過(guò)50歲的男性每年都要檢查一次骨密度。

冬季氣溫低中老年人易發(fā)三種疾病要防護(hù)

　　冬季是一個(gè)萬(wàn)物都凋零的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要注意養(yǎng)生的一些常識(shí)，保護(hù)好自己，讓自己免受疾病的危害。但是還是因?yàn)橐恍w質(zhì)弱的人群逃不過(guò)這個(gè)季節(jié)的變化，中老年人體質(zhì)弱，很容易生病，特別是冬季容易出現(xiàn)以下的這些疾病，一定要注意防護(hù)。

　　 皮膚感染

　　秋季皮膚易被病源寄生蟲(chóng)和蚊蟲(chóng)叮咬，出現(xiàn)紅腫且奇癢，搔抓后可繼發(fā)細(xì)菌感染，秋季又是容易出現(xiàn)干燥皮膚的現(xiàn)象，所以這些皮膚容易感染的疾病一定要注意，不要總是抓撓皮膚?？赏磕L(fēng)油精、清涼油消腫止癢。

　　 氣管炎

　　秋季是慢性氣管炎的高發(fā)期，它對(duì)氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易因上呼吸道感染而發(fā)病，特別是一些中老年人或者是過(guò)敏體質(zhì)的人群一定要注意了，如果氣管炎反復(fù)發(fā)作的話一定要及時(shí)的去質(zhì)量。而且也要注意過(guò)敏物對(duì)人體的影響，也是氣管炎誘發(fā)的一大因素。另外良好情緒能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，還要注意改善居室環(huán)境，空氣要流通，沒(méi)有煙塵污染。

　　 關(guān)節(jié)炎

　　進(jìn)入秋季，一方面暑濕蒸騰，另一方面又寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。因此患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是在運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)以后一定不要選擇冷水洗澡，這樣的話很容易出現(xiàn)冰冷的刺激造成關(guān)節(jié)發(fā)生異常的現(xiàn)象。特別是有關(guān)節(jié)炎疾病的人群一定要注意不要碰冷水，注意保暖。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒等藥膳，還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對(duì)防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。

　　關(guān)于冬季容易導(dǎo)致中老年人出現(xiàn)的一些疾病，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是冬季氣溫低，一定要注意保暖和皮膚的保護(hù)，也要注意關(guān)節(jié)的保暖措施，希望這些小常識(shí)能夠讓你擺脫冬季帶來(lái)的疾病痛苦。

中老年人怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎？

在步入中老年后，膝關(guān)節(jié)往往會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、摩擦音、變形和活動(dòng)受限等癥狀，感覺(jué)兩個(gè)膝關(guān)節(jié)就像生“銹”了一樣，給人們的生活帶來(lái)很大不便。關(guān)節(jié)炎并不是個(gè)小問(wèn)題。
那么，中老年人怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎呢?下面是骨科專家的相關(guān)介紹。
第一，要注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，不要扭著身體走路和干活。走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋。另外，勞動(dòng)中要避免膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間半屈。
第二，避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。肥胖容易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過(guò)早磨損退化。
第三，在飲食方面，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、雞蛋、魚(yú)蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)蛋白質(zhì)，又能生長(zhǎng)軟骨及關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕膝關(guān)節(jié)炎癥狀。另外，針對(duì)關(guān)節(jié)的護(hù)理，還可以引用家寶素關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)素，強(qiáng)健骨骼及關(guān)節(jié)，改善關(guān)節(jié)疼痛。

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