養(yǎng)生：何來春困以及應(yīng)對(duì)方法

在一家公司工作的丁小姐說，自己一到初春，總是處于睡不醒的狀態(tài)

，雖然晚上10點(diǎn)不到就睡下了，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮刺激信息減弱，加之逐漸晝長夜短，就容易出現(xiàn)昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

梁教授認(rèn)為

，困倦時(shí)適當(dāng)小睡是必要的，不要硬撐，也不要太焦慮。對(duì)付春困，可以采用冷水洗臉，多到高處舉目眺望的辦法。還可以聞聞風(fēng)油精、清涼油等，并加強(qiáng)健身，因?yàn)槭娼罨钛苁勾竽X興奮起來。切忌隨意服用藥物，不要試圖靠喝咖啡、濃茶來改善癥狀。在飲食方面，梁教授強(qiáng)調(diào)，春天機(jī)體非常需要水果和蔬菜，因此不妨多吃這些食品。只要正確調(diào)理，春困現(xiàn)象就會(huì)自然消失。

作者：中南大學(xué)湘雅醫(yī)院謝明霞

該用什么方法來有效的預(yù)防春困。

如何預(yù)防春困發(fā)生

？

1

、起居方面

宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間

。足夠的睡眠有助于消除疲勞。另外還要注意居室空氣的新鮮流通。

2

、鍛煉方面

要做到清晨早起

，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時(shí)選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機(jī)。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。

3

、飲食方面

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少

、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此“春困”時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意三項(xiàng)原則：

★ 增加蛋白質(zhì)的攝入：適當(dāng)增加魚類、雞蛋

、牛奶