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老年養(yǎng)生十六宜

醫(yī)案日記 2023-06-18 17:58:39

1.發(fā)宜多梳用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右

，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)
，防止脫發(fā)
。

2.面宜多擦用雙手輕擦或拍打面部，每次1～2分鐘

，每日2～3次
。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽(yáng)經(jīng)起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)
，并有美容面部的作用。

3.目宜常運(yùn)即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)

，速度要均勻
，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2～4個(gè)節(jié)拍，眼睛疲勞適當(dāng)休息
。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)
，防止視力衰退
。

4.彈耳可預(yù)防耳聾

，增強(qiáng)記憶。

5.舌宜抵腭舌輕抵上腭又稱搭鵲橋

，意在使任督兩脈相通
，從而達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。

6.齒宜常叩叩齒即上

、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次
，先叩大牙
，再叩門齒
，可達(dá)到固齒清熱療牙疾之效。

7.津宜數(shù)咽空鼓腮干漱口

，待唾液充滿后分三次咽下，能起到滋陰益氣的作用
。

8.濁氣宜常呵體內(nèi)濁氣要慢慢呼出

，有補(bǔ)益臟腑的作用。

9.背宜常暖背主一身之陽(yáng)氣

，是督脈所在處
，常暖可使陽(yáng)氣運(yùn)行并暢達(dá)全身經(jīng)脈，起防病治病作用
，可采用按摩、曬太陽(yáng)等方法
。

10.胸宜常護(hù)胸為心

、肺所在，需特別保護(hù)
，以防外邪侵襲
。

11.腹宜常摩腹為胃腸等臟器所在

，常做腹部按摩有利消化
。

12.谷道宜常撮谷道指肛門，平時(shí)有意識(shí)撮提肛門

，可防治痔瘡
、肛裂等疾病。

13.肢體宜常搖通過四肢運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)臟氣血運(yùn)行

，增強(qiáng)體質(zhì)
。

14.足心宜常擦以右手心（勞宮穴）擦左足心（涌泉穴），可以交通心腎

，使水火相濟(jì)，心腎相交
，能防治失眠
、多夢(mèng)。

15.皮膚宜常干沐浴用手掌

、干毛巾沐浴周身皮膚
，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)
，活躍氣血
，抗衰老防疾病。

16.大小便宜閉口勿言即大小便時(shí)不宜開口呼吸

，同時(shí)輕輕咬住牙齒
，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄
。

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