現(xiàn)代人的心理按摩

醫(yī)案日記 2023-06-03 14:37:20

心理作用對(duì)人體健美有至關(guān)重要的作用

。如果一個(gè)人常常處于頹廢、沮喪

、愁?lèi)灥木駹顟B(tài)，那么諸多病癥的發(fā)病率就要比樂(lè)觀、開(kāi)朗

、愉悅者高得多

。因此，心理保健和“心理按摩”對(duì)于精神緊張的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)

，無(wú)疑是他們身心放松

、防病健體的妙藥。

幽默：幽默是一種美麗的“轉(zhuǎn)化劑”

，它可以使煩惱化為歡暢

，能讓痛苦變?yōu)橛淇欤瑢擂巫優(yōu)槿谇?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，有利于調(diào)節(jié)情緒和消除身心疲勞

。

目前，美國(guó)一些科研機(jī)構(gòu)已經(jīng)推行幽默療法，此療法使許多患者全身肌肉得到松弛

，解除煩惱

、內(nèi)疚、抑郁的心理狀態(tài)

。研究表明

，人在歡笑時(shí)，膈

、胸

、腹、嘴

、唇等部位的肌肉必須同時(shí)運(yùn)動(dòng)

，而構(gòu)成笑容滿面的肌肉就有40多塊。這就能刺激大腦產(chǎn)生一種兒茶酚胺激素

，促使人體內(nèi)產(chǎn)生嗎啡物質(zhì)

，從而減輕工作疲勞。

欣賞音樂(lè):音樂(lè)可以增進(jìn)健康

，輔治疾病

，使人延年益壽。經(jīng)常欣賞優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)

，不僅有益于陶冶情操

，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛

，家人和睦相處的奇妙作用

。

國(guó)外有很多醫(yī)生用音樂(lè)來(lái)止痛、解毒

、消除緊張情緒

，并治療神經(jīng)衰弱和失眠。醫(yī)生們指出

，悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)通過(guò)人的聽(tīng)覺(jué)影響大腦皮層

，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而當(dāng)一個(gè)人聽(tīng)到自己喜歡的音樂(lè)時(shí)

，呼吸就加深

，神經(jīng)就松弛，疲勞便得以消除

。

書(shū)法：書(shū)法是一種很好的養(yǎng)生

、健身活動(dòng)。揮毫練筆

，不僅得到藝術(shù)上的高雅享受

，而且能怡情養(yǎng)性

、增進(jìn)健康。它與氣功

、太極拳相似棗靜中有動(dòng)

，外靜內(nèi)動(dòng)，練書(shū)時(shí)

，“意在筆先”

、“凝神靜慮”，運(yùn)筆時(shí)氣沉體松

，專(zhuān)心致志

，可使人心情舒暢，樂(lè)此不疲

。

繪畫(huà)：繪畫(huà)也是一種使人心情舒暢

、精神煥發(fā)的藝術(shù)活動(dòng)，尤其是到野外一邊寫(xiě)生作畫(huà)

，一邊欣賞自然美景

，更有盎然之情趣，有益于身心健康

。國(guó)外一些醫(yī)院還采用繪畫(huà)療法治療疾病

，選一清靜環(huán)境，在病人調(diào)色涂抹

，通過(guò)繪畫(huà)

，使患者自然地將壓抑在心頭的感情發(fā)泄出來(lái)，調(diào)節(jié)精神

，改善病情

，加快恢復(fù)健康，從而獲得其他醫(yī)療手段所達(dá)不到的良好效果

。

觀花：在陽(yáng)臺(tái)上或家庭中種植數(shù)盆鮮活的花草

，閑暇時(shí)觀賞玩味，在憑斑斕的色彩美化“眼界”

，置身于花叢之中

，心情舒樂(lè)爽然。與花為伴

，以花為友

，澆花、施肥

、剪枝、扦插

、移植

，可以使人性格變得開(kāi)朗起來(lái)

。

醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，芬芳撲鼻的鮮花味可以用來(lái)治病

，特別是對(duì)憂郁癥

、焦慮、妄想和恐懼癥這些牽涉心理的病癥具有特殊療效

。如菊苣能用來(lái)治療自戀狂和占有欲

；天竺花香能使人神經(jīng)安定鎮(zhèn)靜，促進(jìn)睡眠

，消除疲勞

；米蘭香味能使氣喘病人感到心情舒適；熏衣草花香能使心動(dòng)過(guò)速病人的心率得到緩減

；丁香花香對(duì)牙痛病人有鎮(zhèn)痛安靜作用

。

讀書(shū)：“常讀書(shū)，樂(lè)忘憂

，腦運(yùn)動(dòng)

，氣血舒，好養(yǎng)生

，利康壽”

，此話是有道理的。因?yàn)樽x書(shū)可以移情易性

、振奮精神以增強(qiáng)免疫功能

，頗具保健之益。

據(jù)報(bào)道

，國(guó)外已興起了別具一格的書(shū)籍療法

，德國(guó)就有醫(yī)院為病人開(kāi)設(shè)了專(zhuān)門(mén)的圖書(shū)室，使不少慢性病

，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)及心理疾病的患者

，沉湎于書(shū)中而很快康復(fù)。其實(shí)

，我國(guó)古代的文人墨客們?cè)缇驼J(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)

。《韓昌黎集》記有一事

，唐代元和八年

，韓愈染病，頭疼腦脹難忍

，后李賀送來(lái)一本詩(shī)稿給他看

，讀之竟疾去痊愈。清秦子忱患惡瘡

，“伏枕呻吟

，不勝苦寒”

，但一部《紅樓夢(mèng)》競(jìng)使華忘了病痛，“近月讀竣

，而疾亦賴(lài)是漸廖”

。書(shū)讀畢，瘡已祛

，后來(lái)還寫(xiě)了一部《秦續(xù)紅樓夢(mèng)》

。讀書(shū)與著書(shū)一樣，隨著情緒的表達(dá)和轉(zhuǎn)移

，能起到調(diào)整神態(tài)

，平衡人體陰陽(yáng)氣血的心理作用。從這個(gè)意義上來(lái)講

，書(shū)是一味養(yǎng)生的妙藥

。

自語(yǔ)：自言自語(yǔ)是十分重要的一種心理行為方式。它可以發(fā)泄內(nèi)心長(zhǎng)年所遭受的思想和感情上的壓抑

，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)

。達(dá)到鎮(zhèn)靜寧神、調(diào)治情志的治病目的

。這是因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使人鎮(zhèn)靜的作用

，有一種安全感和人際接觸的感受。大聲對(duì)話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒

，尤其是在緊張勞累時(shí)

，可以改善睡眠。

寬?div id="d48novz" class="flower left">

。河腥藗α四?div id="d48novz" class="flower left">

，也許是昨天，也許是很久以前

，你不能忘懷

。怒氣深藏在記憶里，使你總是覺(jué)得憤懣

。這時(shí)只有寬恕才能抑制沉痛的回憶

。但是寬恕并不容易，這種行為近乎不自然

，可是寬恕確能治愈心理創(chuàng)傷

，甚至能恢復(fù)友情，和好如初

。

有人說(shuō)寬恕是不公道的

，因?yàn)椴粦?yīng)該便宜了做壞事的人。也有人說(shuō)寬恕不是堅(jiān)強(qiáng)的表現(xiàn)而是軟弱的象征

。但是報(bào)復(fù)永遠(yuǎn)不能消除仇恨

，它會(huì)造成冤冤相報(bào)

，永無(wú)止境

。印度圣雄甘地說(shuō)得好：要是我們都把“以眼還眼”作為公道歸類(lèi)

，那整個(gè)世界就會(huì)盲目了。寬恕可打破痛苦對(duì)我們心靈的創(chuàng)傷

，同時(shí)也可使自己重見(jiàn)希望之光

。

沉思：有位著名的美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家透露，沉思冥想可以預(yù)防

、甚至治愈多種疾病

，包括心臟病、關(guān)節(jié)炎和癌癥等

。

耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院外科醫(yī)生

、前醫(yī)學(xué)院教授伯尼·塞格爾說(shuō)：“沉思冥想是松弛思想的行為，這種行為可治愈和預(yù)防多重沉疴

，甚至可以治愈和預(yù)防被視為絕癥的艾滋病和癌癥

。”哈佛大學(xué)的赫伯特·本森醫(yī)生也有同感

。他說(shuō)：“沉思冥想帶來(lái)的完全松弛

，在對(duì)抗疾病方面是一種強(qiáng)有力的工具。沉思冥想會(huì)減緩身體的緊張

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！北旧t(yī)生解釋說(shuō)：“緊張會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能?div id="jfovm50" class="index-wrap">！比駹栣t(yī)生說(shuō)：“我見(jiàn)過(guò)好幾百個(gè)患者

，通過(guò)思想過(guò)程由消極變?yōu)榉e極而治愈疾病。同時(shí)

，許多有文件記錄的事例證明

，人們利用思想力量征服癌癥，有的人在經(jīng)歷近乎致命的心臟病后

，生活很充實(shí)

，或者驅(qū)除了關(guān)節(jié)炎一類(lèi)癱瘓性疾病?div id="d48novz" class="flower left">

！睘槭裁闯了稼は肟深A(yù)防甚至治愈重病呢

？主要是因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)透過(guò)身體傳送到免疫系統(tǒng)的化學(xué)劑起一定作用。

聯(lián)想：近年

，歐美一些國(guó)家

，用“想象療法”治癌頗為流行?div id="d48novz" class="flower left">

；颊哌\(yùn)用此法

，至少可以增強(qiáng)治愈疾病的信心