在盛夏酷暑的日子里
，高溫環(huán)境對人體是個嚴(yán)峻的考驗。在南亞一些國家但同樣是面對熱浪
許多實驗證實
進(jìn)一步的研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉
初夏進(jìn)行耐熱鍛煉還有具體的辦法：每天抽出一小時左右進(jìn)行室外活動
夏天防暑降溫小常識x0dx0a以下為一些生活小常識,供參考,要做好防暑降溫措施,注意身體健康
一到夏季，我們身邊常會發(fā)生中暑的現(xiàn)象
夏季預(yù)防中暑的方法
1
夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時候進(jìn)行戶外活動。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘
2、體弱者盡量減少外出
老年人
3、避免過度勞累
避免過度勞累,天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂
、增加午睡等。夏季防止中暑的食譜
1、荷葉冬瓜湯
材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油
、鹽適量。作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮
、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。2
、海帶綠豆冬瓜糖水材料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量
。作法:將海帶洗凈、浸透
、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。3
、冬瓜薏米鴨材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽
、味精適量作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈
到了夏季
1、充足睡眠養(yǎng)足精神
夏天的中午
2、適當(dāng)飲水補(bǔ)充水分
高溫酷暑的夏天
，不論運動量大小都要及時補(bǔ)充水分；千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。3、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)
對于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出
，可以通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的`運動型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。4、健康飲食增強(qiáng)營養(yǎng)
夏天為了預(yù)防中暑
，同時應(yīng)注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，盡量減少人體熱量攝入。夏季的營養(yǎng)食物應(yīng)該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?div id="4qifd00" class="flower right">5、合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應(yīng)該選擇質(zhì)地輕薄
、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。6、戶外活動攜帶防暑藥品
據(jù)統(tǒng)計
，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍7、室內(nèi)避暑適度降溫
高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出
，在家中要通過空調(diào)、電扇來降溫。如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上，電扇已無助于調(diào)節(jié)人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調(diào)等通過物理方式來進(jìn)行人體降溫。8、駕車出行注意控溫
比如高溫時駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)溫度
，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)9、特殊人群防暑降溫
夏天高溫季節(jié)
，對于老年人、孕婦、有慢（xing）疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節(jié)要不僅要盡可能地減少外出而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66671.html.
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，此法不僅強(qiáng)補(bǔ)腎精
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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