柑橘是秋季上市量最大
，也是人們最喜愛的水果之一。它不僅酸甜可口，營養(yǎng)豐富，更有很高的藥用價值。現代醫(yī)學研究認為
，秋季進補眼睛宜多吃柑橘類水果。葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在秋季的時令柑橘類水果和新鮮綠色蔬菜中含量較高。據眼科專家研究，葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，如果缺乏葉黃素，則容易引起黃斑退化與視力模糊。有鑒于此，營養(yǎng)學家建議，秋季宜每天多吃柑橘類水果，防止視力退化。
現在很多上班族每天盯著電腦的時間超過了8個小時
，很多人由于繁重的工作壓力，每天能除了正常上班時間之外，還需要加班。由于上班時間過長，盯著電腦的時間過多，導致很多人眼睛疲勞上班族保護眼睛的最佳食物介紹
上班族如何保護自己的視力?我們身邊的很多食物都有保護視力的功效
1、抗氧化劑預防眼部疾病
。研究指出抗氧化劑可以幫助眼睛預防疾病。因此，多吃富含抗氧化劑的食物是護眼的法寶：含有維生素C的柑橘類水果、獼猴桃和西蘭花，富含維生素E的植物油、堅果和鱷梨，含有葉黃素和玉米黃質的深綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等。2、雞蛋也含抗氧化劑
。美國馬薩諸塞州大學的副教授托馬斯·威爾遜博士指出，每天補充一個或兩個雞蛋，能夠顯著提高體內葉黃素和玉米黃質的水平，卻不會造成人體壞膽固醇的增加。3、海鮮有助視網膜健康
。最近針對8.8萬人進行的調查研究表明，每周吃兩次魚肉如大麻哈魚、沙丁魚、鯖魚、青魚或鮭魚，患黃斑變性疾病的幾率會降低33%4
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上班族平常除了通過飲食保護眼睛之外
對眼睛好的水果有哪些
對眼睛好的水果有哪些，水果在人的日常生活中是很重要的東西
，水果有很多好處，不僅能補充一些功效還對眼睛有好處，那么什么水果對眼睛有好處呢？下面就跟我一起來看下對眼睛好的水果有哪些吧。對眼睛好的水果有哪些1 吃什么水果對眼睛好
1、藍莓對眼睛好
藍莓是一種可以保護睛睛的水果
2 圣女果對人類的眼睛也特別好，它含有的維生素C和維生素P 3 獼猴桃也是一種對眼睛很好的水果，這種水果有著“維C之王”的稱號 4 可以保護眼睛的水果還有很多 對眼睛好的水果有哪些2 一 1 藍莓中含有大量的維生素、氨基酸 2、獼猴桃 獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為"維C之王".據分析 3 蘋果還有"明目果"的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 4 香蕉中含義豐富的鉀 5、橘子 金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚 二 1 富含維生素A的水果有： 杏子 2、含維生素B群的水果： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2.維生素B族缺乏 富含維生素B的水果有： 香蕉 3 富含維生素C的水果有： 番石榴 4、黃綠色的水果： 這類水果含有葉黃素和玉米黃素 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/78974.html.
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