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走出網(wǎng)癮泥沼（二）

醫(yī)案日記 2023-06-17 03:42:09

3

戒除網(wǎng)癮先戒“心癮”

黃薛冰博士說，“網(wǎng)癮”是一種心理疾病

，心理治療是必不可少的
。

首先

，上網(wǎng)成癮者應以積極的行為取代消極的行為?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰鲆粋€警示卡貼于經(jīng)常能看到的地方。將成癮導致的問題
，如成績下降、畢不了業(yè)
、沒有真實的朋友、浪費錢
、頭痛、眼睛難受
，以及戒癮的好處如成績提高、有前途
、學會人際交往、節(jié)約錢
、精神充沛等寫在警示卡上。經(jīng)常想一想因上網(wǎng)被忽略的有意義的事
，比如：“上網(wǎng)沒時間和父母談話
，我應讓父母知道我愛他們”
；“上網(wǎng)誤了學習，但我必須學習，掌握社會技能”等
。也可運用時間管理技術
，打亂慣常的網(wǎng)絡使用時間表
，去適應一種新的時間模式
，從而打破上網(wǎng)的習慣?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蜻\用鬧鐘等外部手段促使成癮者按照心理醫(yī)生的安排準時下網(wǎng)，從而逐步削減上網(wǎng)時間
。

黃薛冰博士向記者講了這樣一個現(xiàn)象：就像聽講座一樣，去心理門診進行咨詢的也都是家長

。原因是孩子“拖不來”，即使有的孩子第一次去了
，但以后的咨詢、治療
，孩子不能堅持，還是家長代勞
。所以
，讓孩子主動配合心理治療是要解決的首要問題
。

其次家長應做好配合。家長應該明白網(wǎng)絡具有強烈的致癮傾向

，減少對孩子的責備
，可與孩子就其成癮的原因進行開放的交流
，還與孩子一起外出度長假，或幫助其培養(yǎng)新的愛好等
。但讓人擔心的是
，許多家長沒有認識到網(wǎng)癮是心理問題
，認為孩子上網(wǎng)成癮就是學壞了，不是打罵就是嘮叨
，把孩子推向了更深的網(wǎng)絡深淵
。

除了心理醫(yī)生和家長的幫助外

，整個社會都應該對網(wǎng)癮的問題給予重視
，幫助有網(wǎng)癮的孩子戒除網(wǎng)癮，讓沒有網(wǎng)癮的孩子不再重蹈覆轍
。

值得慶幸的是，目前網(wǎng)絡成癮的危害已引起了有關人士的關注

。比如
，新聞出版總署要求自2003年9月1日起游戲出版物必須登載《健康游戲忠告》
，內(nèi)容如下：抵制不良游戲，拒絕盜版游戲
。注意自我保護，謹防受騙上當
。適度游戲益腦，沉迷游戲傷身
。合理安排時間
，享受健康生活
。又比如，2004年11月民盟北京市委向中國民主同盟中央委員會提出的報告中建議
，要認真關注網(wǎng)絡成癮癥和暴力游戲?qū)η嗌倌甑膫Γ嘘P部門應加強并推動有關預防和治療網(wǎng)絡疾病的課題研究
，鼓勵多學科協(xié)作
、多方面專家關注
，把網(wǎng)絡成癮癥和暴力游戲?qū)η嗌倌甑膫p少到最低水平
。另外
，像黃薛冰一樣，有關心理學者近年來也逐漸把網(wǎng)絡成癮癥列入研究課題
，并取得了一定的成效
，已經(jīng)有一部分孩子在他們的精心治療下消除了網(wǎng)癮
。應該說，這些做法讓我們看到了一些希望
。

如何判斷是否已有“網(wǎng)癮”

如果對以下八個問題中的五個問題給予了肯定的答復，就可以斷定已經(jīng)對網(wǎng)絡上癮了

。題目如下：

*你是否沉溺于互聯(lián)網(wǎng)？

*你是否需要通過逐次增加上網(wǎng)時間以獲得滿足感

？

*你是否經(jīng)常不能抵制上網(wǎng)的誘惑和很難下網(wǎng)

？

*停止使用互聯(lián)網(wǎng)時你是否會產(chǎn)生消極的情緒體驗和不良的生理反應

？

*每次上網(wǎng)實際所花的時間是否都比原定時間要長？

*上網(wǎng)是否已經(jīng)對你的人際關系

、工作、教育和職業(yè)造成了負面影響
？

*你是否對家人

、朋友和心理咨詢?nèi)藛T隱瞞了上網(wǎng)的真實時間和費用
？

*你是否將上網(wǎng)作為逃避問題和排遣消極情緒的一種方式？

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