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    福州女性玩水亦健身
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-18 05:49:26
        
    

        
    
           
    時(shí)下
      ，水中健身已成為福州時(shí)尚女性的健身首選
      。
    站在齊腰深的水中，在音樂的伴奏下，結(jié)合不同的身體動(dòng)作和舞蹈步伐開展水中有氧操
    、水中形體操、水中瑜伽、水中搏擊操、水中芭蕾等各種健身運(yùn)動(dòng)
    ，來鍛煉和放松全身，就好像在水中做游戲一樣
    ，不僅能夠親水
    ，同時(shí)還能帶來比陸上更佳的健身效果。
    據(jù)福建省體育中心游泳館的健身教練介紹
    ，水中健身是一項(xiàng)新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)
    ，參加鍛煉的人在教練的帶領(lǐng)下，隨著音樂節(jié)奏進(jìn)行不同方式的形體訓(xùn)練
    。水中運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)皮下組織血液循環(huán)，有利于新陳代謝
    。與此同時(shí)
    ，人在水中活動(dòng)的受阻感也是空氣的幾百倍，和陸地上相比
    ，至少要用六倍以上的力量
    ，這對(duì)塑造體形
    、減肥、提高皮膚彈性和美容等都有一定效果
    。
    參加水中健身操訓(xùn)練的陳小姐告訴筆者
    ，她以前不愛運(yùn)動(dòng)，從沒做過健身操
    ，也不會(huì)游泳
    。不久前，在朋友的強(qiáng)拉硬拽下
    ，他做了一次水中健身操的體驗(yàn)
    。她說，在水下運(yùn)動(dòng)手腳
    、扭腰扭胯
    ，絕不像在陸地上那么自如。水有浮力
    ，還有阻力
    ，即便想挪動(dòng)一步，也要使出高出陸地幾倍的力氣
    ，總覺得有跌倒的危險(xiǎn)
    。不過在反復(fù)跟教練做了幾遍之后，就慢慢地熟悉了一套動(dòng)作
    。一個(gè)小時(shí)下來
    ，當(dāng)她回到陸地上，才發(fā)現(xiàn)四肢乏力
    ，原來她已付出了相當(dāng)于陸地上三倍的運(yùn)動(dòng)量
    。
    健身不一定非要汗流浹背，這就是水中健身的柔美所在
    。當(dāng)健身遇上水
    ，和單純在健身房運(yùn)動(dòng)就會(huì)有很大的不同，沒有了單調(diào)和乏味
    ，更多了一份享受
    ，多了一份時(shí)尚?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？释怼笆荨钡母Ｖ菖援?dāng)然不會(huì)錯(cuò)過這個(gè)好機(jī)會(huì)
    。
    

          
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