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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      美國?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？怂闺娨暸_建議夏季應(yīng)該怎樣喝水
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-21 16:44:13
        
      

        
      
           
      美國?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？怂闺娨暸_建議夏季應(yīng)該怎樣喝水
      東北網(wǎng)6月27日電 據(jù)福克斯電視臺報道
      ，隨著夏天的到來
      ，氣溫也在不斷升高
        ，人們的活動也日漸增多
        。在種天氣中進(jìn)行多的劇烈活動意味著我們也將流更多的汗液
        ，那么你如何補(bǔ)充失去的體液呢？我們真的需要這樣做嗎
        ？
      對第二問題
        ，我們的回答是肯定的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！赌芰繑z入》一書的作者蘇姍·克雷諾說：“夏天
      ，絕數(shù)人的身體都處于一定程度的脫水狀態(tài)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼晕覀兠刻鞈?yīng)該飲用8至12杯的液體，克雷諾建議
      ，這其中至少要飲用5杯純凈水
      。克雷諾解釋說
      ，每個小時的運(yùn)動將使身體失去大約4杯的水分
      ，具體的還要看你的體重、運(yùn)動量
      ，運(yùn)動的快慢
      。在溫和天氣中運(yùn)動時，由于排汗每個小時人會失去1至2夸脫體液
      。運(yùn)動程度越劇烈或溫度越高
      ，失去的體液也就越多。
      ？怂闺娨暸_建議夏季應(yīng)該怎樣喝水.png" />
      克雷諾說：“運(yùn)動時如果不及時地補(bǔ)充水分
      ，就會很容易出現(xiàn)疲勞。如果你在運(yùn)動后不補(bǔ)充水分
      ，在以后幾天的運(yùn)動中你的狀態(tài)便會下降
      ，從長遠(yuǎn)考慮，這將有損你的健康
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！睋?jù)美國國家運(yùn)動傷害防護(hù)師協(xié)會(National Athletic Trainers' Association-NATA)的研究，運(yùn)動一小時內(nèi)出現(xiàn)的脫水會損害你的身體性能
      ，如果你一開始就處于脫水狀態(tài)
      ，這個時間會提前到來。它還會增加你出現(xiàn)熱病(Heat Illness)的一些癥狀的危險
      ，像中暑抽筋
        、中暑衰竭(輕度中暑)和中暑。
      《從疲勞到幻想》(防止慢性疲勞和肌纖維痛指南)一書的作者雅各布·泰特爾鮑姆說：“及時補(bǔ)充水分并不只是運(yùn)動員的事情
        ，它適用于每一個人
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睂δ切T于久坐的人來說補(bǔ)充水分也必不可少。他建議說：“平時應(yīng)該注意你的嘴和嘴唇
        ，如果它們變的干燥這表明你已經(jīng)口渴
        ，需要補(bǔ)充更多水分?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！睋?jù)佳得樂運(yùn)動科學(xué)研究所的報告
      ，對任何人來說脫水都是一個嚴(yán)重問題，但對孩子和年齡較大的成年人
      ，脫水的危險性更為嚴(yán)重
      。為避免脫水，該研究所給出了以下建議：運(yùn)動時提早并經(jīng)常喝水
      。研究表明
      ，在濕熱環(huán)境中運(yùn)動30分鐘后就會導(dǎo)致脫水，所以不僅要在運(yùn)動期間和運(yùn)動后補(bǔ)充水分
      ，在劇烈運(yùn)動之前也要喝水
      。
      不要等到脫水后再喝水，那樣會引發(fā)胃腸疼痛
      。
      美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院建議
      ，運(yùn)動員應(yīng)該喝足夠多的液體以保證能補(bǔ)充他們在運(yùn)動中喪失的水分，在運(yùn)動中每1分鐘最少應(yīng)補(bǔ)充8到10盎司的液體
      。
      在運(yùn)動時不要在感覺口渴后再喝水
      ，當(dāng)你的身體變熱出汗時，你身體的口渴機(jī)制會迅速關(guān)閉
      ，所以你可能不會意識到自己需要補(bǔ)充液體
      。
      制定一個喝水時間表。
      檢查自己尿液的顏色
      。如果你的尿液看起來像蘋果汁的顏色
      ，你很有可能已經(jīng)脫水。如果它看起來像檸檬的顏色
      ，說明你的體內(nèi)水分充足
      。
      含糖的蘇打水或水果汁并不是補(bǔ)充體液最好的方式。高糖分飲料實(shí)際上會導(dǎo)致脫水
      ，所以應(yīng)該避免靠喝飲料來補(bǔ)充水分的做法
      ，其中也包括啤酒。
      如果感覺純凈水沒有口味
      ，你可以選擇經(jīng)過調(diào)味的零卡路里的礦泉水
      ，這種礦泉水有蘇打水的味道但又不含糖分。當(dāng)然還有其他改造口味的方法
      ，例如
      ，你可以在水中加入薄荷或薄荷茶
      、檸檬或芙蓉茶，你也可以通過將水注入進(jìn)一個大水罐
      ，然后再放入水果片
      ，將其冷凍直到水變的芳香可口，便可飲用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！妒匙V/生活方式》一書的作者伊爾·斯坦伯克說，也可用加入一些水果汁(酸果蔓果
      、石榴
      、越桔的果汁是好的選擇，因?yàn)檫@些果汁具有抗氧化的特性)來調(diào)節(jié)純凈水口味
      。
      如果你確實(shí)不喜歡水的單調(diào)口味
      ，那就購買一個水凈化器來過濾掉來自來水中的鉛和其他污染物。一些凈化器可以直接安裝到水龍頭上
      ，其他的凈化器可以作為整個供水系統(tǒng)的一部分使用。你也可以買一個大凈化器安裝到一個特殊的大水罐中
      ，注滿水
      ，然后放入冰箱內(nèi)。
      補(bǔ)充水分冷水效果要比室溫水效果好
      。使用玻璃杯(不要用塑料或紙杯)盛水可以使水的溫度更低
      ，保持的時間更長，口味更新鮮
      。
      如果你不喜歡純凈水
      ，幸運(yùn)的是夏天我們還可以吃一些高水分水果，像各種瓜果
      、李子和桃子
      。美國飲食協(xié)會的女發(fā)言人因特伊·薩斯說：“如果你不喜歡喝純凈水，那就多吃些高水分水果
      ，你也可以冷凍100%的果汁和將水果切成小塊狀放入小方塊冰盤中冷凍
      ，然后再將它們放入要喝的水中?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！比绻阆攵嗪刃┧?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，可以逐步增加水的攝入量，每次增加1茶杯
      ，以使你的身體不斷自我調(diào)整
      。（長白）
      電影《越獄》是部什么樣的片子呀
      ，是連續(xù)劇還是一集一個故事。是拍一集放一集的嗎
      ？
      它是電視劇啦~
      越獄劇情介紹：Michael Scofield是一頭陷于絕境欲拼死一搏的怒獅
      ，他的兄弟Lincoln Burrows幾個月就將被以謀殺罪處以死刑，但Michael堅(jiān)信他是被冤枉的
      。為了拯救了自己的手足
      ，Michael搶劫了一家銀行，因此而被與Lincoln關(guān)進(jìn)同一所監(jiān)獄-- ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？怂购又萘⒈O(jiān)獄
      。作為一名建筑工程師，他對監(jiān)獄的建設(shè)藍(lán)圖了如指掌
      ，帶著Lincoln逃出生天也成為Michael入獄的唯一目的
      。 
      年長的犯人改造官Bellick教會了Michael很多監(jiān)獄的生存之道。后來
      ，在獄友Sucre的幫助下
      ，Michael開始與其他幫派廣泛結(jié)盟，包括前匪首John Abruzzi
      ，和聲名狼藉的劫機(jī)犯Charles Westmoreland
      。在監(jiān)獄外，Michael只有一個盟友--他的辯護(hù)律師和老友Veronica Donovan
      ，她也是Lincoln的前女友
      。 
      其間，Lincoln 15歲的兒子LJ
      ，由于沒有了Michael叔叔的正面影響而開始到處瞎混
      。其他的角色還包括監(jiān)獄醫(yī)生Sara Tancredi，囚犯Warden Pope
      ，他偽裝出與Michael幾乎如同父子一般的關(guān)系
      。 
      Michael在監(jiān)獄的日日夜夜，將一步步地發(fā)掘出一個使他陷入如此境地的驚天大陰謀 
      越獄》的第二季于6月15日在德州的達(dá)拉斯地區(qū)開拍.現(xiàn)正熱播 

      逃出監(jiān)獄的八人 展開了以自己的性命和那筆隱藏著的巨款為賭注的生死逃亡 由BRAD BELLICK隊(duì)長帶領(lǐng)的追捕隊(duì)伍將不惜一切代價追捕甚至擊斃他們 驚險刺激的故事仍將繼續(xù)
      。
      。。 
      他們的命運(yùn)會如何
      ？幕后的黑手是否會受到懲罰
      ？歡迎繼續(xù)收看《越獄》第二季——亡命天涯 

      美國福克斯電視臺(Fox)為懸疑情節(jié)劇《越獄(Prison Break)》大開綠燈
      ，將播出該連續(xù)劇集的第2季《越獄之2－亡命天涯(Prison Break
      ，the Fugitive)》。 

      《越獄》是一部由?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？怂闺娨暸_推出的劇情類電視熱播劇集
      。林肯-巴羅斯(Lincoln Burrows)是邁克爾-斯科菲爾德(Michael Scofield)的哥哥
      ，數(shù)月前被認(rèn)定犯有謀殺罪被投入福克斯河監(jiān)獄的死囚牢
      。邁克爾相信哥哥是無辜的
      ，因而對哥哥的判刑入獄非常憤慨。為了能夠幫助哥哥逃命
      ，邁克爾持槍闖入了一家銀行
      ，因而被當(dāng)局拘捕入獄，并被關(guān)押到林肯被關(guān)押的死囚牢
      。作為一名建筑工程師
      ，邁克爾對監(jiān)獄的工程結(jié)構(gòu)了若指掌，他制定了一套完整的越獄計劃
      ，希望把哥哥救出監(jiān)獄
      ，并為他伸冤。 

      《越獄》第1季播受到不少電視觀眾青睞
      ，平均收視觀眾為930萬人
      ，它也因此而獲得第32屆“民選獎”最佳新電視劇獎?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！啊对姜z》這部扣人心弦的劇集在季中期播出時
      ，收視觀眾多達(dá)1220萬人，這是?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？怂箾Q定繼續(xù)播出該劇集第2季的主要原因
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！薄对姜z》的編者兼執(zhí)行制片保羅-施意林說
      ，“在最初的時候，我們只是把它作為一個單劇集(共44集)推出的
      ，就如同一部小說一樣
      。在制作時，我們盡量做到每一集都有懸疑
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?

      在談到第2季時，保羅稱
        ，第2季將有一個副題《亡命天涯(The Fugitive)》
        。“在制作方面
        ，第2季將依照第1季的做法
        ，每一集都有懸疑，而第13集則將是懸疑中的懸疑
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！北Ａ_說
        。 [最新]美國官方第二季的預(yù)告片下載 
      http://211.90.115.37/ftp/s2promo-july.wmv 

      邁克爾-斯科菲爾德的飾演者文特沃斯-米勒 (Wentworth Miller)說，第2季的情節(jié)主要圍繞“越獄成功展開
        ，在越獄成功之后
        ，死囚牢的囚犯們在全國范圍內(nèi)開展活動”。這就是說
        ，在第2季
        ，邁克爾的越獄計劃成功，8名死囚犯人成功逃脫囚禁他們的牢獄
      。盡管如此
      ，第2季的每一集都是情節(jié)曲折，險象環(huán)生
      ，從而確保能夠吸引大部分的觀眾
      。 

      林肯的飾演者多米尼克-珀塞爾(Dominic Purcell)表示，“本來
      ，我想越獄計劃可能在早些時候就已經(jīng)成功
      。不過，編劇還是很厲害的
      ，總是冒出一些新奇的想法
      ，從而使這部劇集能夠繼續(xù)播出?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      誰知道美國吃喝大賽中參賽者的情況
      　　都聽說有世界杯湯尤杯這杯那杯的賽事
      ，可你有沒有聽說過有的賽事卻是用碗（BOWL）做名的。2002年2月21日
      ，美國?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？怂闺娨暰筒コ隽恕暗谝粚明吟淹搿贝筚悾柗Q是“世界最大的比吃競賽”
      。來自世界各地的40個參賽者向成堆的蛋黃醬
      、黃油、牛舌
      、洛基山牡蠣發(fā)起挑戰(zhàn)
      ，看誰能以最快的速度全部吃完這些食物。而比賽惟一的規(guī)則就是“吃下肚的必須放在肚子里”
      ，如果吃了又吐出來
      ，就等于沒吃。比賽最后一輪是比吃牛腦
      ，來自日本的選手小林建擊敗對手成為冠軍
      ，拿到了25000美元的獎金。

      　　日少年吃贏美國漢

      　　碰巧的是“饕餮碗”的冠軍小林建也是去年7月4日舉行的每年一度的“內(nèi)森”杯全球熱狗比吃大賽的冠軍。23歲的小林建在12分鐘里吃掉了50個熱狗
        ，打破了去年由另一日本少年創(chuàng)造的25又1／8個熱狗的紀(jì)錄
        ，從而贏得了他垂涎已久的國際黃腰帶。第二名和第三名的成績分別為31個和23個熱狗
        。而在去年舉行的另外一場比吃大賽上
        ，一名叫比爾·西蒙斯的“雞翅大王”在半個小時內(nèi)生吞活剝了137個雞翼。

      　　2002年3月3日
        ，美國探索頻道晚上9時播出了一個名為“大肚腩者”的紀(jì)錄片
        。片中的三個主人公都是賽吃能手，因?yàn)槟艹远极@得了一個綽號
        。唐·萊爾曼綽號叫“摩西”
        ，愛德華·賈維斯叫“曲奇”，凱文·利普希茨叫“狂人”
        。他們組織三人行是為了一個共同目的
        ，那就是互相鼓勵，同仇敵愾
        ，爭取在今年舉行的“內(nèi)森杯”比吃賽上打敗小日本
        ，以雪國恥。萊爾曼曾是matzo－ball（一種面做的湯團(tuán)）冠軍
        ，現(xiàn)在是吃漢堡包紀(jì)錄的保持者
        ，他的最新紀(jì)錄是10分鐘內(nèi)吃完了11又1／4個漢堡包。吃比薩
      、炸薯?xiàng)l
      、冰淇淋則是賈維斯的專長，他曾一次性消滅過3．785升的香草冰淇淋
      。而利普希茨最擅長吃腌菜
      。但從2000年的內(nèi)森杯開始，連續(xù)兩年熱狗比賽的冠軍頭銜都被日本人拿走了
      。熱狗是美國人的日常食品
      ，吃熱狗賽卻讓一個外國人占了頭魁
      ，他們感到很不服氣
      。

      　　但是利普希茨今年好像運(yùn)勢不佳，連通過地方上舉行的決賽資格選拔賽都有困難
      。萊爾曼和賈維斯陪他前往各個比賽地點(diǎn)
      ，為他搖旗助威。

      　　競吃賽欲加入奧運(yùn)

      　　這些參賽者都是一個組織———國際競吃聯(lián)盟（InternationalFederationofCompetitiveEating
      ，簡稱IFOCE）的會員
      。福克斯舉行“饕餮碗”大賽事先需征得IFOCE的同意
      。而且你不要看到電視臺那么大張旗鼓地宣傳
      ，就以為像類似的“競技”是稀罕事
      。其實(shí)，除人們都熟知的每年一度的“內(nèi)森”杯全球熱狗比吃大賽外
      ，這樣的活動一直在世界各地進(jìn)行著
      ，而且都打上了各國吃文化的烙印。在德國
      ，有一年一度的吃烤腸大賽
      ，英國比賽的項(xiàng)目則是吃炸薯?xiàng)l。所有比吃的活動都要獲得I�FOCE的批準(zhǔn)
      。只要時間安排得開
      ，該組織樂得天天都有人向美味發(fā)起挑戰(zhàn)。

      　　謝伊家兩兄弟理查德和喬治成立“國際競吃聯(lián)盟”已經(jīng)接近10年了
      。他們負(fù)責(zé)制定比賽規(guī)則
      ，組織參賽者在美國各地定期舉行比賽。兩兄弟還曾與美國奧委會和國際奧委會聯(lián)系
      ，希望把比吃大賽列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目
        。不過，讓他們很沒面子的是
      ，至今也沒有人給他們?nèi)魏畏答仭?br>
      　　餐館設(shè)計各式比賽

      　　然而除掉這些由IFOCE授權(quán)的比吃大賽之外
      ，還有一些比賽簡直令人匪夷所思。Eagle’sDeli餐館坐落在波士頓的燈塔街
      ，是當(dāng)?shù)卮髮W(xué)生常去的地方
      。餐館提供一份包括雞蛋、熏肉
      、香腸在內(nèi)的早餐套餐和一份包括由幾種漢堡包組成的午餐套餐
      。顧客只要吃完其中任何一份套餐，他就可以免交餐費(fèi)并作為優(yōu)勝者上餐館的光榮榜
      。

      　　而美國另一家很有名的牛排餐廳Chica�goChopHouse為顧客提供的挑戰(zhàn)則是重約1．8公斤的大脊骨牛排
      。這里不設(shè)任何獎項(xiàng)，也不會把優(yōu)勝者的相片掛在墻上讓他美名遠(yuǎn)播
      ，頂多是在他背上拍一下以資鼓勵
      。但是人們還是趨之若鶩。這其中不乏女性
      。

      　　這家餐廳的合伙人約翰·蓬塔雷利描述
      ，8年前有一伙人來到店里下賭注，賭一位小伙子能不能吃完一份固定的菜單上所有的東西
      。那伙人下了900美元
      ，餐廳追加了100美元。首先上桌的是一盆愷撒色拉。接著是1．8公斤多的大脊骨牛排
      ，然后是一整份1．36公斤的龍蝦尾
      ，然后又是一份1．36公斤的大脊骨牛排，最后是三大鏟巧克力冰淇淋
      。時間是兩個半小時
      。而這位年輕人竟然全部在規(guī)定時間內(nèi)吃完了。這把蓬塔雷利嚇了一大跳
      。因?yàn)椴蛷d在上菜時做了手腳
      。每一份肉食和海鮮都比原定量超出至少340克。這就意味這個人總共吃約5．5公斤的東西
      。吃完以后
      ，這位優(yōu)勝者的襯衫紐扣都快要被撐斷了。據(jù)說
      ，他回到家之后就躺到搖椅上不停地?fù)u了好幾個小時
      。

      　　日少年原來有絕招

      　　紀(jì)錄片“大肚腩者”中談到了吃的技巧問題。比如萊爾曼就通過一天跑6．5公里路
      ，吃14個熱狗來訓(xùn)練自己
      。在電視鏡頭前，他一口氣喝下約7．5升水
      ，也是為了在比賽前將胃撐開
      。一位醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為比吃賽中最重要的一步是先使食物快速通過食道頂端的咽喉。而食物最終要從食道落到肚里
      ，所以站著吃這個動作本身就可以節(jié)約比賽者的時間
      。還有一個理論是大胖子不一定吃得過瘦子。理論根據(jù)是皮膚比脂肪更有彈性
      ，所以胃部有脂肪的人胃的容納量就比瘦子要小
      。

      　　出手不凡的日本選手小林建身藏絕招。他的絕招就是根本不嚼食物
      ，每次都幾乎是將食物吞下去
      。他將熱狗中的面包和熱狗腸分開，又把熱狗腸一掰兩根
      ，并排著塞進(jìn)喉嚨里
      。然后用一點(diǎn)水蘸著兩片面包，順著喉嚨咕嚕咽下去
      ，絕對不會被食物噎住
      。而且這樣做的好處是比賽期間根本不需另花時間喝水
      。

      　　可怕的比賽后遺癥

      　　對這些參賽者而言
      ，吃已經(jīng)成了一種機(jī)械運(yùn)動。任有多美味，他們也決不會有大飽口福之感
      。而比賽之后的后遺癥更加可怕：必須通過種種途徑設(shè)法消化塞滿整個胃的食物
      ，否則根本無法做別的事情。長久的暴飲暴食也嚴(yán)重危害著健康
      。那么既然這么不舒服
      ，他們?yōu)槭裁催€樂此不疲？難道僅僅為了拿獎金
      ？

      　　謝伊說：“我們從比賽中獲得了許多樂趣
      。比賽的場面也稱得上是壯觀。但是我們可不是在玩雜耍
      ，這是很認(rèn)真的一項(xiàng)活動
      。”他還把小林建比作籃球明星邁克爾·喬丹
      。

      　　曾在1993年在21分鐘內(nèi)吃完了麥當(dāng)勞菜單上所有食物（一個芝士堡
      、一個普通漢堡包、兩個巨無霸
      、約2．5兩芝士
      、一個麥樂雞三文治、6塊炸雞腿
      、一份超大包薯?xiàng)l
      、一小份色拉、兩個蘋果派
      ，另外還加小曲奇）的多諾霍說他是“為了榮譽(yù)而戰(zhàn)”
      。而按謝伊的說法，“這是一項(xiàng)人人都可參與的運(yùn)動
      ，因?yàn)椴恍枰獙I(yè)知識
      ，規(guī)則誰都明白。一個好的吃家就是一個好運(yùn)動員”
      。多諾霍還說參加比吃大賽是對生理和心理極限的挑戰(zhàn)
      。考驗(yàn)自己的自信
      ，考驗(yàn)人的意志是否能促使身體達(dá)到希望達(dá)到的高度
      。萊爾曼在“大肚腩者”節(jié)目里就很嚴(yán)肅地說：“有人擅長學(xué)數(shù)學(xué)，有人擅長打高爾夫
      ，我的專長就是吃
      。”（如嘉）

      　　有著“大胃王”之稱的日本人小林建19日在美國田納西州查塔努加舉行的世界吃漢堡包大賽中
      ，以8分鐘吞下67個小漢堡包的紀(jì)錄奪得了冠軍
      。
      　　據(jù)法新社報道
      ，小林建在此次比賽中擊敗了14名美國對手，獲得了1萬美元的獎金
      。此次比賽總獎金額為2．25萬美元
      ，這是包括紐約國際吃熱狗大賽等所有比賽中獎金額最高的一次。
      　　國際賽吃聯(lián)合會的戴維·貝爾說：“小林建無疑是生活在地球這個星球上的最能吃的人
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！边@一聯(lián)合會曾批準(zhǔn)過80多次竟吃比賽。
      　　在當(dāng)天的比賽中
        ，21歲的喬伊·切斯特納特吃下了62個小漢堡包
        ，獲得第二名，他因此贏得了5000美元獎金
        。索尼亞·托馬斯和鮑勃·夏沃德特則分別吃下了56個和51個小漢堡包而名列第三和第四位
      。
      　　現(xiàn)年27歲的小林建來自日本長野縣。這位日本“大胃王”非常清瘦
      ，他的身高只有1．67米
      ，體重僅為65公斤。今年7月4日在紐約舉行的一年一度的國際吃熱狗大賽中
      ，小林建在12分鐘內(nèi)吞下了49個熱狗
      ，連續(xù)第五次奪得了這一賽事的冠軍
      

          
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