，且隨時(shí)保持良好之姿勢(shì)，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調(diào)癥候群期，此乃因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、退化性關(guān)節(jié)炎，或者有受傷病史，引發(fā)軟組織受損等情況，此時(shí)，脊柱結(jié)構(gòu)并無大礙，但軟組織已產(chǎn)生改變，必需花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間矯正，方可恢復(fù)。

第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變，是最嚴(yán)重的時(shí)期。除姿勢(shì)矯正、肌力訓(xùn)練外，應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除癥狀，恢復(fù)正常。

三、如何防范腰酸背痛

預(yù)防勝于治療。預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢(shì)之維護(hù)，就物理治療觀點(diǎn)，提出以下幾點(diǎn)預(yù)防之方法，提供大家參考。

第一、認(rèn)識(shí)良好姿勢(shì)并隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動(dòng)作，都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負(fù)擔(dān)。

第二、腰部保健運(yùn)動(dòng)

1.放松運(yùn)動(dòng)：
a.全身放松運(yùn)動(dòng)→仰臥，從腳趾開始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。
b.背肌放松運(yùn)動(dòng)→俯臥，再以肘部支撐。

2.平背運(yùn)動(dòng)：
屈膝仰臥