天津第一中心醫(yī)院心臟科主任盧成志接受采訪時(shí)表示,控制高血壓最重要的環(huán)節(jié)就是限制鹽的攝入
盧成志認(rèn)為
預(yù)防高血壓每天吃鹽不能超過(guò)6g
很多人以為誘發(fā)高血壓的元兇是鹽
,以為只要做菜少放鹽就行了真相是
也就是說(shuō)
據(jù)《中國(guó)高血壓防治指南(2018年修訂版)》
,調(diào)查發(fā)現(xiàn),2012 年我國(guó) 18 歲及以上居民的平均烹調(diào)鹽攝入量為 10.5 g,雖低于 1992 年的 12.9 g 和 2002 年的 12.0 g,但較推薦的鹽攝入量水平依舊高 75.0%。研究發(fā)現(xiàn)
,每 24 小時(shí)尿鈉排泄量增加 2.3 g,收縮壓/舒張壓平均升高 5~7/2~4 mmHg,而中國(guó)人群普遍對(duì)鈉敏感,血壓受鈉影響升高可能更明顯。我國(guó)居民膳食中
,75.8%的鈉來(lái)自于食用鹽,其次為高鹽調(diào)味品,而加工食品也將成為重要的鈉鹽攝入途徑。為了預(yù)防高血壓和降低高血壓患者的血壓,鈉的攝入量應(yīng)減少至2400 mg/d(6gNacl)海蟹:一只阿拉斯加帝王蟹腿
1.適當(dāng)多吃富鉀食物
包括新鮮蔬菜(菌菇)、水果和豆類(lèi)
不建議服用鉀補(bǔ)充劑(包括藥物)來(lái)降低血壓。但是腎病病人飲食需特殊注意
2.多吃雜糧和豆類(lèi)
它們應(yīng)占主食的1/3,包括燕麥
相應(yīng)的
3.適量吃雞鴨鵝等禽肉和魚(yú)蝦貝
每天建議各吃40~75克。雞皮鴨皮好吃
4.牛羊豬肉要適量
和上面的禽肉加一起每天不超過(guò)75克。注意選瘦肉吃
5.低脂或脫脂乳制品每天300克
包括牛奶和酸奶
7.糖:每天攝入的糖不能超過(guò)25克
奶茶、甜點(diǎn)
這種 健康 飲食模式
對(duì)于普通人
此外
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在生活節(jié)奏加快
一、醫(yī)生提醒:高血壓患者,除了日常要少吃鹽,這兩種水果也建議少吃
1、黃桃罐頭
黃桃罐頭是最近非常流行的食物
,以其美味方便著稱,深受許多人的喜歡,但對(duì)于高血壓的人來(lái)說(shuō) 2 很多人對(duì) 美食 的理解都不同 其實(shí)有高血壓的人群要多吃一些含糖量比較正常的水果跟 健康 的食物 二 1 眾所周知 2、少喝酒 雖然現(xiàn)在大部分人為了各種原因都免不了喝酒 結(jié)語(yǔ):如今生活質(zhì)量雖然比之前上升了很多,但存在“三高”問(wèn)題的人越來(lái)越多 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66569.html.
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