新鮮的水果含有人體必需的多種維生素,礦物質(zhì),碳水化合物,粗纖維,蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素……吃水果不但可口,并能促進(jìn)身體健康,進(jìn)而達(dá)到防治疾病,養(yǎng)顏美容的效果,是最受現(xiàn)代人歡迎的天然健康食品
但是,吃水果也有健康學(xué)問,吃的時(shí)間正確,更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值,產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。日本有句諺語:上午吃水果,賽如吃金果
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若上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對(duì)腸胃功能差的人來說,更是有損健康,而涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用
。我認(rèn)為每天吃水果的最佳時(shí)間應(yīng)該是在早上10:00左右。然后，吃水果最好選擇在兩餐之間，也就是飯后兩小時(shí)或者是飯前兩小時(shí)。那么，每天吃水果有什么好處
？我們一起去了解一下。一、 抗衰老
因?yàn)樗?dāng)中含有大量的維生素
，礦物質(zhì)以及微量元素，還含有大量的水分，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以滋養(yǎng)皮膚。讓我們的皮膚變得更加細(xì)膩，光滑，富有彈性，而且還可以清除自由基，抑制黑色素沉著，美白，淡斑。所以，每天都吃水果可以起到抗衰老的作用。二、預(yù)防便秘
很多水果當(dāng)中都含有大量的膳食纖維以及果膠等營養(yǎng)物質(zhì)。所以
，能夠促進(jìn)胃腸道的吸收和消化。從而能夠促進(jìn)大便更好的排出，就能夠起到防止和改善便秘的作用。除此之外，因?yàn)楣z和膳食纖維能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，也能夠達(dá)到減肥的效果。三、控制血壓
還有，每天都堅(jiān)持吃水果的人血壓會(huì)明顯偏低
。因?yàn)楹芏嗨?dāng)中都含有鉀這種營養(yǎng)物質(zhì)，所以能夠很好的控制血壓。因此，對(duì)于高血壓患者來說，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以起到輔助降血壓的作用哦。
四
還有 桃子是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃桃子
上午或者下午都是不錯(cuò)的食用桃子的時(shí)間
建議不要晚上10點(diǎn)再吃桃子
飯前和飯后都可以適當(dāng)?shù)氖秤盟厶摇?水蜜桃中含有豐富的有機(jī)酸和糖類物質(zhì)
建議飯后半小時(shí)到一小時(shí)直接食用桃子。 桃子果肉中含有豐富的膳食纖維和水分 吃水果對(duì)身體最有益的時(shí)間是飯前一小時(shí)
1
此外
2
可幫助消化吸收
3
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，例如橘子
橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹
4、飯后可以選擇的水果：菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)
獼猴桃
5
如果睡眠質(zhì)量不佳，可以適量食用桂圓
6
香蕉富含鉀元素
柿子中含有大量的柿膠 1 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/66686.html.
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桃子是一種營養(yǎng)豐富的水果，一天當(dāng)中什么時(shí)間吃桃子最好呢？
一天中水果什么時(shí)候吃最好？
早上吃什么水果好 早上吃8種水果有好處
草莓營養(yǎng)豐富
2、香蕉
香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
3、紅棗
含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
4、菠蘿
新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
5、柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
6、山楂
防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
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蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠
8、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
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