冬季長跑小貼士(四年級(jí)期末作文)
醫(yī)案日記
2023-06-20 13:51:40
出門前最好喝一杯白開水
，不僅能補(bǔ)充機(jī)體水分
，解除一夜的口干舌燥
，而且能降低血濃度
，促進(jìn)血液循環(huán)和物質(zhì)代謝
。
有些人習(xí)慣于一出門馬上就跑
，其實(shí)這樣不好
。最好先搓搓手和臉
，臉揉兩耳廓
，戴好手套。再分別轉(zhuǎn)動(dòng)左右腳腕
，活動(dòng)膝關(guān)節(jié)
。最后
，深呼一口氣
，調(diào)整好情緒。這時(shí)
，你可以起跑了
。
起跑后，兩臂隨跑的節(jié)奏自然擺動(dòng)
，腳尖要朝向正前方，后蹬要有力，落地要輕柔
，動(dòng)作要放松。長跑時(shí)腳的著地動(dòng)作有兩種：一種是腳前裳或裳外側(cè)著地
。這種跑步方法速度快
、效果好
，但比較費(fèi)力
，它適合于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員
。另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地
。這種方法
，腿的后部肌肉比較放松
，跑起來省力
，但速度較慢
，適合于大多數(shù)人
，用于平時(shí)健身很適宜
。
在長跑過程中
，人體對(duì)氧氣的需求量不斷增加，因此要注意呼吸節(jié)奏
。一般情況下
，可兩步一吸或三步一吸
，注意節(jié)奏不能起伏過大
。在吸氣方式上
，應(yīng)采用鼻呼吸或口鼻混合吸
，用口吸氣時(shí)可用舌抵住上顎
，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對(duì)肺部的刺激。在長跑中
，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，會(huì)出現(xiàn)“不適應(yīng)”的現(xiàn)象
，使人感到腿發(fā)沉、胸發(fā)悶
、呼吸困難
，不想繼續(xù)跑下去
。這時(shí)
，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，樹立堅(jiān)持跑下去的決心。不久
，這種“不適應(yīng)”就能消失
。
跑步后
，進(jìn)一步做好基礎(chǔ)鍛煉
，能取得更好的健身效果?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢宰鲆惶讖V播體操
，也可以進(jìn)行壓腿
、踢腿
、跨跳
、縱跳摸高
、單腿跳和高抬腿練習(xí)
，鍛煉下肢力量和提高耐力
。整個(gè)練習(xí)做完后
，不要急于休息
，可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松
，兩臂自然抖動(dòng)
，兩腿交替前后左右自然擺動(dòng)
，然后
，膝膝俯身
，兩手握產(chǎn)或成掌形
，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松
。
四年級(jí)期末作文
在平日的學(xué)習(xí)
、工作和生活里
，大家都接觸過作文吧
，作文根據(jù)體裁的不同可以分為記敘文
、說明文
、應(yīng)用文
、議論文
。為了讓您在寫作文時(shí)更加簡單方便
，下面是我整理的四年級(jí)期末作文9篇
，希望能夠幫助到大家
。
四年級(jí)期末作文 篇1 “美食節(jié)現(xiàn)在開始
！”主持人的話音剛落
，我們就飛快的鋪好桌布
，迫不及待地等美食上桌
。
哇
！好多美食呀
！看得我直流口水
。有黃橙橙的沙糖桔
，有能吃出大海
味道的海苔
，有香噴噴的豬肉脯，還有美味的雞翅和披薩......
我小心翼翼地拿起披薩
，迫不及待地咬了一口
。濃濃的芝士占據(jù)了我整個(gè)嘴巴
。配料在我嘴巴里的味道更是令人回味無窮。那口披薩在我的嘴巴里跳起了優(yōu)美的華爾茲
！
接著
，美味誘人的雞翅我也毫不留情的把它們消滅
。雞翅那滑嫩又帶著微辣的肉
，吃到嘴里立刻布滿了整個(gè)口腔。我的舌尖在跳躍
，享受著脆而肥美的雞翅
。
美食節(jié)中的小甜點(diǎn)--木糠杯是我的最愛。木糠杯做的漂亮極了
！由奧利奧
餅干粉
、奶油和水果組合制作而成
。我大口地吃了一口
，頓時(shí)
，清新又甜美的火龍果，直奔我的喉嚨。奶油在我的食道里像滑滑梯一樣把它送進(jìn)了我的胃里面
，餅干粉塞滿了整個(gè)牙縫
。這杯木糠杯甜而不膩
，奶油入口即化
，正合我的口味
！
這個(gè)美食節(jié)讓我的舌尖好好享受了一番。估計(jì)我又得胖幾斤了呢！
四年級(jí)期末作文 篇2 本學(xué)期的全部課程已經(jīng)讀完
，緊張的復(fù)習(xí)階段也將要結(jié)束，下個(gè)星期三就要進(jìn)行期終考試了
。
期終考試是對(duì)本學(xué)期學(xué)習(xí)成果的一次大檢閱;是對(duì)自己的自信心、意志力的一次大考驗(yàn);是向老師和家長最具體
、最直接、最全面的大匯報(bào);總之，這是一次具有非常重要意義的考試!
經(jīng)過一個(gè)多星期的復(fù)習(xí)
，讓我對(duì)這學(xué)期所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容有了更系統(tǒng)的掌握
，加深了對(duì)難點(diǎn)
、重點(diǎn)知識(shí)的理解。還有幾天的復(fù)習(xí)時(shí)間
，我將振作精神
、全力以赴
，認(rèn)真?zhèn)鋺?zhàn)期終考試
，爭取考出水平
，考出好成績，讓老師滿意
，讓家長高興!
首先
，用正確的心態(tài)對(duì)待考試，已要克服復(fù)習(xí)迎考前過分緊張的情緒，又要克服盲目樂觀
，不當(dāng)作一回事的松散情緒
，更要克服畏難怕苦
、得過且過的情緒;要堅(jiān)定信心
，從容自信
，積極備戰(zhàn)
，努力攻克期終考試關(guān)。
其次
，合理安排時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)
，爭分奪秒做練習(xí)，充分利用好這個(gè)星期六和星期天
，認(rèn)真對(duì)各科的知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺
，努力鞏固所學(xué)習(xí)到的知識(shí);
再次
，認(rèn)真完成老師布置的測(cè)練題目
，對(duì)這學(xué)期單元考試時(shí)造成丟分的題目注意總結(jié)教訓(xùn)
，千萬不能再次丟分
，不懂的問題要及時(shí)請(qǐng)教老師或同學(xué)，不放過一個(gè)難點(diǎn)和疑點(diǎn)
，扎實(shí)掌握基礎(chǔ)知識(shí)
。
另外
，要保持精神上的最佳狀態(tài)
，按時(shí)作息
，保證充足的睡眠時(shí)間
，保持最佳的身體狀態(tài)
，努力打好這一仗，為這學(xué)期畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)!
四年級(jí)期末作文 篇3 白駒過隙
，轉(zhuǎn)眼間，又迎來期末考試了。迎戰(zhàn)期末，怎么能少了我的語文先生
，數(shù)學(xué)小貼士和英語閨蜜呢
？
下面
，有請(qǐng)他們進(jìn)場(chǎng)
！
首先
，有請(qǐng)語文先生，大家鼓掌~~~
語文先生：“嘿
，老朋友
！快要考試了吧
，先祝你馬到功成
！這個(gè)學(xué)期
，你的語文老師變了一下復(fù)習(xí)方法——做試卷
！到現(xiàn)在一共做了六張?jiān)嚲?div id="d48novz" class="flower left">
，成績忽高忽低
，用“過山車”來形容
，最好不過
！你知道原因在哪嗎？”
我（不好意思）：“知道，是基礎(chǔ)掌握的不夠牢固
，扎實(shí)
。成績低的
，基礎(chǔ)題就會(huì)扣的比較多
。閱讀失分也大
，雖然理解了
，但是答題方式比較老套?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
語文先生：“嗯嗯，每一次失敗就會(huì)多一次經(jīng)驗(yàn)
！你總結(jié)的非常到位
！基礎(chǔ)的話
，你掌握的還是比較扎實(shí)的，只是在近義詞有點(diǎn)缺陷
。沒有靈活應(yīng)用又或者一時(shí)間想不起來
。對(duì)此
，我相信你也找到了方法
，在參考書的《單元基礎(chǔ)知識(shí)歸類》可以比較詳細(xì)的復(fù)習(xí)！
閱讀失分是在語文是比較嚴(yán)重的問題
，閱讀理解也要找對(duì)方法
！課內(nèi)閱讀比起課外閱讀要簡單先
，你可以利用參考書的解釋說明
，進(jìn)行進(jìn)一步復(fù)習(xí)
！課外閱讀考的是理解，要學(xué)會(huì)在文中找答案
，別光想
！同時(shí)在閱讀題看到“哪些”一定會(huì)有幾點(diǎn)
，找多一點(diǎn)，盡可能找齊全
！這一點(diǎn)
，你意識(shí)的很快
！
同樣今年試題增多了一種新題型
，一種情景題
，考的就是課本里的日積月累的應(yīng)用
，只要理解
，會(huì)寫
，懂得運(yùn)用
，相信你也很做的很棒
！你一定會(huì)刷新你的語文成績記錄的
！”
我：“謝謝語文先生的指路~我會(huì)在這段沖刺時(shí)間加倍努力
！”
感謝語文先生的指導(dǎo)
，下面有請(qǐng)數(shù)學(xué)小貼士登場(chǎng)~
！
數(shù)學(xué)小貼士：“嘿
，近來數(shù)學(xué)有進(jìn)步?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
！現(xiàn)在你勤動(dòng)筆，動(dòng)腦
，卻還是個(gè)“馬大哈”
！開學(xué)時(shí)
，我們談過這個(gè)話題
，多余老師指出粗心
，要不就是“習(xí)慣不到”要不就是“方法不到”
。你是屬于“習(xí)慣不到”的，特別是檢查時(shí)
，你很刻意地檢查得數(shù)的正確
，可是別忘了看題目！這是你數(shù)學(xué)考試的缺漏
！當(dāng)務(wù)之急，要學(xué)會(huì)檢查
。還有要把數(shù)學(xué)書吃透，要把數(shù)學(xué)書上的題目全弄懂才是
！”
我：“謝謝你的小貼士~我現(xiàn)在就去“吃”數(shù)學(xué)書去啦~”
數(shù)學(xué)小貼士：“嗯
，爭取期末沖刺滿分
！”
最后，有請(qǐng)英語閨蜜上場(chǎng)~
英語閨蜜：“閨蜜撒~
，好久不見
！說到底
，你的英語學(xué)得牢固
，輕松！我都為你感到自豪了
！”
我（害羞）：“謝謝
，么么噠~”
英語閨蜜：“在期末沖刺階段
，你要做好以下幾點(diǎn)：1.把該背的背好
，特別是英語筆記
。2.每次測(cè)驗(yàn)完，要多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
。3.看清題目
，小心別掉入“陷阱”
。4.單詞課文要背熟
！做到這幾點(diǎn)，相信你會(huì)得到心儀的滿意的成績
！”
我：“收到
！”
感謝他們的登場(chǎng)
，感謝他們的貼士。迎戰(zhàn)期末
！沖刺期末！
四年級(jí)期末作文 篇4 我是四(4)班的女生
，我這次考試終于成功了
?div id="d48novz" class="flower left">
？荚囍?div id="d48novz" class="flower left">
，我一直缺乏自信?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在成績出來，我明白缺乏自信是不應(yīng)該的
。半期考試的時(shí)候
，語文
，我只考了88分
，數(shù)學(xué)也只考了80分
。我當(dāng)時(shí)認(rèn)為半期考試這么難，期末考試也一定更難。這個(gè)困難的擋路虎卻幫了我一個(gè)忙
，成為了我的好朋友
。擋路虎它一直想讓我陷入困境
，它諷刺我：“哎呀
，梁瀟云
，你半期考試這么差
，就更別提什么期末考試了
。還是向我投降，做我的奴隸吧
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！蔽一卮鹚骸皳趼坊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，你先別這么說
，假如我考得上90分
，你就永遠(yuǎn)消失在這個(gè)世界上;如果我考不上90分
，我便服從于你
，做你的奴隸
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
擋路虎滿有自信地說：“好啊
，一言為定?div id="m50uktp" class="box-center"> ！闭f完，我便回家復(fù)習(xí)了。我從吃過下午飯后
，一直復(fù)習(xí)到晚上9點(diǎn)
。第二天一早
，我提著口袋
，輕快地走進(jìn)了考場(chǎng)。開始考試了
，我一看題目并不難嘛
。后來發(fā)了卷子，我高興極了
，因?yàn)槲艺Z文考了89
。5分
，數(shù)學(xué)考了90分
，還得了一個(gè)優(yōu)秀學(xué)生獎(jiǎng)呢。擋路虎果真兌現(xiàn)了自己的承諾
，消失在了這個(gè)世界上
。這次考試
，我明白了只要努力
，就一定有收獲的道理
。
四年級(jí)期末作文 篇5 在一個(gè)云霧繚繞、小溪流淌的山坡上生活著一群可愛的綿羊
。綿羊群里有一只聰明伶俐的`小綿羊
，名叫咩咩，他是綿羊群中最小的一只
，才生下來一個(gè)星期。有一次羊媽媽帶小羊們出去玩耍
，可咩咩是第一次出來看到外面的世界，高興過頭了
，一會(huì)兒東跑跑，一會(huì)兒西竄竄，不知怎么的
，他就跑到了密林深處。那個(gè)地方可是危機(jī)四伏
，陰森森的
，很嚇人，有些地方還有狼、老虎……最可怕的是還有食人樹。咩咩走著走著
，聽見后面發(fā)出讓人恐懼的聲音：“我要吃了你
，把你撕成兩半
。”咩咩小心翼翼地回頭望
，一下子目瞪口呆
，原來是食人樹
，他平靜了心態(tài)
，沉思了一會(huì)兒
，想出了一個(gè)絕妙的方法。咩咩裝出一副對(duì)食人樹不屑一顧的樣子
，食人樹很驚訝：“你不怕我嗎
？”“我怕你干什么，我連玉皇大帝都不怕
，連宙斯都要讓我三分
。我是天下第一
，誰都不怕
。”食人樹聽了嚇得屁滾尿流，像火箭一樣沖走了
。狐貍見到了食人樹就問：“食人樹大哥，你跑這么快干什么
？”“不得了了
，連宙斯都要讓三分的人來了！”狐貍不信：“你說是誰
？”“是一只小綿羊
。”狐貍哈哈大笑：“你上當(dāng)了
。一只羊能做什么呀
！”“?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">！”食人樹恍然大悟
，可現(xiàn)在已經(jīng)來不及了
，小綿羊已經(jīng)回家了
。
回家后
，咩咩把這個(gè)經(jīng)歷告訴給了同伴，同伴們聽完就夸獎(jiǎng)：“真聰明
！”
以后我們遇事要沉著
、冷靜
，不可以慌張
。
四年級(jí)期末作文 篇6 從小我就愛吃糖
，花花綠綠的糖果點(diǎn)綴著我的童年世界
。驀然回首
，多姿多彩的校園可不就像一座糖果屋
？那一幕幕難忘的瞬間，讓我的童年甜蜜而充滿樂趣
。
一
、超彈QQ糖
水果沙拉制作課在我們的期盼中姍姍來遲，我們四人小組立即行動(dòng)起來
。課桌上早已擺滿了水果，小丁切香蕉
，小吳剝橘子
，我負(fù)責(zé)雕刻
、裝盤
。八只小手不停地忙碌著，白嫩的香蕉是底座
，哈密瓜們拼裝成威武的龍船
，橘瓣兒裝飾扶欄
，咱們的“金龍寶玉船”完工啦！
老師微笑著向我們豎起了大拇指
，“開吃啰！”一把把叉子向著水果山進(jìn)軍
，大家你一口
，我一口
，美美地品嘗著
。嗯
，一股水果特有的甜香在鼻翼間彌漫，軟糯的香蕉果肉在舌尖上打轉(zhuǎn)
，清爽脆嫩的哈密瓜讓人滿口生津
，真好吃！
“咯咯咯……”歡笑聲在教室里縈繞
，我們分享著合作的成果
，就像品味著QQ糖
，甜蜜而富有嚼勁，令人回味無窮
！
二
、暖暖棉花糖
紅色與白色在綠茵場(chǎng)上交織，大腳開球，帶球過人，黑白相間的足球裹挾著一陣風(fēng)直奔我方球門，危險(xiǎn)
！我的心提到嗓子眼
，球擦著門柱飛了過去
，呼
！總算松了一口氣
。
我打開手邊的水杯
，一邊喝水
，一邊靜觀其變
?div id="d48novz" class="flower left">
！芭尽保粋€(gè)不明物體狠狠地砸中我的小臂
，端著水杯的手一抖
，杯口瞬間飛出一條舞動(dòng)的水龍
，在空中劃出一道美麗的弧線
，直奔右邊的佳珈
。定睛一看
，原來是一個(gè)綠色的袋子
。
一陣涼意襲來
，我低頭一看，褲腿濕了
，旁邊佳珈的牛仔褲也變成了深藍(lán)色。還沒等我反應(yīng)過來
，一張張餐巾紙已經(jīng)在我身上忙碌起來。也不知是誰的手
，輕輕按下
，一擦
，一抹
，趕緊再換一張……這些餐巾紙就像烘干機(jī)，吸走了我褲子上的水分
，也吸走了寒冷……
空氣中彌漫著一股暖暖的氣息
，我仿佛捧著一團(tuán)軟軟的棉花糖
，美美地品嘗著，那份甜蜜
，那份感動(dòng)
，在心底蕩漾……
三
、香醇巧克力
門衛(wèi)室，我探頭探腦地張望
，等待著新的收獲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？上?div id="jfovm50" class="index-wrap">，這回驚喜沒有如期到來
，“佳珈”的名字卻躍入眼簾。哦
，佳珈又有新作發(fā)表
！一種酸溜溜的感覺在心底悄悄地彌漫
，為什么沒有我的
？
“丫頭，幫我?guī)Ыo佳珈
？”門衛(wèi)爺爺微笑著遞過來
。我手捧樣刊
，心有不甘，眼前卻不由自主浮現(xiàn)出兩個(gè)小腦袋湊在一起的情景
，我倆一同看書
，一同玩耍
，一同分享心底的小秘密……嗯，這回我還真有點(diǎn)小心眼呢
！
不知不覺就到了教室門口，我大聲喊著：“佳珈
！”兩根熟悉的竹節(jié)辮蹦了出來：“來啦
！”我把藏在身后的大信封猛地塞到她懷里
，狡黠地笑著說：“好消息，又發(fā)表啦
！我是快遞小哥，請(qǐng)付快遞費(fèi)
！”說著還調(diào)皮地把手伸到她面前
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！班拧@個(gè)……我沒錢啦
！”佳珈的臉上綻出燦爛的笑容，她猛地湊過來
，在我臉上“?div id="m50uktp" class="box-center"> ！绷艘幌?div id="m50uktp" class="box-center"> 。猝不及防
，一絲紅暈飛上了我的臉頰……
分享同伴的成功
，就像品嘗巧克力，剛?cè)肟跁r(shí)不是滋味
，當(dāng)你理解分享的快樂
，才能真正品嘗到它的香醇與甜蜜……
校園糖果屋
，裝滿了五彩繽紛的糖果，讓我品味到了不一樣的甜蜜
，每一種滋味，都傳遞著美妙與幸?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
四年級(jí)期末作文 篇7 我的媽媽很年輕
，猛的一看，像一個(gè)20多歲的小姑娘
。瘦瘦的瓜子臉，鼻子有點(diǎn)往上翹，櫻桃似的小嘴
。眼睛并不大，但是炯炯有神
。媽媽平時(shí)連件像樣的好衣服的好衣服都不舍得買
，但如果我要寫學(xué)習(xí)方面的文具或資料
，她從不吝嗇。我考試好的話，媽媽就對(duì)我說“繼續(xù)努力
，更上一層樓。謙虛使人進(jìn)步，驕傲使人落后
。
有一次，我數(shù)學(xué)考了62分
。我以為媽媽會(huì)批評(píng)我
。使我出乎意料的是媽媽并沒有批評(píng)我，而是諄諄的教導(dǎo)我
。對(duì)我說：“不要灰心喪氣
，妄自菲薄
。只要你再加把勁就一定能考出好成績！”
還有一次
，我們學(xué)校舉行跳舞比賽。我想：雖然我會(huì)跳舞，但我連件舞蹈服都沒有
，可怎么參加舞蹈比賽啊
！媽媽似乎看出了我的心思
，對(duì)我說：“你不用擔(dān)心
，明天不會(huì)耽誤你跳舞的?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
早晨
，我醒來一看
，哇！一個(gè)漂亮的連衣裙包在我的床前
。原來是媽媽一夜都沒睡給我縫的舞蹈服啊
！我拿起裙子
，看著媽媽通紅的眼睛
，淚水瞬間模糊了我的雙眼。我真不知道該用什么來表達(dá)我對(duì)媽媽的愛啊
！
這就是我的好媽媽，媽媽我欠你的太多了
。我長大了一定會(huì)好好報(bào)答您的
，我愛你
！媽媽
！
山東省菏澤市成武縣王林開發(fā)區(qū)小學(xué)四年級(jí)：劉彤
四年級(jí)期末作文 篇8 這學(xué)期
，老師經(jīng)常在告訴我們：人是要學(xué)會(huì)說謝謝的
，如果不會(huì)說
，會(huì)顯得你沒有一顆感恩的心
。是呀
，小時(shí)候媽媽也經(jīng)常這樣說
，可我一點(diǎn)兒也不會(huì)去理會(huì)
。不過現(xiàn)在，我已經(jīng)深深地把“謝謝”記在了心上
。
記得有一次
，胡老師借了我一本十分好看的書
，寫蕭紅的
，那可是我盼望已久的呢！我眼前一亮
，立刻從老師手里接了過來
，什么也沒說，轉(zhuǎn)身就津津有味地看了起來。在還書的時(shí)候，我同樣沒有說
，胡老師用一雙大眼睛看著我
，好像我把什么忘了似的，我有些疑惑不解
。這時(shí)上課鈴聲響了
