產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品

產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品

-紅糖

營養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。

營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

--雞蛋

營養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

營養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4－6個(gè)已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。

--小米

營養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

營養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

--芝麻

營養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE

營養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

--雞湯、魚湯、肉湯

營養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。

營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

產(chǎn)后應(yīng)該吃些什么最補(bǔ)身體，產(chǎn)后子宮淤血吃什么

產(chǎn)后媽媽一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，產(chǎn)后飲食是非常關(guān)鍵的，家人要安排好產(chǎn)婦的飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物，比如說魚蝦、雞蛋。有的媽媽比較挑胃口，那么可以做一些合他們胃口的食物，稍微添加一些輔料。產(chǎn)后吃什么最補(bǔ)身體的飲食有哪些禁忌呢?

產(chǎn)后應(yīng)該吃些什么最補(bǔ)身體
產(chǎn)后新媽媽身體比較虛弱，需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)品好呢?分娩后的第一、第二天內(nèi)，可用比較清淡、稀軟、易消化的物，不宜進(jìn)補(bǔ)。第三天開始，可以恢復(fù)正常的膳食，并吃一些補(bǔ)益的食物，如：1、紅糖營養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。專家提醒：一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。2、雞蛋營養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。3、芝麻營養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

首先產(chǎn)婦就是要避免大補(bǔ)，因?yàn)榇笱a(bǔ)可能會導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖，而且還容易影響分泌乳汁的質(zhì)量，所以還是要以均衡飲食為主，而且不能夠吃的太咸或者是太辣，主要就是清淡的飲食，在很多地區(qū)給產(chǎn)婦做飯時(shí)，也不會加入醬油等調(diào)料，其實(shí)通過研究發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦吃調(diào)料是沒有什么影響的。

如果想要下奶的話，可以喝一些豬蹄燉成的湯，或者是鯽魚湯等等，這都有下奶的作用，同時(shí)還能夠調(diào)理產(chǎn)婦的身體，鯽魚湯想要燉成奶白色，首先應(yīng)該把鯽魚兩面煎黃，這是把鯽魚的蛋白質(zhì)煎出來，然后再燉湯就會變成奶白色，而且也不是特別腥氣。

坐月子吃什么好
滋補(bǔ)食譜補(bǔ)身體，產(chǎn)后頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產(chǎn)后及時(shí)喝一些骨頭湯，便可為身體快速補(bǔ)水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時(shí)最好是湯和肉應(yīng)該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養(yǎng)。

玉米須茶。消除水腫并預(yù)防身體肥胖，些產(chǎn)婦在分娩后會出現(xiàn)小便不利，身體浮腫的現(xiàn)象，大量補(bǔ)充水分時(shí)容易加重心臟的負(fù)擔(dān)。如果把玉米須放在開水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。方法為把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時(shí)即成，每天飲用1杯。

海帶菜，減少你的子宮出血并為身體補(bǔ)碘，海帶菜不僅是一種味美價(jià)廉的滋補(bǔ)品，還富含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質(zhì)，不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血，還可以補(bǔ)充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。

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