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夏季宜氣補(bǔ)

醫(yī)案日記 2023-06-20 23:28:26

“靜亦靜動(dòng)亦動(dòng)

，五臟克消失欲火；榮也忍辱也忍
，平生不履于危饑
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！边@是清代名人翟公欒的養(yǎng)生名聯(lián)。他提出動(dòng)靜相宜
、榮辱不驚的養(yǎng)生之道
，對(duì)常攪心傷神
、易動(dòng)肝火之人，確是一服妙方
。

俗語說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼^氣補(bǔ)
，指的就是人的精神狀態(tài)。

在氣候炎熱的夏季

，人容易心浮氣躁
，工作效率也降低，感覺工作壓力倍增
，加劇焦慮感
。在這種情況下，人要想擁有良好的精神狀態(tài)
，宜氣補(bǔ)
。氣補(bǔ)的方法很多，具體的措施為：

第一

，要保證睡眠時(shí)間
。在夏季日常生活中，要做到生活起居有規(guī)律
，即早睡早起
，按時(shí)入睡。

第二

，要注意保持臥室通風(fēng)
、涼爽。如果室內(nèi)未裝空調(diào)
，需使用物理降溫法
。如打開所有門窗，使空氣對(duì)流
，用水灑掃地板等
。

第三，午睡不能少

。夏季日長夜短
，氣溫高，人體新陳代謝旺盛
，消耗也大
，容易感覺疲勞。夏季午睡
，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的措施。

第四

，要保持平靜的心情
。夏季天氣炎熱，力求“心靜自然涼”
，室內(nèi)溫度應(yīng)適當(dāng)調(diào)高
，避免室內(nèi)外溫差過大；同時(shí)要注意休息
，有條件的可以聽聽輕音樂
，適當(dāng)?shù)胤潘桑欣诖龠M(jìn)身體健康
。

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