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熬夜吸煙就是疲馬加鞭

醫(yī)案日記 2023-06-17 09:41:06

即使平時(shí)不吸煙的人，熬夜時(shí)，在周圍煙民的“帶動(dòng)”下

，也可能會燃上一支
。本來已是人困馬乏
，這種行為不啻“疲馬加鞭”
。

長期熬夜者多夜間工作，白天補(bǔ)覺

，戶外運(yùn)動(dòng)較少
，缺乏紫外線照射
，維生素D容易缺乏
，易發(fā)生骨質(zhì)疏松。而煙草中所含尼古丁
、焦油等
，則可以影響機(jī)體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)及骨骼的血液供應(yīng)
，促進(jìn)骨吸收而抑制骨生成
，會誘發(fā)或加重骨質(zhì)疏松。另外常用來提神的咖啡
、濃茶中的咖啡因還會加重人體鈣的脫失
。長期熬夜本來就會降低機(jī)體的免疫功能
，更易使人遭受癌癥之害
，因?yàn)榘┘?xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期
，睡眠不好
，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。而香煙中的焦油含有至少43種致癌物質(zhì)
，這些物質(zhì)又可使正常細(xì)胞癌變，增加20多種癌癥發(fā)生的機(jī)會
。因此熬夜再加上吸煙，就更增加了發(fā)生癌癥的可能
。熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)
，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素
，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導(dǎo)致血壓升高。熬夜者往往久坐少動(dòng)
，導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢
，血管內(nèi)垃圾增加，黏稠度增加
。這時(shí)如果再吸煙，煙草中的焦油等含有可引起血管內(nèi)皮損傷的有害成分
，就會使動(dòng)脈硬化提速
。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜同時(shí)吸煙可使血液黏稠度比正常增加8倍以上
。如果不得不熬夜
，應(yīng)避免久坐
，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
，工作間歇適當(dāng)小憩，盡量不要熬通宵
，“資深”煙民盡量少吸煙
。

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