夏債秋后算賬
醫(yī)案日記
2023-06-02 17:08:54
夏債秋后算賬
9月7日已過(guò)“白露”
。
古有“一夏無(wú)病三分虛”之說(shuō)
，是什么意思呢?專(zhuān)家解釋?zhuān)@個(gè)“虛”包含了脾虛
、胃虛
、氣虛
。經(jīng)歷了一個(gè)炎熱的夏季
，暑邪耗氣
，人的體力、精力損耗過(guò)大
，在秋季需要及時(shí)調(diào)理和補(bǔ)養(yǎng)。
怎樣調(diào)理
？入秋后
，自然界的陽(yáng)氣漸收
，陰氣漸長(zhǎng)
，氣候由暑濕漸至秋燥
。燥又有溫燥與涼燥之分
。人與自然相應(yīng)
，順時(shí)應(yīng)收斂陽(yáng)氣
，使精氣內(nèi)聚
，濡養(yǎng)五臟
。因此
，秋季養(yǎng)生
，飲食起居、精神情志
、體育鍛煉都離不開(kāi)“養(yǎng)收”的原則
。
長(zhǎng)時(shí)間吃西瓜損傷脾胃
夏日
，西瓜吃多了
，說(shuō)法也多起來(lái)
。有人因西瓜吃多后便秘認(rèn)為上火
，有人因西瓜吃多了腹瀉認(rèn)為敗火
。西瓜味甘性涼
、清熱解毒
、除煩止渴
，有利尿功效
，且營(yíng)養(yǎng)豐富
，是夏季消暑佳品
，一般不會(huì)引起上火
。那么
，便秘
、腹瀉又是怎么回事
？
把一塊新鮮的蘿卜放在很濃的鹽水里
，時(shí)間一長(zhǎng)
，蘿卜就蔫了
。為什么
？因?yàn)辂}水將蘿卜中的水分析了出來(lái)
，這就是鹽水的高滲透性
。糖和鹽一樣具有這種滲透性
。西瓜含糖量較高
，有人對(duì)糖的吸入功能較差
，尤其是吃多后
，體內(nèi)便會(huì)形成這種高滲透情形
，發(fā)生滲透性腹瀉
。至于便秘
，西瓜利尿但不潤(rùn)腸
，吃多了之后
，體內(nèi)的水分通過(guò)尿液排出體外
，進(jìn)入腸道的水分就相對(duì)少了
，加上其他因素
，有的人就會(huì)出現(xiàn)便秘
。
中醫(yī)認(rèn)為
，西瓜性寒
，屬生冷
，秋后還多吃會(huì)傷脾助濕
。應(yīng)注意：體虛胃寒
、大便稀溏
、消化不良者多吃會(huì)出現(xiàn)肚脹
、腹瀉
、食欲下降
；腸胃功能不好
、夜尿多和常遺精者也不宜多吃
；腎功能不全者短時(shí)間內(nèi)大量吃西瓜
，使體內(nèi)水分增多而不能及時(shí)排出體外
，會(huì)使血容量急劇增多
，對(duì)心臟不利
；口腔潰瘍者多屬陰虛內(nèi)熱
，西瓜的利尿作用會(huì)加重癥狀
，導(dǎo)致潰瘍加重
。
【補(bǔ)養(yǎng)建議】飲食方面，早秋宜適當(dāng)多食些辛溫食品
，素有“冬吃蘿卜夏吃姜
，不用醫(yī)生開(kāi)藥方”的俗語(yǔ)
。白露后
，氣候轉(zhuǎn)至干燥
，宜多吃些清潤(rùn)食品
，如芝麻
、核桃
、蜂蜜及梨等
。
涼茶綠豆湯秋后還能喝嗎
秋天分初秋、中秋
、秋末
，這三個(gè)階段喝涼茶有不同的講究
。初秋多雨而濕重
，可服用一些清熱化濕的茶，如薄荷
、藿香、佩蘭等
，且需溫服
。人如果溫燥的話(huà)
，就宜服些清熱養(yǎng)陰的涼茶
，如百合
、麥冬、秋梨
、石斛等
。
中秋天氣干燥，容易出現(xiàn)口干咽燥
、鼻衄鼻干
、皮膚燥癢等，這時(shí)可用一些白色的性寒或味酸甜的中藥，如白菊花
、銀耳
、蓮子
、蘆根
、白茅根
、沙參等
。深秋時(shí)，中醫(yī)稱(chēng)“涼燥”
，此時(shí)不宜多喝涼茶
，尤其是胃口不好、全身怕冷
、易腹瀉的人不要喝涼茶
。
當(dāng)“秋老虎”還在發(fā)威時(shí)，清熱解暑類(lèi)食品別一下全撤除
，此類(lèi)飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液
，還能增進(jìn)食欲。秋天多風(fēng)燥
，因此
，適量喝些綠豆湯，或吃些蓮子粥
、百合粥
、薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜
，既可滿(mǎn)足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀
。
中醫(yī)認(rèn)為
，秋天由肺主宰
，應(yīng)多食酸
，少食辛。這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺
，酸味收斂肺氣
，秋天肺氣宜收不宜散，所以秋后要少吃蔥
、姜等辛味食物，寒涼飲食一定要減少或禁食
。
【補(bǔ)養(yǎng)建議】起居方面
，宜早睡早起，與雞俱興
。特別是中老年人，應(yīng)避免過(guò)長(zhǎng)的睡眠
，秋冬是腦血管病好發(fā)季節(jié)
，在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期階段
，腦部血流速度減慢，容易造成腦血栓形成，適當(dāng)早起可有效避免血栓的形成
。
貪涼受寒疾病也秋后“算賬”
高溫帶來(lái)的煩躁、少食
、失眠、懶動(dòng)及貪涼受寒等
，均可使人體健康受損，從而欠上“夏債”
，這些毛病，到秋季會(huì)上門(mén)“算賬”
。
如關(guān)節(jié)痛
、頸椎病。這是因?yàn)樵谘紫睦镞^(guò)分吹空調(diào)
、電扇，或夜晚過(guò)分貪涼
，而使關(guān)節(jié)、頸椎受損導(dǎo)致的秋后發(fā)病
。秋后，許多人關(guān)節(jié)疼痛
、活動(dòng)受限，有的還伴有眩暈
、惡心、上肢麻木
、視物模糊等癥
，這些都因夏季過(guò)度貪涼受寒所致。局部熱敷
、保暖、按摩可緩解癥狀
。此外
，過(guò)敏性鼻炎
、哮喘也與貪涼有關(guān)。
天氣由熱轉(zhuǎn)涼
，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，即常說(shuō)的“秋乏”。中醫(yī)認(rèn)為
，脾胃為氣血生化之源
，其中胃主受納、脾主運(yùn)化
，并且脾主四肢肌肉。在夏天
，脾胃因暑濕受困，運(yùn)化不暢，到了秋季
，雖早晚較涼，但中午溫度依然不低，再加上近來(lái)雨水多
，濕氣很重，所以脾胃依然難以擺脫“困境”
，這樣一來(lái)，氣血生化之源不足
，四肢肌肉也就會(huì)覺(jué)得疲乏。
【補(bǔ)養(yǎng)建議】運(yùn)動(dòng)方面，建議秋后多做些量力而行的運(yùn)動(dòng)
，如走步、跑步、登山
、游泳等
，這樣可促進(jìn)脾胃運(yùn)化，增強(qiáng)食欲
。不過(guò)
，運(yùn)動(dòng)量別太過(guò)，否則適得其反，會(huì)更疲乏。飲食要適當(dāng)多吃些山藥
、百合、蓮子、薏米等
，有助于克服疲倦
；如果出現(xiàn)氣短等癥
，多吃點(diǎn)大棗，可健脾胃。
夏季的生活起居應(yīng)注意哪些內(nèi)容？
夏季6節(jié)氣是“消耗”的季節(jié)
，此時(shí)不注意起居
，秋冬季節(jié)就會(huì)體質(zhì)下降
，抗病力減弱，從而影響全年的體質(zhì)。夏季6節(jié)氣養(yǎng)生關(guān)鍵在于起居規(guī)律，符合“夏之韻律”
。
1．順應(yīng)夏季6節(jié)氣的起居要求夏季6節(jié)氣天氣炎熱
，起居一定要適應(yīng)時(shí)節(jié)的特點(diǎn)。與環(huán)境相適應(yīng)養(yǎng)生才能收到事半功倍的效果
。
立夏時(shí)節(jié)
，天氣漸熱
，人體的心臟機(jī)能處于旺盛時(shí)期
。根據(jù)順應(yīng)二十四節(jié)氣的養(yǎng)生法則
，人在整個(gè)夏季養(yǎng)生中的起居要注重對(duì)心臟的特別保養(yǎng)
。
汗與人的身體健康有著密切關(guān)系，人的體溫是通過(guò)汗的排泄來(lái)調(diào)整的
。同時(shí)
，汗還同尿一樣
，起著排泄體內(nèi)廢物，調(diào)節(jié)體液的作用。
另外，汗能使皮膚表面保持酸性，可有效地防止細(xì)菌的侵襲，起著“屏障”作用
。
立夏時(shí)節(jié)氣溫漸高
，人體易出汗，其實(shí)汗液本身是無(wú)臭味的，只是汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留在皮膚和衣服上便會(huì)發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此出汗后要及時(shí)揩干換衣。尤其是嬰兒和腳氣病患者，汗是個(gè)大敵，不及時(shí)揩掉易患濕疹或斑疹，對(duì)嬰兒要及時(shí)把汗擦干，抹上一些爽身粉
。腳氣病患者可在腳趾間塞入點(diǎn)脫脂棉球
，保持通風(fēng)干燥，可有效防止腳氣病發(fā)作。
一個(gè)人不出汗，對(duì)健康是不利的。每天在室外活動(dòng)一下，出點(diǎn)汗然后洗個(gè)澡
，這樣便能使你順利健康地度過(guò)炎夏
。只不過(guò)如果運(yùn)動(dòng)量太大
，出汗過(guò)多，造成身體新陳代謝過(guò)快，對(duì)身體的健康則有害。
立夏后天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作
，體力和精力消耗較大
。所以午睡對(duì)保障身體健康
、減少某些疾病的發(fā)生也起著關(guān)鍵的作用
。
有關(guān)研究資料表明
，午睡可預(yù)防冠心病
，對(duì)預(yù)防心肌梗塞也有積極作用
。一般來(lái)說(shuō)睡一個(gè)小時(shí)為宜。
因?yàn)樗叩倪^(guò)程分為淺睡和沉睡兩個(gè)階段
。淺睡階段一般為40～70分鐘
。隨著睡眠的加深
、人就會(huì)進(jìn)入沉睡階段
。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在沉睡階段時(shí)
，腦部血量減少
，呼吸頻率減緩
，體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對(duì)減弱。這時(shí)
，一旦醒來(lái)就急忙起床去工作或?qū)W習(xí)
，腦部供血量不足，就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂
，使人感到頭昏腦脹
。因此睡醒后要再稍微躺10分鐘才起床為宜。一些人午睡采用坐姿
，即趴在工作臺(tái)上或教課桌上
，是不利于消除疲勞的。因?yàn)槿梭w處于睡眠狀態(tài)時(shí)
，全身肌肉松弛
，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少
，人醒來(lái)后
，會(huì)感到頭暈?zāi)X脹、耳鳴、腿軟
、視線(xiàn)模糊
、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀
，伏在桌上休息
，使眼球受壓，眼壓增高
，易誘發(fā)眼疾
。為了保證午睡質(zhì)量，午餐時(shí)不宜飲酒
、喝咖啡
、濃茶，以免興奮而難以入睡
，并且不宜餐后倒頭便睡
，應(yīng)活動(dòng)10分鐘才就寢
。午睡應(yīng)采取平臥姿勢(shì)
，才能有益于身心健康。
夏日午睡盡管很重要
，但卻不是對(duì)所有人都有益處
。
聯(lián)邦德國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：有些人因身體狀況與健康人的差異不適宜午睡。如患有低血壓疾病的人以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙
，特別是由于腦血管硬化變窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的人不適宜午睡
。因?yàn)槲顼埡笱簠R集到胃部較多，腦部血流較少
，相對(duì)缺血缺氧
。以上兩種人因低血壓和循環(huán)障礙對(duì)腦部血流較少，缺乏像健康人一樣的調(diào)適能力
。
所以
，若飯后就午睡，全身血液循環(huán)緩慢
，腦部就會(huì)因血液匯集到胃部而相對(duì)缺血缺氧
，結(jié)果睡醒后頭暈?zāi)X脹，根本沒(méi)起到休息的作用
。若不午睡而保持日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)，就可以通過(guò)周身迅速的血液循環(huán)將四肢等其他部位的血液“調(diào)集”到腦部
，彌補(bǔ)腦部缺血
。
年齡在65歲以上的老人也不宜午睡。因?yàn)槟挲g較大的老人往往發(fā)生了動(dòng)脈硬化，而飯后由于營(yíng)養(yǎng)的吸收血液粘滯度較高
，若再午睡
，血流緩慢，這些“有利”因素就給中風(fēng)的發(fā)生提供了條件
。
體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)20％的肥胖人也不宜午睡
。因?yàn)轱埡笪缢侵緝?chǔ)存的好時(shí)機(jī)，而飯后適量活動(dòng)
，就可以避免繼續(xù)肥胖
。所以這種人盡管通過(guò)午睡可以恢復(fù)體力，但體重的一天天增加卻使身體后患無(wú)窮
。
（1）立夏時(shí)節(jié)的起居要求立夏時(shí)節(jié)對(duì)居室的布置也很重要
。首先要全面打掃一下居室，該收的東西（如棉絮
、棉衣等）要全部收入櫥內(nèi)
，有條件的話(huà)，要調(diào)整好影響室內(nèi)通風(fēng)的家具
，以保持室內(nèi)有足夠的自然風(fēng)
。其次要在室內(nèi)采取必要的遮陽(yáng)措施，設(shè)法減少或避免一些熱源和光照
；窗子應(yīng)掛上淺色窗簾
，最好是在窗戶(hù)的玻璃上貼一層白紙（或蠟紙）以求涼爽。并且由于白天室外溫度高
，因此，如果太陽(yáng)光強(qiáng)的話(huà)
，可以從上午9點(diǎn)至下午6點(diǎn)把門(mén)窗關(guān)好
，并拉上淺色窗簾
，使室內(nèi)的空氣得到流動(dòng)
，從而降低室內(nèi)的溫度
。還有就是居室要加強(qiáng)消毒
。由于此時(shí)病菌繁殖很快
，造成痢疾
、傷寒
、霍亂等腸道傳染病增多和流行
，所以居室要經(jīng)常用適量的消毒液進(jìn)行消毒。另外
，由于傳播病菌的媒體主要是蒼蠅
，因此
，消滅蒼蠅
，也是預(yù)防腸道傳染病的重要環(huán)節(jié)
。
立夏時(shí)節(jié)，要順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)
，及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏
，適當(dāng)?shù)販p緩速度
，并留有一定余地
。睡好午覺(jué)
，以保證充足的睡眠
。業(yè)余時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
，想想美好的事情
，或去公園散步
，郊游，盡可能讓機(jī)體和思想獲得充分地放松
。要節(jié)欲守神，善于滿(mǎn)足
，以保持樂(lè)觀的情緒
。注意戒躁戒怒
，努力培養(yǎng)自己處事不驚
、遇事不亂的心態(tài)
。要如《內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)“更宜調(diào)息凈心
，常如冰雪在心
，炎熱亦于吾心少減
，不可以熱為熱，更生熱矣
。”做到心靜
。
（2）小滿(mǎn)時(shí)節(jié)的起居要求小滿(mǎn)時(shí)節(jié)氣溫明顯增高，雨量增多
，下雨后
，氣溫會(huì)急劇下降
，所以這一節(jié)氣中
，要注意氣溫變化
，雨后要添加衣服
，不要著涼受風(fēng)而患感冒
。又由于天氣多雨潮濕
，所以如果起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹
、風(fēng)濕癥
、汗斑
、濕疹
、香港腳
、濕性皮膚病等病癥
。
夏天天氣悶熱潮濕
，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)
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！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說(shuō)：“邪氣中經(jīng)
，則身癢而癮疹
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笨梢?jiàn)古代醫(yī)學(xué)家對(duì)此早已有所認(rèn)識(shí)
。此病病因不外乎三點(diǎn)：一
、濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒
，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)?div id="d48novz" class="flower left">
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；二
、由于腸胃積熱
，復(fù)感風(fēng)邪
，內(nèi)不得疏泄
，外不得透達(dá)
，郁于皮毛腠理之間而來(lái)
；三
、與身體素質(zhì)有關(guān)
，吃魚(yú)
、蝦
、蟹等食物過(guò)敏導(dǎo)致脾胃不和
，蘊(yùn)濕生熱
，郁于肌膚發(fā)為本病
。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位
，發(fā)病迅速
，皮膚上會(huì)突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片
，或呈丘疹樣，此起彼伏
，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢
，隨氣候冷熱而減輕或加劇
。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機(jī)理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療
。
就汗斑而言
，很多人的衣服在夏天常常是濕了又干
、干了又濕
，如此一來(lái)
，就成了汗斑上身的好環(huán)境
。在不知不覺(jué)當(dāng)中
，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)身體上有一塊塊白斑
，或眉毛好像變得稀疏
，這時(shí)候可得趕快去看皮膚科醫(yī)師
。
至于愛(ài)穿緊身衣褲的帥哥辣妹
，可得千萬(wàn)小心濕疹的現(xiàn)象
，免得衣服把敏感部位的肌膚弄得紅通通的一大片
。癢起來(lái)要人命的香港腳
，也不要拖了
，就該盡早去看醫(yī)師
，否則變成灰指甲就麻煩了
。汗斑
、濕疹
、香港腳都是需要耐心和毅力的麻煩病
，要治好病只有一個(gè)原則
，找專(zhuān)業(yè)的皮膚科醫(yī)師
，并且乖乖地擦藥
，這樣
，夏天才會(huì)過(guò)得舒爽又美麗。
（3）芒種時(shí)節(jié)的起居要求芒種時(shí)節(jié)
，我國(guó)中部的長(zhǎng)江中下游地區(qū)，雨量增多
，氣溫升高
，開(kāi)始進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié)
，空氣十分潮濕
，天氣異常濕熱
，各種衣物器具極易發(fā)霉
，所以
，在長(zhǎng)江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”
。另外
，我國(guó)的端午節(jié)多在芒種日的前后
，民間有“未食端午棕，破裘不．--j-~
，’的說(shuō)法。此話(huà)告訴人們
，端午節(jié)沒(méi)過(guò)，氣溫還會(huì)有冷的時(shí)候
，御寒的衣服不要脫去，以免受寒
。
芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征
，在起居方面
，要晚睡早起
，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射（避開(kāi)太陽(yáng)直射
，注意防暑），以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛
，利于氣血的運(yùn)行
，振奮精神
。
夏日晝長(zhǎng)夜短
，中午小憩可助消除疲勞
，有利于健康
。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱
，人易出汗，衣衫要勤洗勤換
。為避免中暑，芒種后要常洗澡
，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄
。但須注意的一點(diǎn)
，在出汗時(shí)不要立即用冷水洗澡
。中國(guó)有句老話(huà)
，“汗出不見(jiàn)濕”
