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七月七日小暑天
我國(guó)南方沿海地區(qū)包括臺(tái)灣地區(qū)的小暑節(jié)氣，正是臺(tái)風(fēng)來(lái)臨之際
氣之小暑養(yǎng)生篇.png)
小暑時(shí)節(jié)
時(shí)當(dāng)小暑之季
夏季又是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，在飲食調(diào)養(yǎng)上要改變飲食不節(jié)
，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。飲食應(yīng)以適量為宜。過(guò)饑，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇
，如痢疾、寄生蟲(chóng)等疾病，若進(jìn)食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現(xiàn)昏迷或死亡。飲食偏嗜是造成營(yíng)養(yǎng)不良的原因之一
，只有飲食調(diào)節(jié)適當(dāng)，才能保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。飲食偏嗜有過(guò)寒過(guò)熱之偏，五味之偏。多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽(yáng)氣，因寒濕內(nèi)生發(fā)生腹痛泄瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現(xiàn)口渴，腹?jié)M脹痛，便秘最終釀為痔瘡；五味之偏是說(shuō)人的精神氣血都由五味滋生，五味對(duì)應(yīng)五臟，如酸入肝，苦入心上述論點(diǎn)都說(shuō)明了飲食有節(jié)
小暑節(jié)氣的食譜：
炒綠豆芽：
[配料]新鮮綠豆芽500克
[做法]豆芽洗凈水淋干
[功效]清熱解毒
素炒豆皮：
[配料]豆皮二張，植物油
[做法]豆皮切絲
[功效]補(bǔ)虛，止汗
素燴面筋：選自《隨息居飲食譜》
[配料]水面筋500克，蔥
[做法]水面筋切薄片
[功效]解熱
、除煩、止渴。蠶豆燉牛肉：
[配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克
，瘦牛肉250克，食鹽少許[做法]牛肉切小塊
[功效]健脾利濕，補(bǔ)虛強(qiáng)體
西瓜番茄汁：
[配料]西瓜半個(gè)
[做法]西瓜去皮
[功效]清熱
、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。小暑過(guò)后養(yǎng)生保健方法
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣
，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始;太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)叫小暑節(jié)氣。那么，下面是我為大家?guī)?lái)的小暑過(guò)后養(yǎng)生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
首先是暑天容易傷氣
，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。例如，出汗過(guò)多、水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機(jī)能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對(duì)心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡(jiǎn)而言之，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意?養(yǎng)氣?，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。對(duì)策：
調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別
第二關(guān)：情緒關(guān)
夏日天氣炎熱
，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。對(duì)策：
有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病
、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的`心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。第三關(guān)：濕熱關(guān)
夏天多暑多濕
，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下對(duì)策：
飲食要清淡
第四關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長(zhǎng)夜短
對(duì)策：
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。第五關(guān)：飲食關(guān)
夏日飲食不宜過(guò)飽，通常吃到七
、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議對(duì)策：
適宜夏季食用的有：冬瓜
第六關(guān)：健身關(guān)
不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了
對(duì)策：
提倡飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈
;
小暑 是指天氣開(kāi)始炎熱
小暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)（“呵”字功）
“呵”字功是夏季功養(yǎng)生的輔助功法
開(kāi)始練習(xí)時(shí)，雙腳分開(kāi)直立
練功時(shí)采用腹式呼吸的方法
今日小暑
正值畢業(yè)季
夏漸濃 道珍重 祝君安
告別久別重逢的校園
再見(jiàn)就是江湖了
小暑
小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣，表示夏季時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始
防暑防雨
小暑時(shí)節(jié)
飲食宜清淡
小暑時(shí)節(jié)
運(yùn)動(dòng)宜緩
中醫(yī)認(rèn)為
戒驕戒躁午間補(bǔ)覺(jué)
小暑時(shí)節(jié)之后
微涼麥正秋，小暑金將伏
排版 | 蛋
文字 | 蛋
審核 | 王祖蘭
、王小浪圖片 | 部分源自覓元素
暑者，熱也
。但小暑尚不是氣候最炎熱的節(jié)氣，緊接著小暑之后的節(jié)氣就是一年中最熱的季節(jié)——大暑。歷書(shū)規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說(shuō)，“從夏至日”開(kāi)始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開(kāi)始入伏了，每一個(gè)庚日相隔10天。照此推算，今年小暑之后第五天即7月12日將迎來(lái)初伏。小暑節(jié)氣從7月7日—7月22日
，是夏季的第五個(gè)節(jié)氣。小暑時(shí)節(jié)是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，因此有“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的說(shuō)法。小暑時(shí)節(jié)， 養(yǎng)生 防病的重點(diǎn)是祛暑濕寧心神，故宜保持平和的情緒與心態(tài)，正所謂心靜自然涼起居方面，依舊是要保持充足的睡眠
，多喝水，防中暑；宜穿著輕薄透氣之淺色衣物；切忌烈日下劇烈運(yùn)動(dòng)；飲食清淡為佳，忌辛辣。【推薦食物】 豆芽、苦瓜
、黃鱔、姜等【推薦食譜】 燒黃鱔、苦瓜黃豆排骨湯
福德堂 健康養(yǎng)生 專家孫廣立認(rèn)為
，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，食辛辣使汗孔擴(kuò)張，陽(yáng)氣易流失。暑季，是氣血最旺盛的時(shí)節(jié)，扶陽(yáng)固本、冬病夏治的道理也在于此。不過(guò)，夏天陽(yáng)氣易散于表，而致臟內(nèi)陽(yáng)氣弱，尤其要注意不可貪涼食寒。當(dāng)下天氣很快將進(jìn)入三伏天，須謹(jǐn)防中暑，綠豆湯不失為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且功效良好的防暑飲品。根據(jù)二十四節(jié)氣與人體的頸椎
、胸椎和腰椎等二十四節(jié)脊柱的對(duì)應(yīng)關(guān)系，小暑對(duì)應(yīng)胸椎第四節(jié)， 養(yǎng)生 重在養(yǎng)骨。【撰文】邱永寬
【作者】
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