二十四節(jié)氣之立秋養(yǎng)生篇
大暑之后，時序到了立秋。秋是肅殺的季節(jié)
，預(yù)示著秋天的到來
。歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物
，按秋訓(xùn)示，谷熟也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边@時太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始
，天高氣爽
，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降
。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”
，即立秋是涼爽季節(jié)的開始
。但由于我國地域遼闊幅員廣大，緯度
、海拔高度不同
，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的。從其氣候特點看
，立秋由于盛夏余熱未消
，秋陽肆虐，特別是在立秋前后
，很多地區(qū)仍處于炎熱之中
，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明
，這種炎熱的氣候
，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來
。
立秋日對農(nóng)民朋友顯得尤為重要
，有農(nóng)諺說：“雷打秋，冬半收”
，“立秋晴一日
，農(nóng)夫不用力”。這是說立秋日如果聽到雷聲
，冬季時農(nóng)作物就會歉收
；如果立秋日天氣晴朗，必定可以風(fēng)調(diào)雨順的過日子
，農(nóng)事不會有旱澇之憂
，可以坐等豐收。此外
，還有“七月秋樣樣收
，六月秋樣樣丟”，“秋前北風(fēng)秋后雨
；秋后北風(fēng)干河底”的說法
。也就是說，農(nóng)歷七月立秋
，五谷可望豐收
，如果立秋日在農(nóng)歷六月，則五谷不熟還必致歉收
；立秋前刮起北風(fēng)
，立秋后必會下雨，如果立秋后刮北風(fēng)，則本年冬天可能會發(fā)生干旱
。
氣之立秋養(yǎng)生篇.png)
在我國封建社會時期
，還有立秋迎秋之俗，每到此日
，封建帝王們都親率文武百官到城郊設(shè)壇迎秋
。此時也是軍士們開始勤操戰(zhàn)技，準備作戰(zhàn)的季節(jié)
。由此可見立秋日為何種天氣是如此的重要
。
立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下
，故萬物收
。”在秋季養(yǎng)生中
，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者
，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰
，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門
，逆其根則伐其本
，壞其真矣?div id="d48novz" class="flower left">
！贝四斯湃藢λ臅r調(diào)攝之宗旨
，告誡人們，順應(yīng)四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律
。要想達到延年益壽的目的就要順應(yīng)之
，遵循之。整個自然界的變化是循循漸進的過程
，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣
，也是陽氣漸收，陰氣漸長
，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期
，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期
。因此秋季養(yǎng)生
，凡精神情志、飲食起居
、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講
，把中醫(yī)理論中
，事物屬性的五行（木、火
、土
、金、水）分類歸納：如自然界中的五音（角
、征
、宮、商
、羽）
；五味（酸、苦
、甘
、辛、咸）
；五色（青
、赤、黃
、白
、黑）；五化（生
、長
、化、收
、藏）
；五氣（風(fēng)、暑
、濕
、燥、寒）
；五方（東
、南、中
、西
、北）；五季（春
、夏
、長夏
、秋、冬）
。人體中的五臟（肝
、心、脾
、肺
、腎）；六腑（膽
、小腸
、胃、大腸
、膀胱
、三焦）；五官（目
、舌
、口、鼻
、耳）
；五種形體（筋、脈
、肉
、皮毛、骨）
；五種情志（怒
、喜、思
、悲
、恐）；五聲（呼
、笑
、歌、哭
、呻）
。由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺
，肺在志為悲（憂）
，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降
，易生悲憂之情緒
，所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律
，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑
，收斂神氣
，使秋氣平；無外其志
，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)
，養(yǎng)收之道也”
。
一、精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧靜
，神志安寧
，心情舒暢，切忌悲憂傷感
，即使遇到傷感的事
，也應(yīng)主動予以排解，以避肅殺之氣
，同時還應(yīng)收斂神氣
，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二
、起居調(diào)養(yǎng)：立秋之季已是天高氣爽之時
，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂
，早起為使肺氣得以舒展
，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季
，暑熱未盡
，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常
，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季
，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多
，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力
，易受涼感冒。
三
、飲食調(diào)養(yǎng)
；《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之
，用酸補之
，辛瀉之”
。可見酸味收斂肺氣
，辛味發(fā)散瀉肺
，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥
、姜等辛味之品
，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令
，肺金太旺則克肝木
，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令
，易傷津液
，故飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ！讹嬌耪氛f：“秋氣燥
，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”
。更有主張入秋宜食生地粥
，以滋陰潤燥者?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻
、糯米
、粳米、蜂蜜
、枇杷
、菠蘿、乳品等柔潤食物
，以益胃生津
。
四、運動調(diào)養(yǎng)：進入秋季
，是開展各種運動鍛煉的大好時機
，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功
，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”
，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐
，先叩齒36次
，再用舌在口中攪動
，待口里液滿，漱練幾遍
，分三次咽下
，并意送至丹田，捎停片刻
，緩緩做腹式深呼吸
。吸氣時，舌舔上腭
，用鼻吸氣
，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出
，呼氣時要默念哂字，但不要出聲
。如此反復(fù)30次
。秋季堅持此功，有保肺健身之功效
。
立秋食譜：
生地粥：
[配方]生地黃25克
，大米75克，白糖少許
。
[做法]生地黃（鮮品洗凈細切后
，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁
，再復(fù)箭煮一次
，兩次藥液合并后濃縮至100毫升，備用
。將大米洗凈煮成白粥
，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調(diào)味即可
。
[功效]滋陰益胃
，涼血生津。本方還可做肺結(jié)核
，糖尿病患者之膳食
。
黃精煨肘：
[配方]黃精9克，黨參9克
，大棗5枚
，豬肘750克，生姜15克
，蔥適量
。
[做法]黃精切薄片
，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內(nèi)
，扎口
；大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內(nèi)焯去血水
，撈出待用
。姜、蔥洗凈拍破待用
。
以上食物同放入沙鍋中
，注入適量清水，置武火上燒沸
，撇盡浮沫
，改文火繼續(xù)煨至汁濃肘粘，去除藥包
，肘
、湯、大棗同時裝入碗內(nèi)即成
。
[功效]補脾潤肺
。對脾胃虛弱，飲食不振
，肺虛咳嗽
，病后體弱者由為適宜。
五彩蜜珠果：
[配料]蘋果1個
，梨1個
，菠蘿半個，楊梅10粒
，荸薺10粒
，檸檬1個，白糖適量
。
[做法]蘋果
、鴨梨、菠蘿洗凈去皮
，分別用圓珠勺挖成圓珠
，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用
。將白糖加入50毫升清水中
，置于鍋內(nèi)燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案
，食用時將糖汁倒入水果之上
，即可。
[功效]生津止渴
，和胃消食
。
醋椒魚：
[配料]黃魚1條，香菜
、蔥
、姜、胡椒粉
、黃酒
、麻油、味精
、鮮湯
、白醋、鹽
、植物油各適量
。
[做法]黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥
、姜洗凈切絲。油鍋燒熱
，魚下鍋兩面煎至見黃
，撈出淋干油；鍋內(nèi)放少量油
，熱后
，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒
，隨即加入鮮湯
、酒、鹽
、魚
，燒至魚熟，撈起放入深盤內(nèi)
，散上蔥絲
、香菜；鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋
、味精
、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。
[功效]健脾開胃，填精
，益氣
。
立秋的含義是什么-二十四節(jié)氣的含義
立秋-二十四節(jié)氣
立秋——中國農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，在8月7
、8或9日
。我國以立秋為秋季的開始。
每年8月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)135°時為立秋
?div id="d48novz" class="flower left">
！对铝钇呤蚣狻罚骸捌咴鹿?jié)，立字解見春(立春)
。秋
，揪也，物于此而揪斂也
?div id="d48novz" class="flower left">
！绷⑶镆话泐A(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨
。立秋后雖然一時暑氣難消
，還有“秋老虎”的余威，立秋又稱交秋
，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽
。由于全國各地氣候不同，秋季開始時間也不一致
。氣候?qū)W上以每5天的日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃以下的始日作為秋季開始
，這種劃分方法比較符合各地實際，但與黃河中下游立秋日期相差較大
。立秋以后
，我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽
，大秋作物進入重要生長發(fā)育時期
。秋的意思是暑去涼來，秋天開始
。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻
，一直很重視這個節(jié)氣。
我國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至
；二候白露生
；三候寒蟬鳴?div id="jfovm50" class="index-wrap">！笔钦f立秋過后
，刮風(fēng)時人們會感覺到?jīng)鏊藭r的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)；接著
，大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生
；并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
據(jù)記載
，宋時立秋這天宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)
，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！弊喈叄嗤?yīng)聲落下一兩片葉子
，以寓報秋之意
。
其實，按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標準
，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始
，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外，我國很少有在“立秋”就進入秋季的地區(qū)
。
秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋
，一般年份里，首都北京9月初開始秋風(fēng)送爽
，秦淮一帶秋天從9月中旬開始
，10月初秋風(fēng)吹至浙江麗水、江西南昌
、湖南衡陽一線
，1月上中旬秋的信息才到達雷州半島，而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時已快到新年元旦了
。“秋后一伏熱死人”
，立秋前后我國大部分地區(qū)氣溫仍然較高
，各種農(nóng)作物生長旺盛，中稻開花結(jié)實
，單晚圓稈
，大豆結(jié)莢，玉米抽雄吐絲
，棉花結(jié)鈴
，甘薯薯塊迅速膨大，對水分要求都很迫切
，此期受旱會給農(nóng)作物最終收成造成難以補救的損失
。所以有“立秋三場雨，秕稻變成米”、“立秋雨淋淋
，遍地是黃金”之說
。雙晚生長在氣溫由高到低的環(huán)境里，必須抓緊當前溫度較高的有利時機
，追肥耘田
，加強管理。當前也是棉花保伏桃
、抓秋桃的重要時期
，“棉花立了秋，高矮一齊揪”
，除對長勢較差的田塊補施一次速效肥外
，打頂、整枝
、去老葉
、抹贅芽等要及時跟上，以減少爛鈴
、落鈴
，促進正常成熟吐絮。茶園秋耕要盡快進行
，農(nóng)諺說：“七挖金
，八挖銀”
，秋挖可以消滅雜草，疏松土壤，提高保水蓄水能力
，若再結(jié)合施肥，可使秋梢長得更好
。立秋前后
，華北地區(qū)的大白菜要抓緊播種，以保證在低溫來臨前有足夠的熱量條件
，爭取高產(chǎn)優(yōu)質(zhì)
。播種過遲，生長期縮短
，菜棵生長小且包心不堅實
。立秋時節(jié)也是多種作物病蟲集中危害的時期，如水稻三化螟
、稻縱卷葉蟆
、稻飛虱、棉鈴蟲和玉米螟等
，要加強預(yù)測預(yù)報和防治
。北方的冬小麥播種也即將開始
，應(yīng)及早做好整地、施肥等準備工作
。
立秋日期的計算 [Y*D+C]-L
公式解讀：Y=年數(shù)后2位
，D=0.2422，L=閏年數(shù)
，21世紀C=7.5
，20世紀=8.35。
舉例說明：2088年立秋日期=[88×0.2422+7.5]-[88/4]=28-22=6
，8月6日是立秋
。
例外：2002年的計算結(jié)果加1日。
農(nóng)事
時到立秋年過半
，可能有澇也有旱
，
男女老少齊努力，戰(zhàn)天斗地奪高產(chǎn)
。
棉花抹杈邊心
，追肥時間到下限，
天旱澆水要適量
，防治病蟲巧把關(guān)
。
早秋作物漸成熟，防雀糟蹋要常轉(zhuǎn)
。
晚秋作物治追耪
，后期管理不能軟。
適時播種大白菜
，炕土壅蔥奪豐產(chǎn)
。
保護地菜籌建棚，底肥施足地深翻
。
大積大造農(nóng)家肥
，割曬青草抽時間。
林木果樹管理好
，摘下果梨去賣錢
。
畜禽管理要加強，要緊預(yù)防牛流感
。
喂魚注意多投草
，魚病防治至關(guān)鍵
，
坑內(nèi)菱角采下來
，繼續(xù)管好藕葦芡。
農(nóng)諺
立秋不立秋
，六月二十頭
。
六月底
，七月頭，十有八載節(jié)立秋
。
早晨立秋涼颼颼
，晚上立秋熱死牛。
早秋丟
，晚秋收
，中秋熱死牛。
立了秋
，涼颼颼
。
早上立了秋，晚上涼颼颼
。
立了秋
，把扇丟。
立了秋
，扇莫丟
，中午頭上還用著。
立秋早晚涼
，中午汗?jié)裆选?br> 立秋早晚涼
，中午汗還淌。
立了秋
，棗核天
，熱在中午，涼在早晚
。
立秋不立秋
，還有一個月的好熱頭。
立秋反比大暑熱
，中午前后似烤火
。
七月半，八月半
，蚊子嘴
，快起鉆。
立秋三場雨
，夏布衣裳高擱起
。
一場秋雨一場寒，十場秋雨換上棉
。
七月秋風(fēng)雨
，八月秋風(fēng)涼。
立秋溫不降
，莊稼長得強
。
立了秋
，哪里有雨哪里收。
立秋雨淋淋
，遍地是黃金
。
立秋三場雨，秕稻變成米
。
立秋有雨丘丘收
，立秋無雨人人憂。
秋旱如刀刮
。
春旱播種難
，秋旱減一半。
立秋雨滴
，谷把頭低
。
立秋雨豐，黍子返青
。
三伏有雨好種麥
。
七月不保墑，種麥打饑荒
。
馬吃夜里草
，麥收七月墑。
秋不涼
，粒不黃
。
晝夜溫差大，有利籽粒發(fā)
。
麥到芒種
，稻（早稻）到立秋。
立秋種蕎麥
，秋分麥入土
。
立秋十日遍地紅。
立秋十八日
，寸草結(jié)籽粒
。
立秋三日遍地紅。
立秋三日見秫頭
。
立秋三日見秫秸
。
七月七，掐著吃（早谷）
。
立秋十日割早黍
，處暑三日無青穆。
立秋溫度高
，紅蜘蛛少不了
。
遍地噴農(nóng)藥，火龍不見少
，一場涼風(fēng)沒事了
。
七月水連坡，來年螞蚱多
。
水面如鏡
，招來蝗蟲。
今秋蝗蟲產(chǎn)下卵
，來年夏季出蝗蝻
。
精耕細作除蝗害，荒地開墾能免災(zāi)
。
高粱扛了槍
，不怕水汪汪。
高粱不沒頭
，就能獲豐收
。
站著不怕大水泡，遇風(fēng)倒伏就壞了
。
玉米天穗出
，管理莫疏忽，追施攻粒肥
，粒大棒子粗
。
立秋鋤晚田，地松籽粒滿
。
晚田晚田
，三日兩遍。
高粱扛了槍
，一鋤一成糧
。
打了老葉耪一遍，高粱粒子眼瞪圓
。
七月雨
，八月旱，棉花桃子像雞蛋
。
立了秋
，把頭揪。
立秋才去頭
，晚了兩三候
。
立秋的蕾，白露的花
，十年就有九白搭
。
立秋的蕾
，白露的花，溫高霜晚收棉花
