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    伏天里醫(yī)生的忠告

    醫(yī)案日記 2023-05-21 15:46:41

    伏天里醫(yī)生的忠告

    今年暑期,我國不少地區(qū)天氣異常炎熱。作為《治病顧問》版的主持人,我們想到,高溫、高濕和低氣壓天氣有可能使慢性病病情加重。為了幫助患者安度盛夏,我們特別組織了一組專家撰寫的文章,為大家在酷暑時期的醫(yī)療與保健提供指導(dǎo)。高血壓:加強監(jiān)測 調(diào)理生活北京協(xié)和醫(yī)院副教授 潘明政

    盛夏氣溫高,晝夜溫差小,人體通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)使體溫保持恒定。此時心臟主要通過增加心率使心輸出量增多,同時內(nèi)臟血管收縮、皮膚血管擴張,以促進散熱。由此使腎血流量顯著減低,尿量明顯減少,而汗腺分泌旺盛,使平時主要通過尿液排出的大量水分改由皮膚出汗排出,以促進機體散熱。些因素綜合作用的結(jié)果,是使有效循環(huán)血容量相對不足,血壓略降。這似乎對控制高血壓有利,臨床上也確實能夠見到有些人夏季血壓比其他季節(jié)低一些。但是,汗液為低滲液體,大量出汗導(dǎo)致血液濃縮,血液黏滯度增高。加之高血壓患者本身就有血液黏滯度增高的病理基礎(chǔ),此時如果不能及時補足水分,可使血黏度進一步增高,形成血栓或栓塞,如腦梗塞、下肢動脈栓塞等,這些都是非常危險的。如果此時不恰當(dāng)?shù)販p停降壓藥,導(dǎo)致血壓控制不良或大幅度波動,會增加心腦血管病發(fā)生的危險,造成不良后果。相反,如果因為出汗多而在短時間內(nèi)大量補充水分,又沒有及時補充丟失的鹽分,則可導(dǎo)致血漿低滲,組織水腫,加重心臟負擔(dān),使心肌缺血,甚至在原來高血壓對心臟損傷的基礎(chǔ)上誘發(fā)心力衰竭。

    凡此種種,對高血壓患者原本脆弱的身心是很大的考驗。但是,如果能很好地處理如下一些生活事項,就可保護高血壓患者安然度夏。

    一、規(guī)律地監(jiān)測血壓服藥治療的高血壓患者,有條件時應(yīng)該監(jiān)測降壓藥作用最弱時點的血壓(晨起后血壓)、最強時點的血壓(傍晚血壓)和臨睡前血壓。一日多次服藥者還要測量服藥前的血壓,其他時間的血壓根據(jù)需要隨時測量。血壓控制平穩(wěn)者,最好每日監(jiān)測晨起后和臨睡前的血壓。監(jiān)測的血壓情況要以時間為順序如實做好記錄并交相關(guān)醫(yī)師查看,聽從醫(yī)師關(guān)于下一步治療的建議,由醫(yī)生根據(jù)情況適時調(diào)整降壓藥的種類和用量,這可避免高血壓和低血壓以及血壓波動較大造成血管內(nèi)皮的損傷。確實需要減藥或停藥時,應(yīng)由醫(yī)生來決定,嚴格按照醫(yī)師的治療方案執(zhí)行。不恰當(dāng)?shù)赝S媒祲核幱蟹刺匝獕夯厣奈kU,會給治療帶來困難。

    二、保持情緒穩(wěn)定酷暑時節(jié),人們?nèi)菀谉┰?。高血壓患者要注意保持情緒穩(wěn)定,遇事冷靜處理。居住環(huán)境應(yīng)保持整潔安靜,避免久處嘈雜煩亂之地。

    三、及時補充水分夏季高溫多汗,不要等感覺口渴了才喝水,因為有研究顯示待口渴才喝水,大約只能補充所需水分的50%。有條件時要不時飲水以補充水分。

    四、游泳和洗浴水溫夏季游泳或洗浴時一定要注意水溫不要太低,貪涼會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)不堪重負,外周血管驟然收縮使血壓陡升而造成意外。診斷為高血壓后,尤其是中重度以上的高血壓患者,如果以往沒有冷水浴的習(xí)慣,不建議采用冷水浴鍛煉方式,以防寒冷刺激驟然增加心腦血管的負擔(dān)而發(fā)生不測。還要避免室內(nèi)外溫差過大。一般青年人居室或工作環(huán)境的溫度以25℃上下為宜,中年或高齡患者以低于室外溫度5℃最佳。如果室內(nèi)外溫差太大,進出房間時會造成血壓波動,這對高血壓患者特別是對老年高血壓患者有不利影響。

    五、防止發(fā)生急性腸胃炎高溫天氣使胃腸血管收縮和血流量減少,消化腺分泌功能降低。這可使胃腸抵抗力減低,加之飲食不當(dāng),容易導(dǎo)致急性胃炎或腸炎等。這些因素都會導(dǎo)致體內(nèi)水鹽代謝失衡,對控制高血壓不利。心腦血管疾?。哼m時調(diào)整“醫(yī)食住行”中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院副教授 張健

    伏天來臨,酷暑難當(dāng),給心腦血管病患者,特別是老年心腦血管病患者的保健和醫(yī)療帶來一些問題。

    醫(yī)療:心腦血管疾病患者,需終身服藥。季節(jié)的變換可能需要對藥物作一些調(diào)整,如:夏季進食量和進食油膩食物都減少了,血脂可能會低一些,調(diào)血脂藥物就要作一些改動。但是建議大家最好能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥的種類與劑量,不要隨意增減藥量。病情較復(fù)雜和嚴重的患者以及正在服用強心利尿藥治療的病人,應(yīng)嚴格遵醫(yī)囑用藥。

    飲水:酷暑時節(jié),人體出汗多,體內(nèi)水的丟失增加,容易導(dǎo)致各種類型的脫水反應(yīng)和中暑。在這樣的氣候條件下,有冠心病、心力衰竭和腦卒中(中風(fēng))等心腦血管疾病的患者,可能會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作或原有疾病的加重。因此,要及時、適當(dāng)補充水分。另外,伴隨著出汗還可能有大量的鈉離子排出,要注意補充含有電解質(zhì)的液體,如淡鹽水,這點非常重要。還要注意,補充液體不能過多,尤其對于心力衰竭或曾經(jīng)發(fā)生過心力衰竭的患者來說,要嚴格控制液體的攝入。對這些患者,從經(jīng)驗上講,量出為入是必要的。比如,以每天尿量加上出汗的量,來作為當(dāng)天飲水量(應(yīng)當(dāng)包括各種液體,如牛奶、稀粥、西瓜等)的參考。一味強調(diào)多飲水或進食含水量大的飲食,將會增加心臟負擔(dān),誘發(fā)或加重原有的心衰病情。

    飲食:人們在夏季常常食欲欠佳,進食量和成分都有一定程度的改變。建議這一時期多進食富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和菌類(蘑菇類)食品,增加水果、豆類食品的比例。然而,對于存在或有潛在心力衰竭的患者,還要注意進食量的控制,不宜過飽。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講,吃些百合、蓮子、銀耳之類的食品有好處。心腦血管病患者應(yīng)當(dāng)嚴格控制吃冷飲。心力衰竭的患者常常喜歡進食涼食,而他們又多伴有因心衰導(dǎo)致的胃腸功能不良和紊亂,患者的免疫力也低下,如果貪食冷飲涼食,很容易導(dǎo)致胃腸炎等。所以,要科學(xué)理智地合理安排飲食,切不可“爽了口,苦了心”。

    鍛煉:晨練對于健康的益處顯而易見。然而,對于有心腦血管病的患者來說,鍛煉時間和強度選擇不當(dāng)可能導(dǎo)致動脈痙攣,引起一些心血管事件的發(fā)生,如心絞痛發(fā)作、急性心肌梗死發(fā)生等。喜好爬山的朋友們更應(yīng)當(dāng)注意,氣溫的變化,對于機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的影響是非常顯著的。在高溫、高濕季節(jié)最好不要爬山。另外,鍛煉的強度一定要有節(jié)制,過度疲勞對健康不利,特別是有心腦血管疾病的患者,應(yīng)以鍛煉后不感到勞累為度。

    睡眠:睡眠不足會導(dǎo)致各種不適,對于冠心病和心力衰竭患者還有使病情加重的危險。所以,要盡可能保證充足的睡眠。如果因天氣炎熱睡不好,可短期用一些調(diào)節(jié)睡眠的藥物,如安神補心膠囊、舒樂安定等。

    旅游:心腦血管疾病患者外出旅游時宜選擇不太偏僻,距離醫(yī)院較近的景點,盡量參加有醫(yī)務(wù)人員隨行的旅游團隊,在旅游過程中,還要備好急救藥品,如心絞痛患者要備好硝酸甘油等。糖尿病:控制飲食 嚴防感染北京大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)分泌科教授 紀(jì)立農(nóng)

    伏天是一年中最熱的時期,糖尿病患者應(yīng)采取哪些措施,確保安度酷暑呢?

    堅持合理治療一般來講,在一年四季中,夏天糖尿病患者的血糖處于較低水平。這主要是因為,夏天人體內(nèi)對抗寒冷的腎上腺激素分泌減少,胰島素的作用可以更充分地發(fā)揮;夏天天氣悶熱,人們普遍食欲減退,碳水化合物的攝入量減少;室外活動增多,對血糖的利用增加。另外,夏天白晝時間較長,天熱也容易睡眠不足,造成體內(nèi)熱量耗散,體內(nèi)的新陳代謝旺盛,相對消耗的血糖也增多。所以,糖尿病患者在測量血糖時,往往發(fā)現(xiàn)夏天的血糖較其他季節(jié)偏低。

    但是,值得提醒大家的是,夏天雖然血糖水平相對較低,但糖尿病患者卻不可隨意停藥或減藥,必須堅持用藥,以免發(fā)生意外或使病情加重。如需對藥物劑量或種類加以調(diào)整,一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

    注意飲食控制夏天各種含糖飲品和水果上市較多,有的病人抱著僥幸心理食用含糖冷飲,或者大量進食含糖量較高的水果,這可能引起血糖波動。應(yīng)在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用水果,適量食用。應(yīng)禁用或盡量少用含糖的飲品。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有:茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在兩餐之間或睡前食用適量水果,應(yīng)注意水果的含糖量,食用含糖量較大的水果時應(yīng)注意減少主食的量。糖尿病患者不宜多吃西瓜。西瓜含有約5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,會導(dǎo)致血糖升高。但如果一次吃25~50克西瓜,對糖尿病患者影響不大,攝入糖的量只能增加1~2克。

    夏天出汗較多,體內(nèi)水分的丟失量較大,應(yīng)注意多飲水。老年糖尿病患者失水后渴感不明顯,應(yīng)注意主動補充水分,避免由于血液濃縮所導(dǎo)致的血栓形成和高滲性昏迷。

    防止感染,適當(dāng)運動糖尿病患者應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸炎的發(fā)生。因為腹瀉或嘔吐可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂,誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發(fā)低血糖。

    糖尿病病人夏天一定要講究人衛(wèi)生,定時洗澡,及時更衣,洗腳后應(yīng)注意擦干皮膚保持腳趾間的皮膚干燥,避免細菌和霉菌感染。

    夏季因出汗多、蚊子咬,皮膚易出現(xiàn)瘙癢,糖尿病患者皮膚被抓破后容易感染,傷口不易愈合。在被蚊蟲叮咬后,千萬不要用力搔抓癢處,可用花露水等止癢。

    糖尿病患者不宜赤腳在室內(nèi)外行走,因糖尿病導(dǎo)致的外周神經(jīng)病變使皮膚的感覺遲鈍,自我保護功能減退,足部的皮膚易受傷。在海邊沙灘上行走時要穿拖鞋,以免被沙中的硬物如貝殼或易拉罐栓等劃傷。

    糖尿病病人要堅持體育鍛煉,起居要有規(guī)律,使機體始終保持良好的狀態(tài)。

    妥善保存藥物和血糖試紙伏天氣溫高,空氣中的濕度大,藥物容易變質(zhì)。應(yīng)將治療糖尿病的藥物放在陰涼處保存。如胰島素可放在冰箱的冷藏室中保存,在使用前應(yīng)用雙手將其加溫,以防止結(jié)晶的生成。外出旅行時,應(yīng)將胰島素放入隔熱包內(nèi)攜帶。血糖試紙受潮后易導(dǎo)致監(jiān)測結(jié)果的誤差,應(yīng)注意將包裝較大的試紙分裝使用。從試紙盒中取出試紙后應(yīng)及時蓋緊盒蓋,防止水分的進入。潰瘍?。簣猿钟盟?避免誘因北京軍區(qū)總醫(yī)院主任醫(yī)師 張禹

    夏天雖說是潰瘍病的低發(fā)季節(jié),但對近期曾患過潰瘍病現(xiàn)在潰瘍已愈合,或正在治療中的潰瘍病患者來說,炎熱的天氣則極易使前者復(fù)發(fā),后者病情加重,值得引起重視。眼下(特別是在伏天)天氣炎熱,濕度大,氣壓低,潰瘍病患者應(yīng)注意哪些事項呢?

    堅持正規(guī)用藥無論任何季節(jié),潰瘍病患者應(yīng)用抗菌藥物、制酸或抑酸藥物(所謂二聯(lián)或三聯(lián)療法)以及對癥治療藥物,都是一樣的。有的患者暑天病情易加重,故應(yīng)堅持正規(guī)用藥,不能時斷時續(xù),否則病情容易發(fā)生反復(fù),甚至發(fā)生上消化道出血或穿孔。

    避免可誘發(fā)或加重潰瘍病的因素這些因素主要有:

    1.生活不規(guī)律因天氣炎熱,夜間常睡不好,白天身體疲憊無力;天熱不想吃東西,或饑一頓飽一頓;特別是工薪白領(lǐng)階層和在烈日下勞動的工人,盡管休息不好,仍需緊張工作,勞神費力。這些都可使身體免疫力下降,從而影響胃腸道抗病能力,易使?jié)儾?fù)發(fā)或病情加重。

    2.飲食不潔夏天細菌繁殖快,隔夜的剩菜飯容易污染變質(zhì),不慎食之易得急性胃腸炎,如原來就有潰瘍病,胃腸的炎癥會對潰瘍產(chǎn)生不利影響。

    3.貪吃涼食和冷飲三伏天,為了消暑,人們常愛吃冷食,如涼飯、涼菜、涼面、冰鎮(zhèn)飲料等。殊不知過多進食涼食冷飲,可傷害脾胃,降低胃腸道抗病力,可使?jié)儾〖又亍?/p>

    4.情緒不好精神緊張、激動、憂慮、沮喪、急躁、不安等,與潰瘍病發(fā)病或病情加重有一定關(guān)系。氣候特別悶熱時,有些人愛發(fā)無名火,情緒不好,易急躁、沖動,這些對潰瘍病治療都有負面影響。

    5.大量飲啤酒啤酒內(nèi)也含有一定量的酒精,酒精則可刺激胃黏膜,使胃酸分泌增多;另外,酒精還可直接破壞胃黏膜屏障,引起黏膜損傷,并使?jié)冇蠝p慢,甚至進一步加重潰瘍病變。故大量飲啤酒,肯定對潰瘍病有害。

    6.服用刺激胃黏膜的藥物阿司匹林已被證實可作用于胃黏膜局部,引起程度不同的胃黏膜糜爛,其致病原理是通過氫離子的反彌散。當(dāng)前,有些中老年人為了降低血黏稠度并預(yù)防血栓形成,長年累月服用小劑量阿司匹林,雖系小劑量也已有胃出血的病例報告。夏天胃腸道比較脆弱,故現(xiàn)有潰瘍病者要禁服阿司匹林等對胃黏膜有刺激作用的藥物,潰瘍已愈者夏天最好不服阿司匹林,或在原劑量基礎(chǔ)上減半服用。

    三伏天灸注意事項 艾灸要注意什么


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      三伏天灸注意事項
      1、因為艾灸時不能吹到風(fēng),艾灸前請關(guān)小門窗,房間內(nèi)不可通風(fēng)不可開空調(diào)。飯后不可以馬上艾灸,飯后1小時后才可以灸,因為過飽不可以艾灸。
      2、要保持情緒樂觀,保證睡眠充足。這樣可使全身肌肉放松,神經(jīng)緊張得到調(diào)整,從而提高經(jīng)絡(luò)穴位對藥物刺激的識別,引導(dǎo)藥效直達病灶。進行適度鍛煉可增加神經(jīng)和肌肉協(xié)調(diào)性,增加汗液排泄,促使人體內(nèi)滯留的寒氣散發(fā)出來。
      3、三伏灸的時候要注意時間應(yīng)該控制在3~5分鐘,一般說來,如果是四肢、胸部施灸時間要短一些,腹背部時間可以稍長一些;老人、小孩、婦女艾灸時間稍微短一些,青壯年時間可以稍微長一些。


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      4、有人會出現(xiàn)紅、腫、熱、痛,如皮膚出現(xiàn)水皰,應(yīng)注意保護好創(chuàng)面,防止感染,起皰后一定不要搔破,少量小的水皰可等待其自行吸收,大水皰可用消毒針頭刺破抽液,外涂5%碘伏液,宜暴露,避免覆蓋患處。
      5、注意身體保暖,盡管三伏天天氣很炎熱,但是艾灸的時候仍然要避免著涼,特別是要在保持室內(nèi)空氣流通的情況下避免穿堂風(fēng)吹。
      6、三伏灸完半小時內(nèi),不可以用冷水洗手洗臉;三伏灸后不可馬上洗澡,不宜游泳。艾灸完畢,全身毛細孔打開,易受寒涼。一般情況下,都是洗好澡后再艾灸?;蛘甙耐?,隔開幾小時后再洗澡。
      7、個別患者出現(xiàn)皮膚過敏者,可涂抹藥膏等或到醫(yī)院處理,并戒吃魚、蝦、生雞等易致敏食物。比較敏感的患者會出現(xiàn)起泡現(xiàn)象,甚至泡消后會留下灰色瘢痕,這都屬于正?,F(xiàn)象,起泡時可用龍膽紫外涂患處,但如果并發(fā)感染就要及時到醫(yī)院看醫(yī)生處理。


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      8、三伏天進行艾灸時候要注意,不可隨意進行。一般面部不能進行艾灸以免燙傷;關(guān)節(jié)活動部位不宜采用化膿灸法以免化膿后不易愈合;重要臟腑部位、大血管處等位置不可直接艾灸;經(jīng)期、妊娠期婦女不可以隨意進行腰部、腰骶部艾灸等等。
      9、艾灸完,如果出現(xiàn)疲勞乏力精神不濟,屬正常現(xiàn)象。此時身體在進行休整,可稍事休息,不必勞累。
      10、貼藥的當(dāng)天以及次日不能吃生冷、海鮮、辛辣食物,還有易化膿食物,如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物。治療的同時應(yīng)戒食如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。敷貼期間應(yīng)禁食生冷刺激性食物,不要貪涼,不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物,禁食海鮮、蝦等易發(fā)物,以免影響治療效果。

    三伏天養(yǎng)生最全知識

    三伏天,出現(xiàn)在小暑與處暑之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段?!胺北硎娟帤馐荜枤馑炔胤叵?,三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。“入伏”后,全國多地將會進入持續(xù)高溫模式。下面是我整理的三伏天養(yǎng)生最全知識,歡迎閱覽。

    何為三伏?

    中國古人對三伏的來源和定義,可以簡單地這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動,三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中旬至8月上旬間。

    今年的三伏天共40天,比去年多10天,7月13日交“頭伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”。

    按我國陰歷(農(nóng)歷)氣候規(guī)律,前人早有規(guī)定:“夏至后第三個庚日開始為頭伏(初伏),第四個庚日為中伏(二伏),立秋后第一個庚日為末伏(三伏),頭伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,“三伏”共三十天或四十天。

    三伏的具體日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。我國傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定,每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,夏至以后的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏(頭伏)和中伏(二伏)的開始日期,立秋以后的第一個庚日為末伏(三伏)的第一天。所謂庚日,是指農(nóng)歷天干為庚的日子,共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍”六種,依次每十天輪流一下(即六十甲子中的六庚日)。

    因第三個庚日、第四個庚日即為初伏和中伏的第一天,而每個庚日之間相隔10天,所以,初伏的時間為10天,末伏規(guī)定也是10天。中伏時間有長有短,可能10天,也可能20天。每年夏至節(jié)氣后的第三個庚日(初伏)出現(xiàn)的遲早不同,故中伏的天數(shù)也不相同,于是就了有些年份伏天30天,有些年份40天的'差別。

    三伏養(yǎng)生之飲食

    頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,因為每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。 伏日宜吃面,北方有句俚語,叫做“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。

    俗話說“熱在三伏”。戶外陽光火辣辣地烤著,室內(nèi)空調(diào)冷嗖嗖地吹著,在忽冷忽熱中,即使身體健康的人也難免頭暈?zāi)垦!⑿木w煩躁、食欲大減、胃腸道功能紊亂。所以,在三伏天,在飲食上要格外注意些什么呢?

    1、補水養(yǎng)生

    中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此,補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

    2、多酸多甘

    古代學(xué)者認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導(dǎo)致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。

    按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如:菠蘿、西瓜等。

    3、補氣去火

    炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。

    因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。鴨肉更是夏季大補之良方。

    關(guān)于“冬病夏治”

    俗話說“冬養(yǎng)三九補品旺,夏治三伏行針忙”,冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同,在這些方法中選擇一兩種使用。

    很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關(guān)節(jié)炎等。

    專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法,三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優(yōu)點:高效、安全、經(jīng)濟、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程,一般需連續(xù)3年,也就是3個療程。為鞏固療效,病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。

    7月7日是小暑節(jié)氣,隨后馬上就會進入三伏天:

    2017年7月17日~2016年7月26日 :為初伏 10 天

    2017年7月27日~2016年8月15日 :為中伏 20 天

    2017年8月16日~2016年8月25日 :為末伏 10 天

    俗話說“冬練三九,夏練三伏”,從養(yǎng)生角度來看,我們要說“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”,關(guān)鍵時節(jié)會養(yǎng)生才是王道!

    (一 )、養(yǎng) 氣

    暑天容易傷氣,這將導(dǎo)致體力、元氣不足,機體功能下降。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”,以防到了冬天陽氣不足。

    1、西洋參泡茶

    夏天最好的補氣藥是西洋參,這是人參中唯一一個不上火、不傷陰的參,即便有陰虛、口干口渴的問題,西洋參也照樣適用,因為它是氣陰雙補的,特別是汗出過多,人覺得很疲憊、心慌的時候,適合用西洋參泡茶飲,對苦夏者很有利。

    2、黃鱔

    民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,小暑前后一個月的鱔魚最為滋補,中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨等作用。小暑時節(jié)最宜吃黃鱔,可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。

    (二)、養(yǎng) 心

    夏天出汗多,傷心陰、耗心陽。所以,夏天是心臟最累的季節(jié),人五臟之中的心與夏相應(yīng),故夏季人們當(dāng)以養(yǎng)心為主。有心臟病史的患者尤其要提高警惕。所以夏季宜注重護心養(yǎng)心。

    常吃紅色食物

    國家高級營養(yǎng)師李永華介紹,中醫(yī)認為,夏季養(yǎng)心,而心最喜歡的是紅色,所以,夏季宜多吃紅色食物。

    比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等,其中一些成分可以起到養(yǎng)心、溫陽、助眠的功效。

    (三)、健 脾

    夏天沒胃口、沒有食欲是不少人的通病。脾胃為后天之本,吃不好就會引發(fā)很多問題。

    1、橘皮茶

    可以在藥店買制好的橘皮,每次取橘皮10克、冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。

    這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適用于暑天肚子脹氣、消化不好,或者吃飯沒胃口時飲用。

    2、山藥玉米糊

    買點玉米粉和山藥粉,然后按3:1的比例煮成糊狀,食用后對脾胃很好。

    玉米屬于平補的食物,無論是哪種體質(zhì)的人,都可以適當(dāng)吃一些。玉米是一種健康粗糧,具有調(diào)中健胃、益肺寧心的作用,夏天很多人食欲不好,經(jīng)常吃點玉米很好。另外,玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

    3、高粱粥

    高粱做粥喝,對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用??梢园局嗪龋蛘吆途G豆一起熬粥喝,口感很好。

    (四)、祛 濕

    夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入,老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗,出現(xiàn)中暑癥狀。

    1、冬瓜蓮子粥:冬瓜100克,蓮子80克,水適量。冬瓜洗凈去瓤,切成小塊,蓮子洗凈,同煮成粥。

    2、赤小豆薏米粥:赤小豆50克,薏米50克,大米100克,水適量。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右,大米洗凈,同煮成粥。

    3、西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,加適量冰糖,涼后飲用。

    4、綠豆山楂湯:綠豆150克、山楂100克加水煮爛,加適量冰糖,晾涼飲用。

    (五)、解 暑

    三伏天溫度高、濕氣重,解暑祛濕不可少。

    【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂

    廣東人愛喝湯,而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中,冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶,簡單方便又消暑散熱,淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種:

    1、菊花消暑茶:菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。

    2、淡竹葉茅根茶:淡竹葉10克,茅根30克,荷葉5克,共放到熱水瓶中,注入沸水15分鐘即成,清熱瀉火利大便,可防暑熱癥。

    3、陳皮普洱茶:陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片,5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中,先用沸水沖洗,再用沸水沖泡約15秒,將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次,是最經(jīng)濟最健康的飲料,既消脂又潤肺。

    【穿】待在空調(diào)房記得多添衣

    “三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子,然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對的是“冰火兩重天”。

    目前,多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào),溫度較低。中醫(yī)言,風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯,引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會引起毛孔收縮,排汗不暢,辦公室人群容易起疹。醫(yī)生提醒,上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了,需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服,遮擋住風(fēng)直吹的位置。

    【動】室內(nèi)空氣悶少用跑步機

    天氣太熱,稍微運動一下就是一身汗,但不運動更覺得身體乏困,怎么辦?醫(yī)生建議,“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是,游泳后不要對著風(fēng)吹,需先擦干身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。

    在一些寫字樓里,為了方便員工而設(shè)置了跑步機。醫(yī)生則表示,跑步機并不適合在“三伏天”使用。因為從中醫(yī)角度而言,“三伏天”適合做些較靜的伸展運動,運動量不宜過大,而且在室內(nèi)運動,空氣較為悶濁。

    【醫(yī)】頸椎病也可貼天灸治療

    天灸已有不少忠實粉絲,但每每貼藥之時,多是老人小孩。一來這是因為貼藥時間多在上班日,另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統(tǒng)疾病有效。

    實際上,天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病,以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。

    醫(yī)生告知,雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進行,但若因上班等原因錯過,其前后一兩天效果也可以。其中,錯過此前初伏加強的市民,可從初伏貼起,至少堅持貼三次。

    三伏天經(jīng)典句子

    三伏天經(jīng)典句子(精選120句)

      在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中,許多人對一些廣為流傳的句子都不陌生吧,借助句子,我們可以更好地表達。那什么樣的句子才算得上是經(jīng)典呢?以下是我?guī)痛蠹艺淼娜旖?jīng)典句子(精選120句),希望對大家有所幫助。

      三伏天經(jīng)典句子1  1、賞一季的繁花,幽香滿天;看日出日落,霞光溢彩;聽露珠輕落,柔聲細語;望晨曦的曙光,光芒萬丈;賞繁星點綴的夜空,明月如畫。人生前行的路上,風(fēng)雨過后是陽光,朋友之間,離別過后,思念漸長。三伏天又到,炙熱難消,愿我的祝福給你清涼,伴你安康。

      2、送你一份清涼,精神爽,送你一束花朵,心情好,送去祝福貼心話,高高興興短信揚,關(guān)心朋友不遲疑,淡淡定定過三伏。

      3、三伏暑甚,熾熱炎炎,樹下休閑,涼靜自然,熬過旬日,秋意爽延,朋友關(guān)心,勝似秋現(xiàn),有我祝福,你可安眠。

      4、紙老虎是空談之象,耐熱問題實在難比,三伏暑是轉(zhuǎn)變之象,溫度差別實在無力,冷暖自知要添減衣服,很是很不放心現(xiàn)在的你,注意身體。

      5、三伏君莫怕,三寶來護駕:一寶為黃鱔,補中能益氣;二寶為蓮藕,營養(yǎng)還消暑;三寶為綠豆,清熱且解毒。

      6、三伏天,太陽火辣辣,把你的煩惱蒸發(fā)。大雨傾盆下,把你的不悅洗刷,我把短信發(fā),把我的祝福傳達。

      7、三伏長夜漫漫,高溫蒸煮思念,輾轉(zhuǎn)反側(cè)難眠,欲發(fā)短信暢言,又恐擾君夢魘,外出乘涼池邊,聽取蛙鳴一片,愿君夜夜安眠,美夢連篇浮現(xiàn)!

      8、三伏天氣真難熬,知你煩躁我報道,我愿化作清涼的雨露,將你的心田浸泡,我愿化作巍峨的大山,給你一份依靠,我愿化作舒心的微風(fēng),在你身旁圍繞。我已化作這條短信,送你我祝福的擁抱!

      9、三伏養(yǎng)生吃三寶,解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶,補中益氣有奇效;消暑蓮藕是二寶,補養(yǎng)脾胃防三高;綠豆芽菜是三寶,清熱解毒清涼繞。

      10、一毛錢擋不住三伏的高溫,一毛錢換不來沁人的微風(fēng),一毛錢要不到清爽的雨水,但是一毛錢可以傳送我對你的祝福,愿這條祝福能讓你三伏天好心情!

      11、三伏天悄悄的來到了,你知道我在想你嗎?你感動熱了,那是我思念的淚水。我愿用淚水為你送去一片清涼。我愛的人,你一定要幸福?祝你在三伏天里熱情似火,永遠充滿干勁。

      12、在這燥熱的三伏天里,為了讓這條短信能給你帶去一絲清涼,我特意把雙手浸泡在加了冰和薄荷葉的水盆里,希望你接到短信時,能感受到冰的涼爽,薄荷的清香!

      13、三伏天為乘涼東找西尋,聽我言不必驚心,自古云陰陽和諧,伏字本身即含制伏之道,伏字有意為降伏,兵來將擋,三伏天不是有空調(diào)來降了嗎?沒有空調(diào),伏字還有意為蟄伏,他強由他強,清風(fēng)拂山崗,惹不起你我躲,找個樹蔭我吹風(fēng)去!還不行,伏字仍有意為伏首,我伏身靜思,心靜自然涼,以伏制伏,這招不錯吧。

      14、把清涼折成星,用微風(fēng)作許愿瓶瓶,以幸福命名,用快樂畫圖,以舒暢著色,在許愿瓶上畫出祝福的圖畫,把清涼的星星裝進微風(fēng)的、許愿瓶。聘請最信任的你,保管許愿瓶,做許愿瓶永遠的主人。在這個三伏天里,讓它用清涼永遠陪伴你。

      15、三伏天來到,酷熱難消,清涼祝福送微笑。送一個擁抱,給你最堅實的依靠;送一份快樂,吉祥的福星把你照。朋友即是如此,一生不棄陪伴到老!

      16、張相勇:三伏至,人類苦,猴兒急,而圣人作,圣人曰:“熱然后知涼,苦然后知甜,難然后知福,痛然后知樂?!庇衷唬骸昂飪?,莫急,汝之福樂至矣?!甭牭?jīng)]有,圣人都說了,你的福樂到了,雖是三伏天,你轉(zhuǎn)主題了,這個三伏的結(jié)束了,現(xiàn)在主題是大運會,一條5金幣!

      17、時光如飛,年華似水,歲月就像是個魔鬼,帶走了春季,帶走了涼爽,帶來三伏天,帶來了酷暑難擋。空間的距離錯失了多少的珍貴,唯有錯失不了朋友的安慰。漫漫人生路,祝福依舊停駐,愿你清清涼涼走過人生三伏的旅途!

      18、三伏到,送你一盞空間,里面有涼意,能消除熱氣,送你一棵“神農(nóng)草”,吃后有奇效,能消除暑氣,送你一條短信,看后幸??鞓冯S即到。

      19、人過招,三伏到,工作緊張又寂寥,燙水到,暑氣消,三伏天氣很難熬,在家靠空調(diào),出門靠關(guān)心你的朋友,發(fā)條短信告訴你注意炎熱天氣防中暑。

      20、暑伏季節(jié)天氣熱,少吃山楂熱性果,三伏天氣不好惹,空閑時間趕緊躲,貼心話兒緊囑托,手機短信緊穿梭。

      21、三伏天到,選擇在這個平凡的日子里給你短信,因為我夏日的炎熱,讓我不由自主想起你。你還好嗎?注意少吹空調(diào)。祝你天天健康快樂。

      22、三伏天最最熱,短信問候最先到,祝愿你最快樂,最開心,最靜心,當(dāng)然還要最清涼。三伏天注意防暑降溫哦。

      23、三伏到了,愿我的短信能帶給你清涼,愿我的祝愿能帶給你清爽,愿我的友情能帶給你清新,三伏天注意保持清靜的心態(tài)喲。

      24、三伏天,炎熱焦躁;清涼風(fēng),人人喜好;清涼露,潤潤心腦;祝愿聲,財富齊掉;真心意,幸福甜妙;友誼聲,聯(lián)系常要;思念聲,祈禱你笑;短信短,祝福首翹。

      25、三伏天又來到,養(yǎng)生美女來支招,防暑降溫得做好,蔬菜水果都是寶,在家空調(diào)要吹少,以免發(fā)燒又感冒,多喝水來把氣消,強身健體真是妙。祝你三伏天養(yǎng)生得道,天天活的都美好!

      26、三伏酷暑難耐,整天疲勞難怪。喝碗綠豆湯,解暑又舒暢;吃一瓣西瓜,降火更清爽;發(fā)一條短信,問候不能少。祝你愉快!

      27、三伏天來了,感覺到熱了嗎?告訴你一個有效的解暑良方。早晨到珠穆朗瑪峰頂吹一吹風(fēng),中午在南極和企鵝捉個迷藏,晚上摟著北極熊睡個好覺??粗@條短信,念上三遍“南無大慈大悲救苦救難觀世音菩薩”,解暑良方立刻見效。

      28、三伏到,手機鬧,誰的祝福呱呱叫,天氣燥,把茶倒,碳酸飲料咕咕鬧,烈陽照,溫度高,出門要戴遮陽帽,冷水澡,吹空調(diào),溫度驟降易感冒,朋友好,祝福妙,轉(zhuǎn)發(fā)祝福三伏消。

      29、朋友是藍天與白云,風(fēng)雨相伴;朋友是繁星與明月,不會孤單;朋友是青山綠水,比鄰美滿;朋友是清涼的微風(fēng),三伏天里為你阻擋酷暑。愿幸福永遠與你為伴!

      30、最使人疲憊的不是道路的遙遠,而是心靈的苦悶,三伏的炙熱。雖然人生總是苦悶無常,但是成功的道路上還有友誼隨之前行。朋友就是雨中的傘,不會再讓人生凄慘,用涼爽幻作祝福,讓你的三伏天不再酷暑難擋。

      三伏天經(jīng)典句子2  1、 三伏天,送你一副對聯(lián),兩幅畫卷,三伏龍虎,四富五車,五福臨門!三伏天多注意健康飲食,加強體育鍛煉,祝你身體強健,財源滾滾來,幸福天天見!

      2、 三伏天,你們都想著涼快,我就帶給你們,你們都想身體健康,我就帶給你們,祝你們能愉快度過炎熱的節(jié)日,天天保持良好的心情。

      3、 三伏天送你四個字,吃苦耐勞。多吃苦味的東西,清熱消暑,醒腦提神,還能增進食欲。多運動,多出汗,多喝水,促進血液循環(huán),排毒排毒。吃苦耐勞,打倒三伏!哈。

      4、 小暑過了到三伏,莫道天熱日子苦。此時瓜果方成熟,教你伏天避炎暑。苦瓜茄子多進補,多吃蔬菜猛如虎。睡眠一定要充足,三伏強健你作主!

      5、 熱在三伏天氣火辣,頭暈?zāi)垦P木w煩亂,調(diào)節(jié)身體飲食重要,菠蘿西瓜酸性為上,消暑蔬果多選性涼,大補鴨肉上佳良方,辛辣食物注意適量,溫?zé)犷悇e少吃為好,愿大家三伏保持心情順暢,開心冰爽!

      6、 三伏:初伏,初伏,小心中暑;天熱,天熱,天天都熱;下雨,下雨,夏天盼雨;清涼,清涼,清爽冰涼。短信提醒你:天熱防暑!祝福送給你--雨后清涼!

      7、 天空陰了還藍,月亮缺了還圓,路途崎嶇會平坦,葉落還有花燦爛,三伏酷熱終有時,處暑到來涼爽天,云淡風(fēng)清心高遠,金秋屬你最圓滿。祝你處暑快樂!

      8、 天氣熱就多休息,工作時間是有余滴,天氣悶看小笑話,心情還是不錯滴,三伏天里熱炎炎,手機短信不能閑,告訴親戚和朋友,預(yù)防中暑最要。

      9、 特殊的天氣,我最你。三伏天氣,我最牽掛你。我精心編制祝福短信,散發(fā)水果香味,包含涼爽情意,在你最需要的時候及時發(fā)給你,祝你伏天開心愜意。

      10、 夏季三伏,初伏來伏,天氣濕悶,心情燥浮,短信簡短,情誼不簡,心甚想念,無日不減,清風(fēng)徐來,先涼你心,雨露明澈,先潤你身,知了歡鳴,先暢你心,我心祝福,福遍你身。

      11、 夏季順口溜串燒:汗水沒有干,冷水不要沾;到了三伏天,吃物要新鮮;夏季常吃蒜和姜,不勞醫(yī)生開藥方;貪涼又失蓋,必定把病害。

      12、 送你“呼呼呼”,涼爽的風(fēng)吹呼呼。送你“啪啪啪”,豆大的雨把地面打。送你“咕嚕嚕”,白開水要多喝。送你“嘀嘀嘀”,祝福短信送關(guān)心。送你“哼哼哼”,不怕三伏的炎酷。

      13、 我來做你的電風(fēng)扇,吹走三伏的高溫。我來做你的電蚊拍,電死咬你的蚊子。我來做你的濕毛巾,擦去你額頭的汗水。我來做你的防曬霜,防止紫外線讓你變成小黑炭!三伏天,有事沒事叫我哦!

      14、 時至盛夏進初伏,來條短信寄祝福,天氣雖熱煩憂無,氣溫雖高樂無數(shù),滿面汗流雖如注,滿心歡笑赴坦途,清涼永隨暑不酷,三伏之天開心度。祝:初伏快樂!

      15、 三伏天,為降溫,尋尋覓覓。吃西瓜,吹風(fēng)扇,沒啥感覺。嚼冰塊,吹空調(diào),有點涼快。進冰窟,逛冰河,牙齒打顫。還嫌不夠,找個巔峰往下跳,絕對冰!

      16、 三伏天,天真熱,送條祝福來祝賀:天氣炎熱熱不過你的激情,驕陽似火火不過你的事業(yè),汗如雨下多不過你賺得票子。祝你三伏天,有福氣,財氣,運氣,一氣呵成美好生活!

      17、 三伏天,太陽拽,快到戶外曬一曬。健康膚色給你曬出來,汗水桑拿給你蒸出來,霉運怕光它不敢來,健康快樂一起來,真心話兒蹦出來,艷陽高照是你未來!

      18、 三伏天,溫度高,烈日炎,發(fā)條短信希望你的室溫有降,出門就趕上雨剛下完,而對你的熱情不會有減,合作的路上可以陽光燦爛,愿你生活清爽一夏,咱們的合作爽個沒完!

      19、 女:初伏到了,親愛的,我是你的什么?男:你是我遮擋酷日的樹蔭啊。女:我是一棵樹啊。男:對呀,這樣我就可以把你種家里,天天守著你了,你想跑都跑不了了!

      20、 你要抵抗高溫的能力,伏在冰枕上睡覺;你需排解炎夏的實力,伏在水床上瞌睡;你有抗拒熱浪的潛力,伏在空調(diào)上吹風(fēng);朋友,初伏天來到,愿你忘記夏天的昏昏沉沉,清涼爽透,快樂自在!

      21、 落星初伏火,高溫?zé)o從躲,祝福來捕捉,愿你幸福多。初伏天氣匆匆到,脾氣容易急躁,身體健康要保持好。積極心態(tài)很重要,愿你一生幸福樂逍遙。

      22、 冬有三九夏有三伏,你有問候我有祝福,工作順利事業(yè)坦途,生活輕松悠閑無數(shù),子孝妻賢家庭和睦,清涼永隨開心永固,無煩無憂永遠幸福。祝:初伏快樂!

      23、 三九最冷,三伏最熱,酷熱天氣送你“三征服”,一是征服高溫,二是征服涼爽,三是征服快樂。祝你吉祥三伏,三生有幸,幸福無比!

      24、 三伏養(yǎng)生歌一曲:高溫不要戶外去,以防中暑曬暴皮,早睡早起要牢記,精神充足有底氣,飯菜清淡少飲酒,不時鹽水漱漱口,喝水要喝白開水,根據(jù)體質(zhì)飲食補,常記降溫和防暑。

      25、 三伏天來臨熱氣漲,關(guān)心問候永不忘、身體健康才為主,不能太累防中暑、雖然你我各自忙,祝愿您全家健康、祝您三伏天快樂,朋友!

      26、 三伏養(yǎng)生吃三寶,解熱防暑體力好。味美黃鱔是首寶,補中益氣有奇效;消暑蓮藕是二寶,補養(yǎng)脾胃防三高;綠豆芽菜是三寶,清熱解毒清涼繞。

      27、 今日三伏天,啥叫三伏?當(dāng)然是幸福對你貼貼“伏伏”,好運被你輕松降“伏”,吉祥也來乖乖臣“伏”。三伏天,愿你三伏清涼好心情!

      28、 三伏天注定,養(yǎng)生靠自己!全天多喝水,入食少吃酒;清晨多散步,白天少宅家;屋子多透透風(fēng),沒事少吹空調(diào);心靜自然涼,心態(tài)好才是真好!

      29、 三伏天氣真可怕,熱的簡直不像話,工作休息要注意,藿香正氣揣兜里,感覺不適趕緊用,不要等到暈下去,短信轉(zhuǎn)發(fā)好朋友,祝福大家都有一個好心情,一個好心氣。

      30、 三伏天又來臨,知你悶熱,特送來真摯的祝福:在愛情里俘獲真愛,在工作中俘獲快樂,在事業(yè)上俘獲熱情,在養(yǎng)生中俘獲健康,愿你在我的短信里俘獲清涼,你若轉(zhuǎn)發(fā),將會俘獲雙倍的幸福!

      31、 三伏天,選晴天中午時分,把自己的尿尿在容器中,放太陽下曬熱后,用尿往患過凍瘡處反復(fù)涂抹,不要立即洗去,讓它自然干,連涂三天即可防凍瘡。

      32、 三伏天,我知你燥熱,特采集雨露編輯歡快的文字,采摘鮮花浸入沁人的祝福,收集清風(fēng)發(fā)送清新的短信,祝你三伏天,天天都快樂,日日好心情!

      33、 初伏有雨,伏伏有雨;雨中躲避,小心雷擊;高處不停,不進崗?fù)?;金屬遠離,莫挨電力;頭易遭擊,低下著地;看見閃電,兩腳并站;騎車要慢,狂奔危險;高壓遭擊,雙腳跳離。安全第一,信息共遞。

      34、 初伏要祝福,一輩子不服輸,年輕人要多努力,初伏要祝福,身體壯如虎,中老年要多鍛煉,初伏要祝福,健康又如意,朋友祝福你,一切都順利。

      35、 初伏時節(jié)陽光烈,幸福曬曬福來到。曬曬你的“龍袍”,好運沒跑;曬曬你的心情,快樂圍繞;曬曬你的照片,青春不老;曬曬咱倆的友情,聯(lián)系莫少。

      三伏天經(jīng)典句子3  1、三伏天氣熱,日子不好過,煩惱不去想,防暑不能忘,朋友有關(guān)心,送你三個“伏”:家庭很幸“伏”,時時有?!胺?,天天享清“伏”。早安。

      2、三伏天,我知你燥熱,特采集雨露編輯歡快的文字,采摘鮮花浸入沁人的祝福,收集清風(fēng)發(fā)送清新的問候,祝你三伏天,天天都快樂,日日好心情!早安。

      3、冬三九,夏三伏,你問候,我祝福,工作順,事業(yè)服,壓力小,悠閑好,妻賢惠,家和睦,清涼隨,開心固,無煩惱,永幸福。??鞓愤^三伏!早安。

      4、蟬聲清幽,鳥鳴不休,大河向東流,花香解人愁;岸立嫩柳,紅肥綠瘦,立夏陽光柔,風(fēng)暖消煩憂;快樂牽手,好運長久,健康陪你走,幸福永不溜!早安,朋友。

      5、靜以修身,儉以養(yǎng)德,心無外物,回歸自我。夏日燥熱,汗如長河,心懷寧靜,自然清澈。早安,各位。

      6、送你一杯早茶:以芬芳的祝福為葉,以溫柔的叮嚀做花,再以沸騰的熱情為水,寬厚的包容當(dāng)杯。喝出你一天的好心情和一季的好運!早安。

      7、三伏養(yǎng)生很關(guān)鍵,進出水分不一般,多喝白開水,少喝酒幾杯,身體多出汗,勝過吃大餐,保持鹽分足,注意酸堿度,自身體質(zhì)自己明,針對體質(zhì)選水瓶。早安,各位。

      8、夏日到,關(guān)懷到,健康安全最重要;花兒笑,蜂兒唱,時時惦念心中繞;短信傳,祝福到,真心問候來送到:愿你夏日心情好,美麗生活樂淘淘。早安。

      9、三伏天,為你熬“伏”藥:熬“伏”快樂藥,開心沒煩惱;熬“伏”好運藥,財源滾滾繞;熬“伏”成功藥,好事沒得跑;熬“伏”幸福藥,日子更美妙!

      10、三伏天,為降溫,尋尋覓覓。吃西瓜,吹風(fēng)扇,沒啥感覺。嚼冰塊,吹空調(diào),有點涼快。進冰窟,逛冰河,牙齒打顫。還嫌不夠,找個巔峰往下跳,絕對冰!早安,各位。

      11、蛙鳴池塘晚,濃蔭夏木繁。清風(fēng)伴明月,輕柔清溪邊。靜臥數(shù)繁星,花香夢也甜。初伏來臨,點燃夏日激情,尋找夏日浪漫。早安。

      12、三伏天,以陽光為伴,當(dāng)一回“曬客”,曬曬工作,保你節(jié)節(jié)高;曬曬運氣,保你好運繞;曬曬煩惱,保你煩惱跑;曬曬自己,保你一切好。

      13、三伏的天,晴朗的天,快樂伴你度夏天。讓煩惱成為昨天,輕松贏在今天。振翅翱翔藍天,鴻圖一展新天。愿你把握生命中的每一天,心情永遠是晴天!早安,各位。

      14、收集了春日的冰水,夏日的荷葉,秋日的涼風(fēng),冬日的梅花,以思念之火慢慢煎熬,做出一份冰爽之茶,希望為你驅(qū)趕夏日疲憊。早安,朋友。

      15、一花一世界,一葉一如來,一心一人生,一靜一春在,一切皆是虛,一念皆在愛,心靜自然涼,靜心春常在。夏日常靜心,祝君永開懷。早安。

      三伏天經(jīng)典句子4  1、天將降大福于你,必先烤其筋骨,燙其皮肉,煎其五臟,蒸其六腑,曬其肌膚,發(fā)體內(nèi)之汗,去郁結(jié)之氣,然后神清氣爽,乾坤朗朗,祥瑞方顯。小暑快樂!

      2、三伏天,戶外烈日惹人煩,只恨未在寒九天,心情急躁火氣旺,期待信息把火降,信息傳遞震手機,信息帶來陣心雨,心涼氣爽如沐風(fēng),遂把信息轉(zhuǎn)給你,也讓你來沐沐風(fēng)。

      3、三伏天五類人當(dāng)心“情緒中暑”:長期處于緊張壓力下的人,不善與人溝通者,心理承受力脆弱者,爭強好勝者,患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的`人。

      4、孔子曰:三伏自遠方來,不亦怕乎?少吃冷飲冰棍,不亦健乎?收到祝愿而轉(zhuǎn)發(fā)給朋友,不亦君子乎?子貢答曰:對哉,對哉!

      5、數(shù)伏恰遇梅雨天,艷陽不見內(nèi)心寒,往昔情思憶倩影,靜夜高枕難入眠,只等秋高氣爽日,早把怒怨當(dāng)笑談。祝您數(shù)伏季節(jié)開心快樂!

      6、三伏天養(yǎng)生三寶:小暑大暑,上蒸下煮,三伏養(yǎng)生,三寶入口。補充體力,解熱防暑。一寶黃鱔,補中益氣;二寶蓮藕,營養(yǎng)消暑;三寶綠豆,清熱解毒。

      7、三伏天養(yǎng)生三寶:一寶黃鱔,補中益氣;二寶蓮藕,營養(yǎng)消暑;三寶綠豆,清熱解毒。三寶入口,三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱哦。

      8、初伏到,真熱鬧,起早餃子、中伏面,末伏烙餅炒雞蛋,吃下幸福和美滿,時刻心情快樂贊,甜甜蜜蜜永常伴,祝福牢記在心間,幸福生活到永遠!初伏到了,也要記得防暑哦!

      9、三伏天又來臨,知你悶熱,特送來真摯的祝福:在愛情里俘獲真愛,在工作中俘獲快樂,在事業(yè)上俘獲熱情,在養(yǎng)生中俘獲健康,愿你在我的短信里俘獲清涼,你若轉(zhuǎn)發(fā),將會俘獲雙倍的幸福!

      10、稻花香里說豐年,夏日祝福送上前,聽取蛙聲一大片,送來祝愿一大片,夏風(fēng)吹動我思念,牽掛之情永不變,問候真情天可見,清涼消夏長相伴。

      11、在這燥熱的三伏天里,為了讓這條微信能給你帶去一絲清涼,我特意把雙手浸泡在加了冰和薄荷葉的水盆里,希望你接到短信時,能感受到冰的涼爽,薄荷的清香!

      12、荷香知夏,情誼如酒,愿你一生永無憂;歲月流走,驀然回首,一聲祝??傄琅f;三伏又到,問候久久,清涼不離左右。愿你一生幸福無憂!

      13、近日高溫不退,每天熱的遭罪;注意珍愛自己,工作不要太累;白天多吃水果,晚上心靜去睡;遇事別急上火,養(yǎng)心護肺寶貴;你我朋友一回,這次提醒免費!

      14、天氣多變,備件外套;氣溫一降,預(yù)防感冒;雨具要帶,有備無妨;雷電多發(fā),安全勿忘;空調(diào)風(fēng)扇,盡量少用;開水多喝,排毒潤腸;寒暄幾句,祝你健康!

      15、親愛的朋友,近來天氣炎熱,希望你要注意防暑工作,切不可掉以輕心,更不可不聞不問,否則,受傷的可是自己。

      三伏天經(jīng)典句子5  1、 我匯集一月的冰雪,放入二月的春花,加入三月的清風(fēng),攪拌四月的細雨,使用五月的晨露,收集六月的艷陽,在七月做成最真的祝福送給你:三伏天快樂

      2、 今天三伏天,祝福送上前,太陽火辣辣,問候關(guān)懷至。讓夜的清風(fēng)吹走連日酷暑,讓星雙眼閃亮思念心路,讓我短信送來真摯祝福,三伏天記得生照顧好自己!

      3、 三伏天表明它是一年中最熱的節(jié)氣。一般說來,三伏天節(jié)氣是一年中日照最多、氣溫最高的時期,也是35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時期。

      4、 三伏天的清風(fēng),陣陣清涼透心底;三伏天的綠葉,片片思念掛滿懷;三伏天的思念,深深戀戀在心底;三伏天的問候,條條祝福是真情。三伏天祝你好心情。

      5、 三伏天炎炎,暑氣飆高,送你扇子,清涼圍繞。扇面清爽,扇骨溫馨,扇扣思念,扇軸祝福。有事沒事,身邊常帶,手兒閑閑,扇兒吹吹。祝你三伏天清涼愉快。

      6、 時節(jié)至三伏天,一日熱三分。惦記也升溫,情誼也升溫。一片冰心傳問候,愿你調(diào)節(jié)好心態(tài),心靜自然涼。工作不要太疲憊,累了就休息;出門避開酷暑,小心防護;順應(yīng)天氣變遷,加強飲食調(diào)養(yǎng)。三伏天送上大大關(guān)愛,愿健康“暑”于你,幸?!笆睢庇谀?,快樂也“暑”于你!

      7、 驕陽似火三伏天到,我的祝福彩信報。緩搖荷扇清風(fēng)吹,柳蔭花香清涼抱。送你冰糖葫蘆汁,清涼爽甜伴暑期。陣陣清風(fēng)愜意悅,祝你三伏天好福氣。愿暑天怡心健康。

      8、 三伏天到來陽光烈,祝福朋友情切切。明亮圓月真皎潔,伴你快樂福無缺?;ㄏ銦o憂入心河,迎來自在踏清波。清風(fēng)涼爽最體貼,送來愜意伴君側(cè)。愿有三伏天永快樂。

      9、 夏之風(fēng),吹走逼人的暑氣;夏之雨,帶來無邊的清涼;夏之雷,奏鳴狂放的交響;夏之電,閃耀智慧的光芒。三伏天日,憑此四大件,入駐避暑山莊!

      10、 三伏天到來氣溫高,酷熱難耐心煩躁。朋友短信急送到,愿你暑氣全然消。別怕太陽高高照,我的友情清涼到。扯來白云遮烈日,送來清風(fēng)圍你繞,降下細雨高溫澆。丟掉不快和煩惱,快快樂樂心情好。祝三伏天樂逍遙!

      11、 知了聲聲歡歌笑,碧水潺潺柔情繞,清風(fēng)習(xí)習(xí)憂愁消,雷雨陣陣無奈逃,蝴蝶翩翩把舞跳,白云飄飄無煩惱,三伏天時節(jié)艷陽照,一條短信祝福到,愿友三伏天時節(jié)樂淘淘。

      12、 三伏天來,大咧咧,“暑”來寶,問候咧,好運氣,陪你咧;好心情,黏你咧;好福氣,親你咧;樂逍遙,吻你咧;幸福愛,抱你咧!祝福你,清涼咧,爽快咧,開心咧!

      13、 三伏天到,祝福送你清涼到:愿酷暑見你逃,煩惱見你繞,寂寞見你少,憂愁見你跑;清涼“暑”你要,事業(yè)“暑”你高,好運“暑”你到,幸?!笆睢蹦愫谩?/p>

      14、 三伏天到來氣溫高,防暑降溫很重要。鍛煉身體趁早晚,切莫等到太陽高。冷飲降溫口感好,太多食用腸胃糟。綠茶降溫最是好,祛除毒素有療效。出門防曬不可少,皮膚損傷恢復(fù)難。三伏天到來,愿你健健康康,快樂圍繞!

      15、 三伏天到來烈日炎,拽來云朵遮驕陽;三伏天到來氣溫高,播下細雨潤心房;三伏天到來天燥熱,請來清風(fēng)驅(qū)暑氣;三伏天到來易煩躁,短信送到情意綿。祝三伏天快樂!

      16、 冬天耍流氓,對人動手動腳;夏天也耍流氓,讓人寬衣解帶;蚊子更是流氓,打死了它流的卻是自己的血;還好我不耍流氓,在三伏天的時候祝你清涼一“夏”!

      17、 三伏天時節(jié)三伏天,天氣炎熱心中煩。我發(fā)短信傳問候,祝福聲聲身邊伴。清風(fēng)知我心中情,送君陣陣涼爽來;細雨知我心中意,飄飄灑灑落人間。祝你夏季人開懷,開開心心每一天!

      18、 三伏天到來熱炎炎,防熱避暑很關(guān)鍵。出門防曬切莫忘,空調(diào)溫度要適當(dāng)。瓜果蔬菜應(yīng)新鮮,飲食清淡美容顏。流汗太多喝鹽水,關(guān)心情切把你追,愿你三伏天心情好,清爽健康樂淘淘。

      19、 烈日高照三伏天到,熱浪滾滾知了叫,白云飄飄煩惱消,蝴蝶飛舞愛情繞,雷雨陣陣事業(yè)高,涼風(fēng)習(xí)習(xí)短信叫,幸福綿綿祝福好,三伏天節(jié)氣,愿您盛夏無憂擾,快樂好運到!

      20、 大暑到,天炎熱。防曬防暑最重要:出門防曬不要忘,瓜果蔬菜新鮮吃,西瓜絕對少不了,多喝白糖雪梨水,綠豆湯別忘熬。祝你大暑心情好,快樂又安康。

      21、 三伏天節(jié)氣已至,氣溫高升炎熾。保健不容忽視,謹記防暑常識。合理安排飲食,清淡可口務(wù)必。講究衛(wèi)生仔細,快樂生活似蜜。愿你三伏天快樂如意。

      22、 相思化作一陣風(fēng),清清爽爽吹身邊,牽掛轉(zhuǎn)為千滴雨,清清涼涼降身旁,友誼樹冠正茂盛,遮蔭避暑涼自在,祝福一條電波傳,三伏天快樂福相伴!

      23、 三伏天炎熱送清香,多吃瓜果心情爽;林陰小路走一走,大樹底下好乘涼;呼來朋友相聚會,煩惱憂愁丟一旁;暑來暑往留歡暢,暑往暑來有花香。

      24、 三伏天節(jié)氣來臨,送你一抹綠蔭,為你遮擋熱浪滾滾;送你一縷清風(fēng),吹走你滿身的疲憊;送你一壺涼茶,把舒心愜意統(tǒng)統(tǒng)飲下;送你一份祝福,愿你踏上幸福路!

      25、 用清爽的風(fēng)為你編個太陽帽,遮去驕陽;用真純的情為你打把太陽傘,拂去熱氣;用美麗的祝福為你涂層防曬霜,抵御紫外線。三伏天到了,愿你清爽相伴,一季燦爛,三伏天快樂。

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    三伏天養(yǎng)生三大知識

      三伏天養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)初伏防中暑、中伏防濕邪、末伏防秋老虎,下面我為大家介紹關(guān)于三伏天養(yǎng)生的三大知識,歡迎大家閱讀。

      1、三伏天養(yǎng)生知識之初伏——防中暑

      伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,在熱浪的襲擊下,人體產(chǎn)熱增加,散熱減少,一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人,在高溫環(huán)境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間,做好防暑降溫工作,注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留,烈日當(dāng)頂時不宜出門,外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽,勿做劇烈的運動。

      中午要保證午睡。應(yīng)少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,應(yīng)速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。

      2、三伏天養(yǎng)生知識之初伏——防濕邪

      三伏正值古稱長夏季節(jié),此時雨水增多,水氣上騰,濕氣極盛。濕性重濁、粘滯,易與熱結(jié),濕熱交蒸,濕遏熱伏,使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪最易傷脾,常使人感到頭昏身重,胸中煩悶,四肢無力,食欲不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等腹瀉。

      此時要格外注意飲食,既要清淡,又要富有營養(yǎng)易于消化,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,亦可用鮮藿香、佩蘭各10克,飛滑石、焦大麥各20克,甘草3克,水煎代茶飲,并注意飲食衛(wèi)生,嚴防“病從口入”。

      3、三伏天養(yǎng)生知識之初伏——防秋老虎

      此時已經(jīng)入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。

      要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

      4、以熱制熱”——三伏天的養(yǎng)生法

      中醫(yī)認為,養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)時節(jié),夏天該熱就熱,該出汗就出汗。三伏天應(yīng)順著季節(jié)規(guī)律,用“熱養(yǎng)法”以熱制熱,健康消暑。

      1.多喝熱茶

      冷飲只能使口腔感到?jīng)鏊?,由于血管受冷收縮,反而降低了身體散熱的速度。而喝熱茶或熱水能促進汗腺分泌,更能解暑。需要注意,溫度不應(yīng)超過60攝氏度。

      2.吃點熱食

      俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開處方”。生姜有助于溫中散寒,此外,肉桂、茴香等溫性調(diào)味料,夏季可稍微多放一點。

      羊肉、牛肉等熱性的肉類,也可以溫陽散寒,尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。需要注意的是有牙痛、上火、發(fā)燒等癥狀,或者體質(zhì)偏熱的人應(yīng)忌食。

      3.洗熱水澡

      熱水洗澡會使身體的毛細血管擴張,有利于排熱。水溫一般控制在30攝氏度左右為宜,也可以用熱毛巾擦臉擦身,幫助身體排汗降溫,使皮膚透氣。

      4.熱水泡腳

      腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。泡腳時適宜水溫為42攝氏度,以溫暖舒適為宜。

      5.做艾灸

      中醫(yī)認為,三伏天施灸會收到事半功倍的養(yǎng)生效果。施灸時適量出汗,體內(nèi)的暑熱也隨之排出,身體會感到無比清爽。

      6.適當(dāng)出汗

      夏天要“以汗制汗”,而運動就是重要的排汗方式。運動還可以加強熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的'功能,防止中暑??梢赃x擇慢跑、太極、健步走、游泳等不太劇烈的運動方式。建議早上或傍晚運動,避免大汗淋漓傷氣血。

      5、消暑納涼——舒服過伏天

      夏季如果覺得汗流浹背、食欲減退,試試專家推薦的解暑法,不用把空調(diào)開到最大,也能“自然涼”。

      1.少量多次補水

      夏季應(yīng)多喝水,但注意不要一次補充大量水(大于500毫升)。建議先喝一兩杯水,隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼。

      2.吃“苦”開胃

      進入三伏天容易食欲不振,可以多吃點苦味食物,如苦瓜等。中醫(yī)認為,苦入心,能清心火,利于夏季養(yǎng)心??喙闲院w質(zhì)較差、脾胃虛寒的人不宜多吃。

      3.衣物選棉麻材質(zhì)

      衣服的材質(zhì)會影響汗液蒸發(fā),推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質(zhì),或者選擇透氣性強的合成纖維材料。

      4.晚睡早起

      晚睡并不是提倡熬夜,而是順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息。晚上11點半前入睡,早上6、7點起床較好。中午可以午睡30-60分鐘,有利于氣血平衡,幫助補充體力。

      5.心靜自然涼

      高溫酷熱天氣,人們易出現(xiàn)心煩意亂、無精打采等“情緒中暑”跡象。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。

      三伏天的飲食五寶

      1.蓮子

      入伏后多吃蓮子可祛火,熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。

      2.綠豆

      綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于因三伏日曬導(dǎo)致的皮膚瘙癢或出現(xiàn)紅疹的人,吃綠豆可緩解癥狀。但需注意的是,有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用。

      3.生姜

      俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”,姜具有溫補的作用,三伏天可以多吃點姜,補補陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。三伏天也是喝姜茶的最佳時機。生姜4片,大棗4枚,紅糖適量,同放入杯中沸水沖泡,一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。姜茶一年四季都可以喝,盛夏也是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

      4.西瓜

      我國民間有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓。”西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。因此,盛夏時節(jié),應(yīng)多吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。

      5.綠茶

      三伏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素,提高耐熱能力。需注意,綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。

      6、三伏天養(yǎng)生六大禁忌

      1.腸胃怕冷

      脾胃喜溫不喜涼,夏天吃太多冷飲,腸道內(nèi)外都被“冷”控制,就容易引發(fā)腸胃疾病,出現(xiàn)又拉又吐的情況。

      2.頸椎怕吹

      夏季的衣服多是低領(lǐng)或者無領(lǐng)的,頸部后方肌肉裸露,如果長時間處在空調(diào)溫度過低的房間里,或者空調(diào)風(fēng)直吹頸肩部,就會引起頸肩部肌肉軟組織出現(xiàn)收縮痙攣疼痛,時間一長還會導(dǎo)致頸椎病。

      3.腳底怕涼

      有些女性不注重腿部和腳的保暖,習(xí)慣穿短褲、涼鞋等,在屋內(nèi)又把空調(diào)溫度開得很低,而“寒從腳底生”,風(fēng)寒濕邪侵入人體損害臟腑、經(jīng)絡(luò),易引發(fā)感冒、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、婦科疾病等。

      4.喝水怕快

      天氣炎熱出汗較多,切記不要迅速、大口喝水。如果喝水太快,水分會快速進入血液,使血液變稀、血量增加,有心臟不適的人群會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

      5.洗浴怕冷水

      高溫天有些人喜歡用沖涼水澡來降溫,但是突然的冷水刺激很可能會造成血管收縮,血壓升高,甚至?xí)T發(fā)心絞痛,發(fā)生急性心肌梗塞或猝死。

      6.怕淋雨、汗?jié)癫粨Q衣

      淋雨了,或者流了很多汗,衣服都濕了,如果不及時更換,很可能會使體內(nèi)濕氣加重,同時導(dǎo)致各種皮膚病的發(fā)生,如腳癬、濕疹等。

      7、三伏天如何養(yǎng)生?

      一、宜補陽

      中醫(yī)養(yǎng)生主張“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。三伏天最適宜溫補陽氣,驅(qū)散寒邪。此時補陽可以去除冬季內(nèi)伏寒邪,達到其他季節(jié)所達不到的雙重功效。一旦風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等邪氣被趕出體外,疾病能更好被治愈,將邪氣排出后,人在炎熱的環(huán)境里也不會悶熱、煩躁。

      二、宜食補

      三伏天濕氣極盛,濕性重濁。濕邪最易傷脾,常使人四肢發(fā)軟、胸悶、食欲不振。且濕熱下注,可致腸炎、痢疾等疾病。因此,此時飲食要以清淡為主,有營養(yǎng)、易消化、忌生冷油膩。三伏天的中醫(yī)食療文化由來已久,流傳甚廣。在食補時,知悉以下幾點十分有益。

      瓜菜

      清熱

      冬瓜、黃瓜、苦瓜、山藥、芹菜等都是清熱祛濕佳品。黃瓜生吃最好,苦瓜是體熱者最好的選擇,炒冬瓜籽可以祛濕,把西瓜皮洗凈炒菜吃也能清熱,還有薏米紅豆可達到良好的祛濕效果。

      酸能生津

      流汗過多可耗氣傷陰。因此,多吃酸味食物可起到預(yù)防作用,且能生津解渴,增強食欲,幫助消化。酸味食物包括很多水果,如檸檬、烏梅、山楂、番茄、葡萄、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

      多食魚類

      各種魚不僅營養(yǎng)豐富,而且也有其側(cè)重的養(yǎng)生功能。如鯽魚湯祛濕,常見的草魚有暖胃明目之效;鱸魚則能補益肝腎,無腥味,紅燒、清蒸、燉湯均可。

      多食豆類

      宋代醫(yī)著《朱氏集驗方》載有“三豆湯”之方,即綠豆、赤小豆和黑豆。綠豆、赤小豆清熱、解暑、利濕,黑豆健脾補腎?!叭箿比∩鲜鋈N豆類各20克,洗凈浸泡1小時后,加入適量清水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時,豆子開花后也可放入適量的冰糖(繼續(xù)煮5分鐘即可),可一周喝兩次。

      三、宜有度

      夏天人體陽氣最重,中醫(yī)養(yǎng)生講究的原則之一就是順應(yīng)自然規(guī)律。

      夏季切勿貪涼,用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可,但不知節(jié)制則對身體有害無益。還有就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火中藥成分的涼茶類飲料。另外,空調(diào)溫度不宜過低,最好根據(jù)體質(zhì)調(diào)溫。

      四、宜緩動

      炎熱的夏季,人們本來就容易出汗,如果鍛煉,更容易出汗,且運動過度會損傷身體機能。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉,如練太極拳,鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄,以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表,增強體質(zhì)。

      五、宜補水

      補水養(yǎng)生是三伏天的重中之重。三伏天稍動就容易大汗淋漓,繼而產(chǎn)生強烈的口渴感。要按出汗量飲水,不能等到口渴才想到喝水,還要定時喝水,白開水、茶水等就是比較好的選擇。其中,中藥飲品以防暑清熱飲、防暑和胃飲及利喉清咽茶居多。

      三伏天養(yǎng)生,首重在“養(yǎng)”。我們要按照中醫(yī)理論,科學(xué)養(yǎng)生。中醫(yī)最注重的就是平衡,因此,我們在養(yǎng)生之時,更要注重平衡,補益有度,以便獲得更好的養(yǎng)生效果。

      在三伏天里,不宜進行過量運動,要做到靜心養(yǎng)神,睡眠充足,在飲食上也要有一些忌嘴。今天就和大家分享三伏天里的“三吃三不吃”,記住這些,讓我們順利過伏天!

      8、三伏天“三吃三不吃”

      “三吃”是什么?

      一,多吃“苦菜”

      “苦菜”指的是夏天我們吃的那些味道微苦的食物,比如苦瓜,苦菊,這些食物里含有多種維生素,苦味素,生物堿等,這些物質(zhì)具有解毒明目,清涼去火的作用,所以非常適合夏天食用。

      二,多吃“瓜菜”

      俗話說“春吃芽,夏吃瓜”,夏天是吃各種瓜的季節(jié),不僅有很多西瓜,香瓜,這些水果瓜,還有可以做蔬菜吃的瓜,比如絲瓜,冬瓜,方瓜等。這些蔬菜含有豐富的維生素,膳食纖維,和大量的水分,三伏天食用,可以清熱解毒,利水消腫,可以及時補充身體流失的營養(yǎng)和水分。適量的食用一些絲瓜和冬瓜還可以達到養(yǎng)顏美容,減肥塑身的作用。

      三,多吃“白肉”

      三伏天天氣酷熱,人體流失營養(yǎng)也比較多,光食用蔬菜也是不行的還要適量的吃一些肉補充營養(yǎng)。但是夏天天熱炎熱,人的胃口和腸胃都比較弱,不適宜食用高脂肪油膩的東西,所以一些蛋白質(zhì)含量高,但是油脂比較少的肉就深受人們的歡迎,比如魚肉,雞肉,蝦等。這里推薦給大家一道菜—清蒸鱸魚,魚肉鮮嫩,營養(yǎng)豐富非常適合夏天食用。

      “三不吃”是什么?

      一,不宜吃“冰冷食物”

      三伏天“三吃三不吃”

      三伏天天氣炎熱,人身上的毛孔都是成打開狀態(tài),這樣利于排毒排熱,這時候如果吃大量冰冷的食物,就會讓體溫迅速下降,毛孔收縮,體內(nèi)的濕熱就排不出來,這樣到了秋天就很容易引發(fā)咳嗽,尤其是小孩子。所以夏天我們要盡量少吃或者不吃冰冷食物,尤其是雪糕或者冰冷飲。

      二,不宜吃“刺激油膩食物”

      夏天,人體腸胃功能都比較差,不宜食用刺激油膩的食物,比如過辣或者過于油膩的菜品。這些食物吃到肚子里,腸胃負荷不了,就容易引起腹瀉嘔吐等。所以三伏天,我們還是要以清淡的食物為主,既養(yǎng)生又吃著又舒服。

      三,不宜吃“隔夜剩飯”

      “不浪費食物”是我們的傳統(tǒng)美德,如果有剩菜剩飯我們一般都是下頓熱一下接著吃。可是到了三伏天,這種習(xí)慣一定要注意。三伏天氣溫比較高,細菌繁殖比較快,一些剩菜剩飯很容易變質(zhì)尤其是隔夜的,即使放冰箱時間一長也會出現(xiàn)變質(zhì),這樣的食物很容易吃壞肚子。所以夏季,我們做食物,盡量少做,一次性吃完,這一點大家也要注意。

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