鄭州對(duì)7萬(wàn)名中小學(xué)教師進(jìn)行心理健康知識(shí)測(cè)試
鄭州市7萬(wàn)多名中小學(xué)教師12日統(tǒng)一參加了一場(chǎng)心理健康知識(shí)考試
。據(jù)了解，鄭州市教育系統(tǒng)首次組織的這次大規(guī)模統(tǒng)一測(cè)試，主要是為了讓老師通過(guò)掌握心理健康知識(shí)
、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力
。
鄭州市教育局師訓(xùn)處處長(zhǎng)王海明認(rèn)為
，把心理健康知識(shí)選作考試內(nèi)容
，是因?yàn)榻處煹男睦斫】蹬c否直接關(guān)系到學(xué)生的培養(yǎng)。王海明分析，教育系統(tǒng)開(kāi)始競(jìng)爭(zhēng)上崗
、實(shí)行聘任制
，對(duì)教師提出了更高要求
，家長(zhǎng)對(duì)教師的期望值也越來(lái)越高
，使不少教師長(zhǎng)期心理緊張，成為職業(yè)心理疾病高發(fā)人群
。
7萬(wàn)名中小學(xué)教師進(jìn)行心理健康知識(shí)測(cè)試.png)
據(jù)了解
，2005年年初，鄭州市教育局教科所對(duì)426名中學(xué)教師的心理健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示
，54%的教師存在心理問(wèn)題
。其中，近70%的教師感到心累
、精神疲憊
，48%的教師有焦躁、失眠等癥狀
，36%的教師感到有時(shí)難以控制自己的情緒
。
鄭州市教育局有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，從今年暑假開(kāi)始
，教育局為教師開(kāi)設(shè)了心理工作坊
，定期對(duì)教師的心理問(wèn)題進(jìn)行輔導(dǎo)
，一些學(xué)校也開(kāi)設(shè)了教師心理工作室
。這次教育局對(duì)教師集中進(jìn)行心理健康測(cè)試，是想鞏固教師在心理健康方面的常識(shí)
，從中進(jìn)一步了解教師心理健康方面存在的問(wèn)題
。鄭州市教育局將根據(jù)卷面情況進(jìn)行總結(jié)，對(duì)反映出的焦點(diǎn)問(wèn)題分批次進(jìn)行“治療”
。
心理健康知識(shí)有關(guān)資料_心理健康的資料
心理健康小常識(shí)（一）一、心里健康常識(shí)
（一）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、智力正常
。
2
、適應(yīng)良好
。
3
、情緒穩(wěn)定
、意志正常
。
4、良好的自我意識(shí)
。
5、有良好的人格
。
6
、良好的人際關(guān)系
。
（二）心理健康的定義
心理健康又稱精神健康
，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)
。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理
、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)
。
一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)
，適應(yīng)潛力強(qiáng)，善于與別人相處
，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)
，具有調(diào)節(jié)情緒的潛力
。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者
。
輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難
，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調(diào)節(jié)或透過(guò)心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫忙
，就會(huì)消除或緩解心理問(wèn)題，逐步恢復(fù)常態(tài)
。
嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)
，不能維持正常的生活、工作
。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者
。精神病是嚴(yán)重的心理疾病
。
（三）學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些？
1
、環(huán)境適應(yīng)問(wèn)題。在大一新生中較為常見(jiàn)
。
2、學(xué)習(xí)問(wèn)題
。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)中學(xué)生的影響是最為顯著的。
3、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題
。中學(xué)生處于青年中后期
，性發(fā)育成熟是重要特征
，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。
4
、性格與情緒問(wèn)題
。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙
，其構(gòu)成與成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑怯懦依靠神經(jīng)質(zhì)偏激敵對(duì)孤僻抑郁等
。
5
、神經(jīng)癥問(wèn)題
。長(zhǎng)期的睡眠困難焦慮抑郁強(qiáng)迫疑病恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀
。
6、人際關(guān)系問(wèn)題
。如何與周?chē)耐瑢W(xué)友好相處
，建立和-諧的人際關(guān)系
，是中學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題
。
（四）優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么？
優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起
，養(yǎng)成良好習(xí)慣
，土壤是融入群眾
，關(guān)鍵是把握適度
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓮囊韵聨追矫鎭?lái)努力：對(duì)自己和生活的世界有用心的看法
；
與別人有親密的關(guān)系和對(duì)人信任
；
有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?br>在社會(huì)性
、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功
；
接觸新思想、新知識(shí)以及與有獨(dú)特見(jiàn)解的人交往；
找出能充分表達(dá)自己情緒的方法
，有興趣愛(ài)好；
經(jīng)常提高獨(dú)立的程度
，減少對(duì)他人的依靠；
具有靈活性和創(chuàng)造性；
關(guān)愛(ài)他人
，支持和扶助他人
。
（五）中學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能
？
1
、微笑，是人際交往的基本功
。
2
、傾聽(tīng)是溝通的一半
。
3
、感激
，是真情的回報(bào)
。
4、贊美，一種誠(chéng)懇的自然的情感流露
，是每個(gè)人的心理需求。
5
、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。
（六）一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特征
？
成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為是：
1
、工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間
，不輕易浪費(fèi)時(shí)間
，珍惜時(shí)間。
2
、能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇
，獲得成功。
3
、樂(lè)意選取有難度有把握的目標(biāo)
。對(duì)人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之
。
4
、有冒險(xiǎn)精神
，對(duì)學(xué)習(xí)工作全力以赴
，為了成功能約束自己的行為
，期望得到公正的評(píng)價(jià)
。
5、在失敗面前不低頭
，樂(lè)觀地對(duì)待挫折
，對(duì)未來(lái)充滿信心，對(duì)成功有自豪感
。
成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是：
1、做事沒(méi)計(jì)劃沒(méi)效率，得過(guò)且過(guò)
2
、在失敗面前
，怨天尤人
，不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。
3、不祈求成功
，沒(méi)有明確地目標(biāo)，不敢冒險(xiǎn)
；
從眾心理強(qiáng)
；
同時(shí)也期望輕而易舉地獲得成功
；
喜歡選取最容易或最難的目標(biāo)，以持續(xù)自信
；
當(dāng)任務(wù)最難時(shí)
，一旦失敗，便可找到借口
，以持續(xù)自尊心不受傷害
。
4、對(duì)機(jī)遇不敏感
，機(jī)遇到來(lái)也會(huì)丟失。
（七）挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些
？
1
、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為
。
2
、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理
。
3
、主動(dòng)尋求社會(huì)支持
，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)
。
（八）什么是戀愛(ài)
？健康的戀愛(ài)心理包括哪些要素？
戀愛(ài)是一種心理現(xiàn)象
。心理學(xué)家給男女之愛(ài)下的定義是：“戀愛(ài)是一種與異性接近的欲望
。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)
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！?/p>
健康的戀愛(ài)心理包括以下四個(gè)要素：戀愛(ài)的目的是為了尋求志同道合
、同舟共濟(jì)的終身伴侶；
戀愛(ài)的雙方要追求思想感情的一致；
戀人之間盡量做到心理相容
；
戀愛(ài)過(guò)程中要有健康的理智感
。
（九）網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么？網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”
，其表現(xiàn)是：無(wú)節(jié)制地上網(wǎng)
、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落
、無(wú)愉快無(wú)興趣
；
生物鐘紊亂、食欲下降
、思維遲緩
；
不愿與人交往等
。
自我調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制
、理智上網(wǎng)
、完
善自我、科學(xué)用腦等
。
二
、持續(xù)心理健康的小竅門(mén)
（一）心靈減壓十二招
1
、世上沒(méi)有完美
，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果
。
2
、作錯(cuò)了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯(cuò)的時(shí)候”
，以便繼續(xù)工作
3
、對(duì)小事不去計(jì)較
，裝糊涂最好
4、車(chē)到山前必有路
，今日很快就會(huì)過(guò)去。
5
、與人為善，不要懷恨在心
6
、不要害怕應(yīng)對(duì)自己的潛力有限
，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f(shuō)“不”
7、聽(tīng)音樂(lè)閱讀書(shū)報(bào)是增長(zhǎng)知識(shí)和樂(lè)趣的最好辦法
8
、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信
，吐露自己的感受。
9
、開(kāi)懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄
10
、持續(xù)沉默有助于降壓
11
、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭
12
、換一個(gè)角度看問(wèn)題
，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法
。
（二）自我心理平衡術(shù)
1
、自嘲法
。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來(lái)越壞
。不妨自己調(diào)侃一下自己，透過(guò)自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果
，從而使心理到達(dá)一種高層次的平衡
。
2、移情法
。它是宣泄調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對(duì)于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的中學(xué)生們來(lái)說(shuō)
，校園感情是他們中學(xué)生活中重要的一課
。
3
、閑聊法
。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效
。它可緩解緊張消除隔膜表達(dá)溫情躲避碰撞化解怨氣發(fā)泄怒火。
4、遺忘法?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折
，陷入惡性循環(huán)中
，使心理愈加不平衡。因此務(wù)必學(xué)會(huì)遺忘
，這是對(duì)痛苦的解脫
。能使身心獲得寬慰
，從而激發(fā)出新的力量
，人性得到了升華。
5
、哭泣法
。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條
，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣
。哭能使人產(chǎn)生有益的激素
，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。
6
、激勵(lì)法
。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈
，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)
。出去找個(gè)朋友開(kāi)懷一下踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來(lái)等
。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信
，我們就能再選取更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。
心理健康小常識(shí)（二）心理健康是人的健康不可分割的重要方面
，那么什么是人的心理健康呢
人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的
，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。但是人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀
。
國(guó)外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述
。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理狀況
，當(dāng)事者在那種狀況下能作良好適應(yīng)
，具有生命的活力
，而能充分發(fā)展其身心的潛能；
這乃是一種用心的豐富狀況
。不僅僅是免于心理疾病而已"
。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂(lè)的適應(yīng)狀況。不僅僅是要有效率
，也不僅僅是要能有滿足之感
，或是能愉快地理解生活的規(guī)范，而是需要三者具備
。心理健康的人應(yīng)能持續(xù)平靜的情緒
，敏銳的智能，適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"
。馬斯樂(lè)認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：l)對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺(jué)
；
(2)具有自發(fā)而不流俗的思想
；
(3)既能悅納本身
，也能悅納他人
；
(4)在環(huán)境中能持續(xù)獨(dú)立
，欣賞寧?kù)o
。(5)注意哲學(xué)與道德的理論；
(6)對(duì)于平常事物
，甚至每一天的例行工作
，能經(jīng)常持續(xù)興趣；
(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情
，具有助人為樂(lè)的精神
；
(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感
；
(9)能經(jīng)受歡樂(lè)與受傷的體驗(yàn)
。
我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康
、意志健全
、行為協(xié)調(diào)
、人間關(guān)系適應(yīng)
、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)貼合年齡
。
了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的好處
。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己
，進(jìn)行心理健康的自我診斷
。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有必須距離
，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期到達(dá)心理健康水平
。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)
，以便早期診斷與早期治療.
心理健康包括：
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)
。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國(guó)際疾病分類體系
，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。
善于協(xié)調(diào)與控制情緒
，心境良好
心理健康者能經(jīng)常持續(xù)愉快、開(kāi)朗
、自信
、滿足的情緒，善于從生活中尋求樂(lè)趣
，對(duì)生活充滿期望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好
。
具有較強(qiáng)的意志
健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺(jué)性高;善于分析狀況
，意志果斷;意志堅(jiān)韌
，有毅力
，心理承受潛力強(qiáng);自制力好
，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望
、動(dòng)機(jī)
、情緒和行為，不放縱任性
。
人際關(guān)系和諧
其表現(xiàn)：一是樂(lè)于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友
；
二是在交往中持續(xù)獨(dú)立而完整的人格
，有自知之明
，不卑不亢
；
三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短
，寬以待人
，友好相處，樂(lè)于助人
；
四是交往中用心態(tài)度多于消極態(tài)度。
能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境
，持續(xù)人格的完整和健康
心理健康的最終目標(biāo)是持續(xù)人格的完整性，培養(yǎng)健全人格
。人格完整健康的主要標(biāo)志是：
①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差
；
②具有清醒的自我意識(shí)
，不產(chǎn)生自我同一性混亂
；
③以用心進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征
。
心理行為貼合年齡特征
一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征
，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)
，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化
。工業(yè)化、現(xiàn)代化
、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高
；
人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使
；
自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來(lái)越多
；
人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多
，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；
各種各樣的競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)度也越來(lái)越巨大
，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來(lái)越顯著
。
生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里
，就要求人務(wù)必具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。此刻人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要性
，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
此刻對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
一
、具有充分的適應(yīng)力；
二
、能充分地了解自己，并對(duì)自己的潛力做出適度的評(píng)價(jià)
；
三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際
；
四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境
；
五、能持續(xù)人格的完整與和諧
；
六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)
；
七
、能持續(xù)良好的人際關(guān)系
；
八
、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒
；
九
、在不違背群眾利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性
；
十
、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求
。
人是自然萬(wàn)物的靈長(zhǎng)
，是自然的杰作。人有極高的潛能
。我們?nèi)巳硕季哂邢篌w育運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍
、郎平那樣的靈敏準(zhǔn)確的感覺(jué)與反應(yīng)
，那樣的承受潛力
；
象小品喜劇演員趙本山
、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默；
象電視節(jié)目主持人王雪純
、大專辯論會(huì)上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語(yǔ)言潛力
；
象思想家孔子、科學(xué)家愛(ài)因斯坦那樣的思辯潛力
；
象文學(xué)家郭沫若那樣的想象潛力
；
象能記住圓周率小數(shù)點(diǎn)后一百位數(shù)的人那樣的記憶潛力
；
象戀愛(ài)中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂(lè)觀；
象健康教練馬華那樣的健美
；
象登上珠穆郎瑪峰的運(yùn)動(dòng)員那樣的毅力；
象百歲長(zhǎng)壽老人那樣健康
，無(wú)病
；
象生活中的李蘭文那樣服裝整潔
。象慈父、慈母對(duì)待子女那樣是建設(shè)性的
、是善的；
人本來(lái)能夠是無(wú)壓抑的人
，是不受其內(nèi)在的壓抑驅(qū)使而自我決定其行動(dòng)的人
。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味
。他并不是務(wù)必經(jīng)常喝酒
，不喝酒就難受的人
。也不是不能喝酒的人
，一喝酒就難受的人；
人本來(lái)能夠是心想事成的人
，是應(yīng)付自如的人。他沒(méi)有猶豫
，立刻能夠決斷
。他每一言行都是理智高效的
。是用一只手也能夠戰(zhàn)勝世界的人
。如果他想考大學(xué)就能一心一意地復(fù)習(xí)，考上大學(xué)，并且能考上一個(gè)名牌大學(xué)……
。
我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述
，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害
。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)
。我們實(shí)際離自然賦予我們的潛力有很大的差距。
在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉
、心煩意亂、以安眠藥渡日
，長(zhǎng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬
，甚至走向自殺的絕路
；
有許多人終日以酒為伴
、沾酒就醉
，打人罵人；
有許多人與人敵對(duì)
、沖突
、訴訟、犯罪
；
有許多人常常感冒
，患高血壓
、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡
；
有許多人無(wú)能、失意
、潦倒、貧窮
；
有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好
；
有許多人苦惱于性問(wèn)題；
有許多人不能和人正常的交往融洽相處
，整日疑神疑鬼；
許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分
；
許多夫妻不和
、爭(zhēng)吵
、打鬧
、離婚……。
讓我們運(yùn)用心理科學(xué)持續(xù)我們自己和親戚朋友的心理健康
，以較好的身心狀態(tài)工作
、生活，享受人生
。
心理健康小常識(shí)（三）一、大學(xué)生人際交往障礙的克服
1
，培養(yǎng)自信
，克服自卑和羞怯
2.認(rèn)識(shí)自我，健全人格
3.勇于實(shí)踐
，提高人際交往技能
二、心理健康小知識(shí)
1、了解自己
，接納自己
、肯定自己
。
2
、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)
。
3
、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)
。
4、學(xué)會(huì)自我控制
，克服誘-惑
，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中
。
5
、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落
、憂郁
、厭倦的情緒。
6
、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。
7、建立良好的人際關(guān)系
。
8
、注意鍛煉身體
，展現(xiàn)朝氣活力。
9
、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成用心進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度
。
10
、凈化自己的心靈
，追求平和的心境。
三
、人際交往潛力的提高
人際交往的自我調(diào)適
，是人生的一個(gè)必然和重要行為。
人類的心理適應(yīng)
，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)
，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。
1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)
。
2
、學(xué)會(huì)主角扮演的心理調(diào)適
3
、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)
4|、理解自己
，悅納他人。
5
、正確處理人際交往中的三個(gè)度情
、理、法
。
6、消除人際交往中的不良心理
四．如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥
抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似
，但較持久
，病人情緒低落，整日憂心忡忡
，愁眉不展
，唉聲嘆氣
。重則憂郁沮喪
，悲觀絕望，總覺(jué)得“一年三百六十日
，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼
；
明媚鮮妍能幾時(shí)
，一朝飄泊難尋覓”
。患者自我評(píng)價(jià)甚低
，以致生趣漠然
，常感到“度日如年”
、“生不如死”
。他們?cè)绞亲载?zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法
，完美的世界在他們眼里竟轉(zhuǎn)成一片灰色
。
具體說(shuō)來(lái)
，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
（1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限
，常有強(qiáng)烈的自殺意向
；
（2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀
，如早醒、便秘
、厭食、消瘦
、性機(jī)能減退
、精神萎靡等，此外
，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。
五
、心理健康又稱心理衛(wèi)生
，包括兩方面含義：
（1）指心理健康狀態(tài)
，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)
，不僅僅自我狀況良好，而且與社會(huì)契合和-諧
；
（2）指維持心理健康
、減少行為問(wèn)題和精神疾病的原則和措施
。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康
，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問(wèn)題；
廣義的心理健康
，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)
，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，持續(xù)并不斷提高心理健康水平
，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活
，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)
。
六
、心理健康的最終目標(biāo)是持續(xù)人格的完整性
，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：
①人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差
；
②具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂
；
③以用心進(jìn)取的人生觀作為人格的核心
，并以此有效的支配自己的行為；
④有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征
。
七、此刻對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：
1具有充分的適應(yīng)力
；
2能充分地了解自己
，并對(duì)自己的潛力做出適度的評(píng)價(jià)；
3
、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
4
、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
5
、能持續(xù)人格的完整與和-諧；
6
、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
7
