暖冬已過
晨起要一懶二輕三飲水
醒后不宜馬上起床
，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘由慢轉快。此時可揉腹、叩齒、提肛及按摩內(nèi)關、足三里等穴位。起床后先在室內(nèi)做一些輕微活動。然后飲一杯開水，以稀釋血液黏度
晨練三不宜
不宜過早
早上氣溫較低，并不適宜鍛煉
晨練活動度不宜過大，不宜大汗淋漓
晨起活動后心臟負荷量逐漸增大
晨練后不宜過早洗熱水澡
晨練后應在心跳、血壓恢復正常后再洗澡
。過早洗熱水澡，會使體表毛細血管擴張，影響心腦正常血液供應，而發(fā)生危險。晨練二忌
切忌空腹晨練 不要在空腹或飽腹狀態(tài)下晨練，可吃些面包
、牛奶、雞蛋及水果等食物，吃至半飽后到室外進行活動；切忌雨霧天晨練
霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時呼吸量增加
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