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鍛煉身體最好在傍晚

醫(yī)案日記 2023-06-21 06:04:35

許多人認(rèn)為，早睡早起是鍛煉身體的好辦法

。其實(shí)早上鍛煉并非最好的鍛煉時(shí)間，甚至有的學(xué)者認(rèn)為早晨鍛煉不利于身體健康
。前英國的《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》中有文章指出
，早晨鍛煉身體不利于健康
，其理由是早晨體育鍛煉不利于人體免疫功能
。有關(guān)醫(yī)學(xué)專家通過調(diào)查
，顯示許多早晨進(jìn)行訓(xùn)練的游泳運(yùn)動(dòng)員
，在一段時(shí)間訓(xùn)練之后免疫功能逐步下降。這一結(jié)果引起人們的重視
。經(jīng)觀察研究，他們測(cè)試出人們?cè)诔烤毢篌w內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素
，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。這不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)
，還常常因皮質(zhì)激素而促使血壓升高
，同時(shí)還會(huì)抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進(jìn)行身體鍛煉就沒有這樣的后顧之憂
，因?yàn)槠べ|(zhì)激素的含量傍晚明顯低于早上。

不僅如此

，《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》還報(bào)道，人們?cè)诔烤氈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，唾液的流?dòng)速度將明顯減慢
。可不能小看唾液的流動(dòng)速度
，因?yàn)橥僖毫鲃?dòng)可以幫助人們抵抗感染
。如果唾液流動(dòng)速度緩慢，將會(huì)使人更容易被病毒感染
。由此研究者們得出這樣的結(jié)論：人們鍛煉的最佳時(shí)段不是早晨而是傍晚
。在這一時(shí)段內(nèi)，人體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量最低，而唾液流動(dòng)速度最高
。看來傍晚鍛煉是符合人體健康要求的
，鍛煉身體，最好在傍晚進(jìn)行
。

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