、菠菜和谷類食物，恰好有抑制同型半胱氨酸的這種作用。

葉酸通過(guò)將同型半胱氨酸轉(zhuǎn)化為S－腺苔甲硫氨酸（一種抵抗抑郁癥的化學(xué)成分）

，能夠振奮精神，改變?nèi)说囊钟魻顟B(tài)。除了降低同型半胱氨酸的水平，葉酸還能增進(jìn)心腦健康。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入量高的女性，心腦患病幾率要低31％。

3個(gè)方法走出抑郁癥 快速遠(yuǎn)離抑郁癥

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、對(duì)待抑郁癥患者，陪伴時(shí)最好的方式。只要是你能一直陪伴在他們的身邊，哪怕是一句話不說(shuō)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)也是很好的。因?yàn)橐钟舭Y患者的內(nèi)心其實(shí)是很脆弱的，他們時(shí)常會(huì)覺得孤獨(dú)。

2、所以，如果你的身邊有抑郁癥患者，你可以靜靜的陪在他們的身邊，不需要有過(guò)多的言語(yǔ)，可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，帶他們出去散散步，或者是做一桌可口的飯菜，讓他們覺得自己并不是一個(gè)人，還有愛他的人在身邊陪著。

3、與此同時(shí)，你不用說(shuō)什么笑話或者是故事，輕輕的一句話，給他的關(guān)心也是不可估量的?div id="4qifd00" class="flower right">

，所以你一定要注意方式方法