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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      二十四節(jié)氣之驚蟄養(yǎng)生篇(驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生
      ？)
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 02:54:59
        
      

        
      
           
      二十四節(jié)氣之驚蟄養(yǎng)生篇
      驚蟄
      ，一年中的第三個節(jié)氣
      。農(nóng)歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動
      ，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！彼^斗即斗綱，也就是北斗七星中的魁
      、衡
      、勺三顆星。它們隨著天體的運行
      ，斗綱指向不同的方向和位置
      ，其所指的位置就是所代表的月份。在陽歷中
        ，斗指丁時
        ，太陽黃經(jīng)為345度。
      驚蟄
        ，是“立春”以后天氣轉(zhuǎn)暖
        、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候
        ，此時過冬的蟲卵也要開始卵化
        ，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物蘇醒出土的
      ，并不是隆隆的雷聲
      ，而是氣溫回升到一定程度時地中的溫度。驚蟄時節(jié)
      ，我國有些地區(qū)已是桃花紅
      、李花白，黃鶯鳴叫
      、燕飛來的時節(jié)
      ，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。有諺語云：“驚蟄過
      ，暖和和
      ，蛤蟆老角唱山歌
      。”“雷打驚蟄谷米賤
      ，驚蟄聞雷米如泥”
      。這是說驚蟄日或驚蟄日后聽到雷聲是正常的，風(fēng)調(diào)雨順
      ，主好年景
      。有些地區(qū)忌諱驚蟄日前聽到雷聲，并總結(jié)出“驚蟄未到雷先鳴
      ，大雨似蛟龍”的氣象規(guī)律
      。由此可知，節(jié)氣的轉(zhuǎn)換對農(nóng)民朋友的重要
      。除此之外
      ，對我們現(xiàn)代人來說，無論你是從商的生意人還是醫(yī)生或是其他的職業(yè)
      ，積累一定的物候知識
      ，對你的生活和工作都會有所幫助的。
      驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生也要根據(jù)自然物候現(xiàn)象
        ，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神
        、起居、飲食的調(diào)養(yǎng)
        。而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面。由于人體稟賦于先天
        ，受制于后天多種因素的影響
        ，在其生長發(fā)育和衰老過程中，形成了不同的心理
        、生理功能上的相對穩(wěn)定的某種特征
        ，這種特征往往又決定著機(jī)體對某些致病因素的易感性和病變過程中的傾向性，因此在養(yǎng)生中要因人而異
        ，不能一概而論
        。
      中醫(yī)所說的體質(zhì)不同于人們常說的氣質(zhì)。氣質(zhì)是人體在后天因素影響下所形成的精神面貌
        、性格
        、行為等心理功能方面的總和，也就是“神”的特征
        ，而體質(zhì)是形與神的綜合反映
        。二者有著不可分割的內(nèi)在聯(lián)系。即體質(zhì)可以包括氣質(zhì)
        ，但氣質(zhì)不等于體質(zhì)
        。
      古羅馬醫(yī)生蓋倫（公元129—公元200年）在體液學(xué)說的基礎(chǔ)上曾把人的氣質(zhì)分為四種類型
        ，即性情急噪，動作迅猛的膽汁質(zhì)型
        ；性情活躍
        ，動作靈敏的多血質(zhì)型；性情沉穩(wěn)
        ，動作遲緩的黏液質(zhì)型
        ；性情脆弱，動作遲鈍的抑郁質(zhì)型
      。近代著名科學(xué)家巴普洛夫把人分為興奮型
      、活潑型、安靜型和脆弱型等四種類型
      ，與蓋倫的分類基本相當(dāng)
      。上述四分法在西方醫(yī)學(xué)界頗具影響。而我國早期的醫(yī)學(xué)著作《靈樞·陰陽二十五人》則根據(jù)人的形體
      、膚色
      、認(rèn)識能力、情感反映
      、意志強(qiáng)弱
      、性格靜燥以及對季節(jié)氣候的適應(yīng)能力等方面的差異，將體質(zhì)分為木
      、火
      、土、金
      、水五大類型
      ，又根據(jù)經(jīng)絡(luò)氣血在頭面、四肢所反映出的生理特征
      ，將每一類再分為五類
      ，即靈樞所稱的“陰陽二十五人”。
      雖說中西醫(yī)學(xué)對人的體質(zhì)都有分類
      ，但迄今為止
      ，西方醫(yī)學(xué)對人體體質(zhì)的各種分類學(xué)說，都無法直接指導(dǎo)臨床治療與養(yǎng)生康復(fù)
      ，惟有中醫(yī)學(xué)可對人體體質(zhì)進(jìn)行有效的臨床指導(dǎo)和養(yǎng)生康復(fù)的實踐
      。
      《素問·異法方宜論》指出：“東西南北中五方由于地域環(huán)境氣候不同，居民生活習(xí)慣不同
        ，所形成不同的體質(zhì)
        ，易患不同的病癥，因此治法隨之而異
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！敝斓は摹陡裰掠嗾摗氛f：“凡人之形
        ，長不及短，大不及小
        ，肥不及瘦
        ，人之色，白不及黑
        ，嫩不及蒼
        ，薄不及厚。而況肥人多濕
      ，瘦人多火
      ；白者肺氣虛，黑者腎不足
      。形色既殊
      ，臟腑亦異，外證雖同
      ，治法迥別也”
      。在《醫(yī)理輯要·錦囊覺后篇》中又有：“要知易風(fēng)為病者，表氣素虛
      ；易寒為病者
      ，陽氣素弱；易熱為病者
      ，陰氣素衰
      ；易傷食者，脾胃必虧
      ；易老傷者
      ，中氣必?fù)p”。由此我們不難看出
      ，人體發(fā)病的主要原因，取決于體質(zhì)的不同
      ，也就是說體質(zhì)決定著對某些致病因素的易感性
      。如何改變不良的體質(zhì)狀態(tài)，是我們應(yīng)該關(guān)心的問題
      。
      這里我要說的是
      ，體質(zhì)不是固定不變的，即使在同一環(huán)境中
      ，只要我們本著積極的生活態(tài)度
      ，采取積極的養(yǎng)生措施，是可以糾正體質(zhì)上的偏頗
      ，達(dá)到延年益壽的目的
      。
      在驚蟄節(jié)氣中向大家重點介紹常見的四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法
      。
      一、陰虛體質(zhì)：這種人的體質(zhì)特點為形體消瘦
      ，手足心熱
      ，心中時煩，少眠
      ，便干
      ，尿黃，不耐春夏
      ，多喜冷飲
      。
      養(yǎng)生方法：
      1.精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒
      ，這是陰虛火旺
      、火擾神明之故，應(yīng)遵循“添澹虛無
      、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法
      。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜
      、沉著的習(xí)慣
      。少參加爭勝負(fù)的文娛活動，節(jié)制性生活
      。
      2.環(huán)境調(diào)攝 陰虛者
      ，畏熱喜寒，寒冬易過
      ，熱夏難當(dāng)
      。所以有條件的人，每逢春夏季
      ，可到海邊
      、林區(qū)、山區(qū)去旅游
      ，休假
      。住房最好選擇居室環(huán)境安靜，坐北朝南的房子
      。
      3.飲食調(diào)養(yǎng) 其原則要保陰潛陽
      ，多吃清淡食物，如糯米
      、芝麻
      、蜂蜜、乳品、豆腐
      、魚
      、蔬菜、甘蔗等
      。有條件的人可食用一些海參
      、龜肉、蟹肉
      、銀耳
      、雄鴨、冬蟲夏草等
      ，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃
      。
      4.體育鍛煉 不宜過激活動，著重調(diào)養(yǎng)肝腎
      ，太極拳是較為合適的運動項目
      。
      二、陽虛體質(zhì)：這種人多形體白胖
      ，或面色淡白
      ，手足欠溫，小便清長
      ，大便時稀
      ，怕寒喜暖。
      養(yǎng)生方法：
      1.精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳
      ，善恐或善悲
      。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂
      ，多交朋友
      。
      2.環(huán)境調(diào)攝 陽虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差
      ，冬季要避寒就溫
      ，春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”
      ，即在春夏季多曬太陽
      ，每次不得少于十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力
      。
      3.體育鍛煉 陽虛體質(zhì)的人，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉
      ，可采取散步
      、慢跑、太極拳、五禽戲等項目
      。日光浴
      、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。
      4.飲食調(diào)養(yǎng) 多食壯陽食品
      ，如羊肉
      、狗肉、雞肉
      、鹿肉等
      ，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，特別是在夏日三伏時
      ，每一伏吃一次“附子粥”（附子10克
      ，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟）或羊肉附子湯（附子15克
      ，先煎30分鐘
      ，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽）
      ，配合天地旺陽之時
      ，以壯人體陽氣之功。
      三
      、血瘀體質(zhì)：凡是面色晦滯
      ，口唇色暗，肌膚干燥
      ，眼眶黑暗者多為血瘀體質(zhì)之人
      。
      養(yǎng)生方法：
      1.體育鍛煉 多做有益于心臟血脈的活動，如交誼舞
      、太極拳
      、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，是有助氣血運行的運動項目
      。
      2.精神調(diào)養(yǎng) 血瘀體質(zhì)的人多有氣郁之證
      ，培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢
      ，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運行
      ，有利于血瘀體質(zhì)的改變。反之
        ，苦悶
        、憂郁會加重血瘀傾向。
      3.飲食調(diào)養(yǎng) 常吃具有活血化瘀作用的食品
        ，如桃仁
        、黑豆、油菜、慈姑
        、醋等
        ，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸
        、川芎
        、丹參、地黃
        、地榆
        、五加皮）和肉類褒湯飲用。
      四
      、痰濕體質(zhì)：形體肥胖
      ，肌肉松弛，嗜食肥甘
      ，神卷身重
      ，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。
      養(yǎng)生方法：
      1.環(huán)境調(diào)攝 在陰雨季節(jié)
      ，避免濕邪侵襲
      ；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。
      2.飲食調(diào)節(jié) 應(yīng)該多吃健脾利濕
      ；化痰祛濕的食物
      ，如白蘿卜、扁豆
      、包菜
      、蠶豆、洋蔥
      、紫菜
      、海蜇、荸薺
      、白果
      、枇杷、大棗
      、薏苡仁
      、紅小豆等。少食肥甘厚味
      、飲料
      、酒類之品，且每餐不宜過飽
      。
      3.體育鍛煉 痰濕之人
        ，多形體肥胖
        ，身重易倦，故應(yīng)長期堅持散步
        、慢跑、各種舞蹈
        、球類等活動
        ，活動量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實
        、致密的肌肉
        。
      總之，無論你屬于何種體質(zhì)的人
        ，只要堅持有目的的保健養(yǎng)生
        ，不斷提高生活質(zhì)量，我相信每個人都能延長自己的生命
        ，成為一個健康長壽的人
        。
      驚蟄時節(jié)如何養(yǎng)生
        ？
      驚蟄是二十四節(jié)氣之一
        ，是春季的第三個節(jié)氣，表示春雷始鳴
        ，萬物開始蘇醒
        。對于養(yǎng)生來說，可以從以下幾個方面進(jìn)行：

      1. 合理飲食：驚蟄時節(jié)
        ，氣溫回升
        ，人體代謝加快，應(yīng)注意多吃蔬菜水果
        ，少吃油膩食物
      ，保持腸胃健康。

      2. 鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\動可以增強(qiáng)身體的免疫力
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，建議選擇戶外運動，如散步
      、慢跑
      、打太極拳等。

      3. 調(diào)整作息：驚蟄時節(jié)
      ，晝長夜短
      ，要注意保證充足的睡眠時間，避免熬夜
      。

      4. 預(yù)防感冒：驚蟄時節(jié)氣溫變化大
      ，容易引起感冒
      ，要注意保暖，避免受涼
      。

      綜上所述
      ，驚蟄時節(jié)要注意合理飲食、適當(dāng)運動
      、調(diào)整作息和預(yù)防感冒
      ，這樣才能更好地保持身體健康。
      驚蟄時節(jié)該如何養(yǎng)生
      ？
      驚蟄是二十四節(jié)氣之一，表示春天由寒冷到溫暖的轉(zhuǎn)變
      ，一年當(dāng)中欣欣向榮的季節(jié)到來了
      。在這個季節(jié)如何養(yǎng)生才能讓自己的身體變得更好，具體來說：
      1
      ，驚蟄季節(jié)養(yǎng)生首先要做到適當(dāng)增減衣物
      ，注意保暖。在驚蟄季節(jié)里天氣轉(zhuǎn)暖
        ，但是偶爾還會伴有降溫的情況
        。這就使得在驚蟄季節(jié)天氣冷熱變化比較頻繁。因此為了保持身體健康
        ，我們就必須根據(jù)天氣狀態(tài)適當(dāng)增減衣物
        ，這樣才能確保自己的身體健康，驚蟄季節(jié)的養(yǎng)生才有效果
      。
      2
      ，通過適度健身保持身體的活躍狀態(tài)，是驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的重要內(nèi)容
      。在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的一項重要內(nèi)容
      ，就是適當(dāng)進(jìn)行健身鍛煉。驚蟄時氣溫逐漸升高
      ，適當(dāng)?shù)膽敉膺\動可以刺激新陳代謝
      ，增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。因此這時候我們應(yīng)該積極進(jìn)行鍛煉
      ，保持身體的活躍狀態(tài)
      ，這對于驚蟄季節(jié)養(yǎng)生極為有利。
      3
      ，在驚蟄季節(jié)養(yǎng)生
      ，最重要的是要全面補(bǔ)充營養(yǎng)，增進(jìn)身體健康
      。驚蟄處在春季階段
      ，春季本身是萬物生長的季節(jié)
      ，從生長角度和保健角度來看，這個時候可以買一些營養(yǎng)品來吃
      ，以便補(bǔ)充鈣
      、鐵、鋅
      、鎂
      、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、維生素等。這樣就可以使我們的身體更加健康和健壯
      ，從而實現(xiàn)驚蟄季節(jié)養(yǎng)生的最終目標(biāo)
      。
      二十四節(jié)氣之驚蟄養(yǎng)生的注意事項
       　　有時候我們都不知道如何養(yǎng)生，節(jié)氣到的時候
      ，我們總會買各式各樣的補(bǔ)品來給自己增強(qiáng)體質(zhì)
      ，可是我們往往不知道在什么樣的季節(jié)要吃什么補(bǔ)品，那么在 二十四節(jié)氣 之驚蟄時
      ，我們?nèi)绻胍B(yǎng)生應(yīng)該注意點什么呢
      ？接下來讓我們一起來看看 驚蟄 節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項吧。
       　　 二十四節(jié)氣之驚蟄養(yǎng)生的注意事項 
       
       　　按照一般氣候規(guī)律
      ，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖
      ，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動物開始蘇醒并出土活動
      。雨水漸多
      ，是春播的有利時機(jī)。
       　　一
      、早睡早起身體好 防寒保暖勿防春寒
      　　驚蟄節(jié)氣陽氣漸生
      ，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)
      ，氣候變化大
      ，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常
      ，因而“春捂”尤為重要
      ，不宜過早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服
      ，突然著涼時染得的
      。
       　　二、忽冷忽熱多變化 預(yù)防感冒最重要
      　　驚蟄后的天氣明顯變暖
      ，不但各種動物開始活動
      ，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌
      、病毒)也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行
      。專家建議
      ，人們要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣活動的預(yù)報，當(dāng)心冷暖變化
      ，預(yù)防感冒
      、流感和心腦血管疾病的發(fā)生。現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查
      ，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)
      ，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝
      ，防止春季傳染病的流行
      。
      

          
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      牽引術(shù)后緣何會便秘
      
                        
      牽引術(shù)后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復(fù)位術(shù)治療
      ，可我不明白的是
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
      哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
      ，可怎樣才能如愿呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春季吃野菜　時尚又抗癌
      
                        
      春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了
      ，各種野菜長得蓬蓬勃勃
      。隨著人們生活水平的提高
      ，吃野菜也成為時尚之舉。野菜的吃法很多
      ，可清炒
      ，可煮湯，可做餡
      ，營養(yǎng)豐富
      ，物美價廉，殊不知野菜在抗癌方面也有一手
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      天冷為什么愛牙痛
      
                        
      每年冬季
      ，尤其是在氣溫驟降的天氣里，到牙科就診的就會明顯增多
      。是為什么呢？一般來說
      ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病
      ，如齲齒、急性牙髓炎
      、牙周炎
      、急慢性根尖周炎、牙本質(zhì)過敏
      、牙齒隱裂或根折等
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      安全使用甲硝唑
      
                        
      近年來甲硝唑在臨床的應(yīng)用愈來愈廣泛
      ，不僅用于滴蟲病和阿米巴病的治療
      ，還進(jìn)一步用于慢性胃炎、潰瘍病的根除幽門螺桿菌治療
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測結(jié)果可能影響乳腺癌患者對手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報》報道
      ，最近，美國的研究人員提出
      ，新近確診為乳腺癌的女性患者
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性、非化膿性疾病
      。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來
        ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個時髦的診斷。不少45～55歲的中年婦女
        ，因心慌
        、失眠多夢、潮熱
        、煩躁