，也別憂心忡忡——實(shí)際上大多數(shù)瘦型婦女都達(dá)不到此“理想目標(biāo)”。

對(duì)一個(gè)懷孕前中等肥胖的婦女來說

，專家們認(rèn)為增重9—1.5公斤較為合適。孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。不過，要是你采用了營(yíng)養(yǎng)食譜，那么即使體重增加少于7公斤，你仍可保證生下健康的嬰兒。

孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要

。在懷孕的頭3個(gè)月中，體重應(yīng)增加1—2公斤，而在4—6個(gè)月以及此后的7—9個(gè)月中，每星期體重應(yīng)增加0.5公斤。不過，要是頭3個(gè)月中體重增加不夠的話，那么看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常，那就不必為體重增加不足而擔(dān)心。不妨在一天中多吃幾餐，尤其多食健康食品，并用牛奶、果汁取代白開水。如果你有孕期體重增加得過多、過快，那么很可能是因?yàn)槌缘眠^多，參加鍛煉過少或懷上了雙胞胎。

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