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      如何遠離感冒
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-06-13 16:23:43
        
      

        
      
           
      如何遠離感冒
      全文:
      科學實驗表明，大量的維生素C（500毫克至1000毫克）能有效幫助合成抗體，激活白細胞
        ，全面增強人體對感冒的抵抗力
        。
      有數(shù)據(jù)顯示，一般成年人每年患感冒2次至5次
        ，兒童為4次至12次
        。淋雨受涼、過度疲勞
        、精神緊張以及長期處于封閉環(huán)境
        ，都會使機體免疫系統(tǒng)功能下降，給感冒等感染性疾病以可乘之機
        。因此
      ，保持免疫系統(tǒng)的最佳狀態(tài)就是預防感冒的關鍵。
      從提高身體免疫力著手
      ，服用高含量維生素C，每天只需為自己和家人做少量的投資
      ，就可以對抗感冒病毒入侵
      。哪怕已經(jīng)感冒，高劑量維C
      ，也可幫助縮短感冒病程
      ，減輕感冒癥狀，真算得上既治標又治本
      。什么人最需要補充維生素C呢
      ？如果你符合以下情況中的一種或一種以上，那么每天及時補充維生素C就是當務之急了：處于緊張工作和學習中的人群
      ；懷孕與哺乳期間的女性
      ；體內(nèi)缺鐵的人群；經(jīng)常抽煙的人群
      ；容易患感冒的人群
      。
      由于烹飪過程中維生素C所造成的大量損失，加上能被人體吸收的只是一小部分
      ，當人體處于較弱狀態(tài)的時候
      ，日常食物中維生素C已不能滿足人體的額外需求
      ，這時就需要通過其他方式來補充維生素C
      ，呵護健康。高劑量的維生素C可以幫助免疫系統(tǒng)消滅感冒病毒
      ，從而縮短感冒病程
      。
      如何預防感冒的技巧和方法有哪些
      　　平時大家遇到的疾病最頻繁的就是感冒了
        ，一旦感冒了又容易引起發(fā)燒
        、咳嗽等癥狀
        ，那么怎樣預防感冒呢?我精心收集了如何預防感冒，預防感冒的方法
        ，供大家欣賞學習!
       　　如何預防感冒 
      　　1、熱水泡腳可以預防感冒
       
      　　每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘
        ，要注意泡腳時水量要沒過腳面
        ，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預防感冒
        。
       
      　　2、用鹽水漱口可以預防感冒
       
      　　每日早晚
        、餐后用淡鹽水漱口
        ，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口
        ，此時
      ，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
       
      　　3
      、可樂煮姜預防感冒效果較好
       
      　　鮮姜20至30克，去皮切碎
      ，放入一大瓶可口可樂中
      ，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下
      ，防治流感效果良好
      。

      　　4
      、平時多吃?紅色食品?可以預防感冒
       
      　　紅色
      、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒
      、胡蘿卜
      、南瓜
      、西紅柿
      、洋蔥、山楂
      、紅棗
      、沙棘、柿子等含有豐富的?-胡蘿卜素
      ，可防治感冒
      。
       
      　　5、平時要加強鍛煉可以預防感冒
       
      　　增強機體適應能力平時應加強鍛煉
      ，增強機體適應氣溫變化的能力。在季節(jié)變化時適時增減衣服
      ，注意防寒保暖
      。慎接觸感冒病人以免時邪入侵，對感冒的預防有重要作用
      。
       
      　　6、可適當?shù)仡A防感冒的藥
       
      　　一般可使感冒的發(fā)病率大為降低
      。主要藥物有貫眾
      、大青葉、板藍根
      、鴨跖草、藿香
      、佩蘭
      、薄荷、荊芥等
      。隨著季節(jié)的變化
      ，預防感冒的藥物亦有所區(qū)別。如冬春季用貫眾
      、紫蘇、荊芥;夏季用藿香
      、佩蘭
      、薄荷;藥物煎煮時間宜短，取其氣全以保留芳香揮發(fā)有效物質(zhì)
      ，無汗者宜服藥后進熱粥或覆被以促汗解表
      。
       
      　　7、大家平時注意自己的飲食起居
       
      　　感冒病人應適當休息
      ，多飲水，飲食以素食流質(zhì)為宜，慎食油膩難消化之物
      。常用食品如蔥
      、大蒜、食醋亦有預防作用
      。臥室空氣應流通，但不可直接吹風
      。冬季穿衣要注意保暖
      ，不要為了短暫的漂亮只穿很少的衣服，這樣子是得不償失的
      。晚上睡覺也要蓋好被子，當心著涼
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊獜淖畲蟪潭壬先ケ苊飧忻暗纳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
       　　感冒吃什么好 
      　　雜糧粥:將黑豆、黑米各14g
      ，小米
      、綠豆、紅豆
      、薏仁
      、糙米
      、芡實各34g以清水徹底洗凈
      。泡水要泡得久，至少要泡4小時
      。加水
      ，大火煮開后
      ，轉(zhuǎn)小火熬煮1.5小時
      。煮好后，加入適量白糖
      ，即可食用
      ，冰鎮(zhèn)后口感更佳
      。
       
      　　蘑菇炒菜心:將蘑菇200克洗凈
      ，去蒂
      ，入沸水鍋中略氽，撈出瀝干后對開切;小白菜200克去掉外幫取其心洗凈后對開切
      ，放入熱油鍋(加20克油中)加精鹽適量
      ，味精少許翻炒熟透，起鍋整齊排于盤內(nèi);鍋架旺火上加油30克燒熱
      ，放入蘑菇煸炒片刻
      ，加入紹酒
      、剩余精鹽
      、剩余味精燒至入味，淋入麻油
      ，起鍋蓋在菜心上即成
      。
       
      　　西芹炒蘑菇:將蘑菇250克
      、馬蹄切片
      。西芹250克切成段，辣椒切片
      。起油鍋
      ，爆香姜蒜
      ，將蘑菇下鍋煸炒
      。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青
      。下鹽
      、雞精調(diào)味就好了
      。
       　　治療感冒的偏方 
      　　1、香蘇散使自身抵抗感冒的能力增強
       
      　　做法：準備紫蘇葉5克
      ，陳皮
      、香附各4克，炙甘草2.5克
      ，荊芥 秦究、防風
      、蔓荊子各3克
      ，川芎1.5克，生姜三片
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？砂l(fā)汗解表。此方主要治療四時感冒
        ，頭痛項強
        、鼻塞流涕、身體疼痛
        、發(fā)熱惡寒或惡風
        、無桿舌苔薄白
        、脈浮等癥
        。
       
      　　2、薄荷粥可治新感風熱
       
      　　材料:薄荷15克
        ，粳米60克
        。
       
      　　制作:將薄荷用清水洗凈，然后瀝干水;粳米淘洗干凈
      ，直接放入鍋上，加入清水適量;先用大火煮沸
      ，再小火慢慢煮
      ，等到米爛粥稠的時候， 加入薄荷葉
      ，燒沸就可以了。
       
      　　用法:早晚餐溫熱空腹食用
      ，以出汗為佳
      。
       
      　　3、蔥白大蒜可預防流感
       
      　　材料:蔥白250克
      ，大蒜120克。
       
      　　制作:將蔥白洗凈瀝干水
      ，切成小段
      ，大蒜洗凈瀝干水后，剝?nèi)ケ∧で衅?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，將二者放入鍋?nèi)
      ，加入適量清水煎煮
      。
       
      　　用法:每天飲用3次
      ，每次100~150 毫升，連服2 ~ 3天
      。
       
      　　適用范圍:流行性感冒初期
      。

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      4. 如何預防普通感冒
      怎樣預防感冒
        ？
      感冒又稱傷風
        ，是上呼吸道的一種急性感染，潛伏期1-2天
        ，主要表現(xiàn)為鼻部癥狀
        ，如鼻塞、流清涕
        、輕微咳嗽等
        ，偶伴寒戰(zhàn)
        、輕度發(fā)熱等全身癥狀
        。2-3天后鼻涕變濃變稠，鼻塞得到緩解
        ，其它癥狀也隨之減輕
        、消失
        。
      一
        、增強自身的體質(zhì)，增強抵抗力
        ，適當鍛煉身體
        ，堅持做一定量的有氧運動
        ，如快走
        、慢跑、游泳
        、騎自行車
        、打羽毛球等，通過這些運動可以增強體質(zhì)
        ，減少感冒的機會。
      二
      、注意飲食結構合理，要盡量多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜
      ，低鹽
      、低脂
      、低糖
      ，少吃辛辣刺激性食物
      。
      三、在感冒多發(fā)季節(jié)
      ，盡量避免到擁擠的人流中活動，如超市商場
      ，避免交叉感染
      。

      四、規(guī)律生活
      ，勞逸結合
      ，不要太累
      ，養(yǎng)成早睡早起習慣
      。保持充沛精力，保持心情舒暢
      。
      

          
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