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      春季養(yǎng)生重在防肝火

      醫(yī)案日記 2023-06-13 03:09:13

      春季是由冬寒向夏熱過渡時期

      ,氣候變化多端
      ,時有風(fēng)寒溫濕交替侵襲人體。這一季節(jié)以肝氣為令
      ,冬天蓄積體內(nèi)的陽氣隨著春暖轉(zhuǎn)為向上外發(fā)
      ,若藏陽氣過多會化成熱邪外攻,如果遇到陽氣驟升
      ,內(nèi)外兩陽碰撞
      ,易引動內(nèi)熱而生肝火,繼而誘發(fā)多種疾病
      ,此時需調(diào)養(yǎng)肝氣

      春天里病菌蟲害孳生,又是蔬菜淡季

      ,容易使人體缺乏維生素
      ,導(dǎo)致體內(nèi)積熱
      ,病發(fā)春日常見的鼻孔
      、牙齒、呼吸道
      、皮膚等出血癥
      ,以及頭痛暈眩,目赤眼疾等各種疾患
      ,所以這一時令
      ,少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物,以養(yǎng)肝健脾和胃
      ,抗御外邪對人體侵襲
      。應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足
      。谷豆類的黑米
      、豆豉、大豆及其制品
      ;禽魚類的鴿子
      、鵪鶉
      、鯽魚、泥鰍
      ;蔬菜類的芥菜
      、菠菜、油菜
      、胡蘿卜
      、春筍;果品類的栗子
      、紅棗
      、枸杞、菠蘿
      、甘蔗
      、橄欖等。將這些食品加以科學(xué)搭配食用
      ,就能從中攝取豐富的營養(yǎng)
      ,尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。但值得注意的是禁忌大辛大熱及海腥類的食物
      ,不吃過膩過酸及煎炸食品
      ,加辣椒、羊肉
      、海蝦
      、肥肉、烏梅等
      ,以免“火”上澆油

      肝陽過盛體弱者,在春季容易引發(fā)“肝火”

      ,患上熱感冒
      、熱咳嗽、熱哮喘
      ,要防患于未然
      ,就得盡量避開突熱暴暖熱風(fēng)侵襲。若已感染成疾
      ,熱感冒初起
      ,應(yīng)戒煙禁酒薄厚味,以杜絕生痰之源

      春季易上火

      ,尤其要注意“肝火”的上揚(yáng),每遇到春雨連綿或晨霧濃重,或碰到挫折
      ,常會感到心情郁悶而惱怒
      、生火。所以這時除了飲食調(diào)理
      ,還要調(diào)養(yǎng)精神
      ,修身養(yǎng)性,陶冶情操
      ,精神樂觀豁達(dá)
      ,排除憂郁,制怒養(yǎng)肝

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