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    防秋老虎選哪些食物
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-06-20 20:37:30
        
    

        
    
           
    入秋后，雨水逐漸減少，空氣濕度降至人們生活所需限度（相對(duì)濕度70％）以下。因而，天氣干燥
    ，草木漸枯。秋燥傷津，傷津而見燥癥
    。燥是秋季的主氣，屬陽邪
    ，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）
    。初秋，仍有夏的高溫
    。加上天晴少雨
    ，氣候干燥，此時(shí)感染的燥邪為溫燥
    ，主要傷陰
    ，即損害人體的津液，癥狀是皮膚干燥
    、眼干裂
      、舌紅少津、毛發(fā)干枯
      、小便赤黃
      、大便干結(jié)、口鼻咽干
      、胸痛干咳
      、少痰、痰中帶血絲
      ，甚至發(fā)熱至高熱
      。秋燥所致咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)，難以治愈
      ，使人生畏
      。所以，人們把秋季的溫燥稱為“秋老虎”。
    那么
    ，預(yù)防“秋老虎”傷人
    ，在飲食方面宜選擇哪些食物呢？
    第一
    ，宜多飲水
    。每天至少飲水1000毫升以上；常喝稀飯
    、淡茶
    、菜湯、豆?jié){
    、果汁等
    。
    第二，宜多吃水果
    。每天吃1～2個(gè)梨（雪梨或沙梨）
    、西瓜、蕉類
    、山竹等涼性水果
    。
    第三，宜常吃些清熱
    、生津
    、養(yǎng)陰的食物。如蘿卜
    、茅根
    、馬蹄、西紅柿
    、豆腐
    、菱角、蓮藕
      、蜂蜜及新鮮時(shí)令水果和蔬菜
      、瘦精肉、木耳
      、老鴨肉
      、鱉肉、青魚
      、鯧魚
      、黃花魚、鮑魚
      、鰻魚
      、銀耳
      、百合、紫菜
      、蓮子
      、芡實(shí)、核桃
      、烏梅
      、芝麻等。
    此外
      ，在秋季生活中
      ，要做到勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠
      。
    立秋吃什么？吃薏仁綠豆粥對(duì)付秋老虎
    防范秋老虎四要點(diǎn)一是清熱解暑類食品別一下子全撤除
      。此類飲食既能消暑斂汗補(bǔ)液
      ，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯
      ，或者吃些蓮子粥
    、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜
    ，既可滿足人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀
    。
    二是寒涼飲食要減少
    。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大
    ，特別是一些老年人
    ，大多脾胃虛寒。因此
    ，在選擇食物時(shí)
    ，不宜過于寒涼，如西瓜
    、梨
    、黃瓜等，其性味寒涼
    ，多吃可能傷及脾胃
    ，所以要少吃。
    對(duì)付秋老虎 孩子的飲食怎么做
    在炎熱的夏天
    ，孩子通常情況下都沒有什么胃口來吃飯
    ，所以總是吃得很少
    ，當(dāng)爸爸媽媽的就特別擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不夠然后發(fā)育不好。夏天過去了
    ，終于到了涼爽的秋天
    。可是又要面對(duì)這討人厭的秋老虎
    ，那么孩子的飲食到底應(yīng)該注意些什么呢
    ？接下來就好好跟大家講講對(duì)付秋老虎，孩子應(yīng)該怎么吃才最健康
      。
    水分不可缺失
    秋老虎雖然帶個(gè)秋字
      ，但還是非常熱的，溫度一高
      ，寶寶出汗多
      ，身體里面的水分和一些維生素就會(huì)跟著汗水一起流出去，這些物質(zhì)一流失的話就會(huì)造成寶寶的水鹽代謝失調(diào)
      。因此在秋天的時(shí)候
    ，各位爸爸媽媽千萬要注意把寶寶的水分補(bǔ)足，最好是在孩子還小的時(shí)候就讓寶寶有一個(gè)愛喝水的好習(xí)慣
    ，這樣就不用擔(dān)心孩子喝水不足了
    。同時(shí)很多的傳統(tǒng)消暑湯也可酌情給孩子飲用，不過要適量飲用
    。
    側(cè)重主食
    在大多數(shù)的狀況下
    ，1歲以內(nèi)的寶寶母乳或配方奶粉為主，然后其他的進(jìn)食方式都是為輔的
    。所以要是想讓寶寶的身體有著充足的能量
    ，一定要注意給寶寶豐富的碳水化合物，寶寶的主食最好是能夠以軟飯為主
    ，要是寶寶吃膩了或者吃不下的話可以給寶寶喂一點(diǎn)粥
    。像是八寶粥、紅豆或是綠豆粥
    ，喝粥的好處就在于能夠給寶寶補(bǔ)充能量的同時(shí)還能補(bǔ)充水分
    。
    古語有云：五谷為養(yǎng)，說的就是這個(gè)道理
    。秋老虎的力量非常強(qiáng)大
    ，人體內(nèi)的能量、蛋白質(zhì)都會(huì)在很短的時(shí)間里面被消耗掉
    。所以超過1歲的寶寶每天需喝至少350ml的液體牛奶
    。若孩子體重超標(biāo)或者過于肥胖的寶寶，那么在購(gòu)買奶粉的時(shí)候
    ，爸爸媽媽最好是能夠買一些低脂奶甚至脫脂奶
    。同時(shí)
    ，魚、肉等食物也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的有效方法
    ，每天可以攝取100g（2兩）左右
    。
    生冷食物不要碰
    寶寶的腸胃是非常脆弱的，所以一定要好好保護(hù)
    。同時(shí)生冷食物對(duì)腸胃的刺激最為大
    。要是寶寶抵抗力弱，吃了生冷的東西很有可能會(huì)引起腸胃道疾病
    ，因此爸爸媽媽一定要知道千萬不要給孩子食用生冷的東西
    。
     
    接下來給爸爸媽媽介紹熱拌蔬菜吃法。在調(diào)拌的時(shí)候加一些醋或是蒜蔥之類的東西
    ，醋和蔥蒜一來是能夠調(diào)味
    ，二來又能夠幫助殺菌，增進(jìn)寶寶的食欲
    。
    水果蔬菜每日要充足
    據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：五果為助
    ，五菜為充。五果就是各種鮮果
    、硬果和干果
    ，五果里面有著許許多多的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能夠使我們有著充足的維生素和礦物質(zhì)
    ，維持體內(nèi)平衡
    ，能夠讓我們不上火，得病的概率也下降非常多
    。五菜就是指我們?nèi)粘Ｉ钪械母鞣N蔬菜
    ，我們的生活中充斥著各種各樣的蔬菜，它們的根莖葉中有著非常多的維生素和胡蘿卜素
    ，補(bǔ)足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)元素。蔬菜水果都有著很多的鉀元素
    ，在出汗的時(shí)候會(huì)帶走一定量的鉀元素
    ，要是鉀元素缺失就會(huì)讓體內(nèi)電解質(zhì)失衡，對(duì)健康是非常不利的
    ，所以最好是能夠每天攝取充分的水果蔬菜保證體內(nèi)鉀元素的充足
    ，維護(hù)電解質(zhì)平衡。一般情況下寶寶每天吃水果和蔬菜各150g（3兩）
    ，就已經(jīng)足夠了
    。
    各位爸爸媽媽還要注意一個(gè)問題，那就是瓜果蔬菜我們一定要清洗干凈
    ，同時(shí)要一直堅(jiān)持下去給寶寶喂食
    ，這樣才有效
    。
    

          
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