常搓腰眼益腎防病
醫(yī)案日記
2023-06-21 20:48:19
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處
。中醫(yī)認(rèn)為
，腰眼穴居“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中
，為腎臟所在部位
。腎喜溫惡寒
，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，可達(dá)到益壽強(qiáng)身之功效
。
以下幾種按摩方法，效果相同
，可隨意選用：
1.兩手對搓發(fā)熱后
，緊按腰眼處，稍停片刻
，然后用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴）
。每次做50～100遍，每日早晚各做一次
。
2.兩手輕握拳
，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處
，每次5分鐘左右
。
3.兩手握拳，輕叩腰眼處
，或用手捏抓腰部
，每次做3～5分鐘。
中醫(yī)認(rèn)為
，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目
、固精益腎和延年益壽的作用
。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直
，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張
，促進(jìn)血液循環(huán)
，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢
，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激
，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力
。所以
，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用
，對于椎間盤突出癥
、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效
。（作者系：成都中醫(yī)藥大學(xué)副研究員）
常搓哪些部位既能祛病又能長壽 ？
我們?nèi)梭w有很多穴位
，不同的穴位有不同的作用，相信有些人還是接觸過中醫(yī)的
，中醫(yī)上面的針灸就是通過穴位扎針的方式
，那我們?nèi)梭w有哪些部位可以通過按摩或搓一搓來達(dá)到健康長壽的方式呢？下面小編給大家具體介紹常搓哪些部位既能祛病又能長壽
。
1、按摩部位健康長壽一、搓手——對搓手背手掌各50下
經(jīng)常搓手有利于刺激穴位
，也能防止凍瘡和傷風(fēng)
。對于老人來說，搓手可以防止手部肌肉萎縮
，還能延緩衰老
，鞏固動手能力等等。
搓手的方法：
1
、最簡單的方法
，可以雙手抱拳，雙手從虎口接合
，雙手捏緊
，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦
。搓手的時間可長可短
，只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。搓手的時間稍長
，兩只手都會感到暖烘烘的
。
2、伸展雙手
。伸出雙手
，做開合并攏動作，連續(xù)做幾次
，讓手上的肌腱
、肌肉、關(guān)節(jié)放松
，加速血液循環(huán)
。
3、按摩手指。以轉(zhuǎn)圈的方式
，輕揉按壓手指的指節(jié)
，到達(dá)指尖部位時，握住手指輕輕提拉
，之后再松開
。接著用同樣的方法按摩其他手指。提示：若使用按摩精油能讓按摩更舒適
，效果更佳
。
4、按揉手背
。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進(jìn)行按揉
，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱
。
5
、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進(jìn)行按揉
，從手腕處開始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束
。
6、揉捏虎口及兩手指根部連接處
，注意要輕柔
，以免捏傷肌腱
。
7
、最后，用手腕部按壓手掌
，按摩就完成了
。
二、搓腳心——每只腳搓100次左右
，直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止
經(jīng)常搓腳心
，對高血壓、神經(jīng)衰弱
、偏頭痛
、頭頂痛、眩暈
、耳鳴
、失眠、足部萎縮酸疼
、麻木浮腫健忘
、消化不良、食欲減退、腹脹
、便秘
、癇病、疝氣
、小兒驚風(fēng)和心
、肝、脾
、膽等臟器病癥
，均有一定的防治作用。
搓腳心的方法
1
、干搓
所謂干搓
，其實(shí)指的就是不用任何道具進(jìn)行搓腳心，先用一只手握住腳脖子(腳背前部)
，然后另外一只手沿腳心搓
，如果反復(fù)搓到腳心發(fā)熱，然后在換另一只腳
。這里提醒一下搓的力度不能過大
，以微微發(fā)熱為宜。
2
、酒搓
日常在搓腳的時候
，可以蘸點(diǎn)白酒，這樣進(jìn)行搓腳更省力
，同時還更具保健功效
。
3、濕搓
先用溫水泡腳
，等到腳發(fā)紅之后
，在用一只手手握住腳的背前部，然后用另一只手進(jìn)行搓
。雙腳各反復(fù)搓幾次就可
。
4、用手心搓
中醫(yī)認(rèn)為搓腳的最高境界就是用手心去搓了
，這里包含著很深的中醫(yī)知識
，當(dāng)然了這也是中醫(yī)常見的一種按摩保健方法了。
搓腳心注意事項
1
、飯后一個小時內(nèi)不得馬上搓腳心
。
2、切記用力過大
，連續(xù)的按摩刺激
，要注意不要損傷到皮膚
，如果在搓的時候有疼痛，或者皮膚出血的問題要停止
。
3
、對一個部位不能連續(xù)搓5分鐘。
4
、搓腳心之后
，最好在半個小時之內(nèi)喝點(diǎn)溫開水。
5
、搓腳心之后不能馬上用冷水刺激腳心處
。
三、搓額頭——左右搓額頭50下
經(jīng)常搓額頭可以提醒醒腦
，能活躍大腦的血液循環(huán)
，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用
。
搓額頭方法
自然坐好后
，抬頭挺胸收腹，集中注意力
。然后把眼睛閉上
，雙手搓熱了，貼在眼睛上
，保持30秒就可以了
。
然后左手掌心貼在額頭中間，右手掌心貼在右邊的太陽穴中間
，一起上下搓動50下
。換方向?qū)⑹謸Q一下再做一遍。
累的時候做一做
，精神就會好一些了
。朋友稱
，這樣做能促進(jìn)大腦血液循環(huán)
，增加供血量，從而起到醒腦和健腦的作用
。
四
、搓鼻子——雙手食指搓鼻梁兩側(cè)
搓鼻子，能改善鼻子的血液流動情況
，增加鼻子的各種營養(yǎng)補(bǔ)充
，提高鼻子的功能，如阻擋空氣灰塵細(xì)菌的功能
、提高吸入空氣的濕度
，調(diào)節(jié)吸入空氣的溫度
，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤
、溫暖
，提高我們抵抗疾病的能力。
搓鼻子的方法
1
、抹全鼻
兩手食指或用右手拇
、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下
、鼻根
、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)
，用力均勻
，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者
、呼吸系統(tǒng)疾病患者
，應(yīng)堅持天天抹全鼻，能增強(qiáng)身體免疫功能
，減少患病機(jī)會
。鼻梁骨折、損傷
，暫不宜
。
2、推擦鼻梁
推擦鼻梁
，又稱灌溉中岳(中岳指鼻)
。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動
，由鼻尖向鼻根
，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動
，反復(fù)約20至30次
。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部
，在按揉上迎香
。適合鼻道感到不通氣、鼻塞
，過敏性鼻炎患者
，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒
，做10至20次
，可以緩減病癥
。鼻梁骨折、損傷
，暫不宜
。
3、擦鼻根
鼻根又名下極
，俗稱鼻梁
、山根。操作此法時
，如果有戴眼鏡的人
，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒
，用拇指與食指輕輕捏起鼻根
，會覺得鼻根有些酸脹，是很正常的
，因?yàn)楸歉L時間被眼鏡壓迫
，血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根
，約20次
，使鼻根略紅即可停止。
4
、拿鼻翼
用拇指與食指
，同時放在鼻翼兩側(cè)，輕輕拿起鼻翼然后放下
，動作反復(fù)約20至50下
。適合鼻部疾病，癥狀不嚴(yán)重者
，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴(kuò)張
，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后
，如西瓜
，容易腹瀉的人。鼻梁骨折
、損傷
，暫不宜。鼻孔之上稱方上
，現(xiàn)稱鼻翼，中醫(yī)理論認(rèn)為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)胃腸道的狀況
，透過按摩此處
，氣血運(yùn)行通暢
，以調(diào)整脾胃功能。
5
、捏鼻孔
捏鼻孔
，又可稱俯按山源(山源指鼻中隔部)。用食指放在鼻孔內(nèi)
，食指與拇指一起捏鼻孔
，一捏一放，用力均勻
，每分鐘約60次
，至鼻有酸脹感為止。用食指
、中指分別深入兩鼻孔
，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎
、鼻塞
，能有不錯的效果。鼻梁骨折
、損傷
，暫不宜。
五
、搓耳朵——手掌搓耳50下
經(jīng)常搓耳朵不僅能減輕身體的不適癥狀
，還能緩解疲勞、振奮精神
，使人達(dá)到神清氣爽的狀態(tài)
。
搓耳朵的方法
1、搓外耳
用拇指和食指搓揉外耳
，要搓揉到發(fā)紅發(fā)熱
，直至出現(xiàn)火辣辣的感覺。在冬季如能經(jīng)常搓揉外耳可以達(dá)到活血驅(qū)寒
、防治感冒的目的
。
2、摩擦耳廓
以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次
，這樣可以對全身起到保健作用
，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑
。
3
、擦耳輪
用拇、食
、指上下摩擦耳輪部10余次
，別看方法簡單
，對于緩解上班族常見的頸、肩
、腰
、腿痛，以及頭痛
、頭暈很有效果
。
4、拉耳朵
摩擦完畢
，該上下提拉耳朵了
，用拇指、食指先向上提拉耳頂端10余次
，此法對情緒急躁或身有病痛的人有鎮(zhèn)靜
、止痛、退熱
、清腦的功效
，四是捏耳垂。再用拇指
、食指夾捏耳垂部向下再向外揪拉
，并摩擦耳垂10余次，可防治頭暈
、眼花
、近視、耳鳴
、痤瘡
、黃褐斑等癥，是美容要法
。
5
、提捏耳垂
沒事的時候，可以用雙手提捏耳垂
，直至耳垂發(fā)熱為宜
。可輔助治療頭痛
、頭昏
、健忘、小兒發(fā)熱等問題;還有明目
、美容
、聰耳的功效，此外，還可預(yù)防感冒
。
6
、雙手掃耳
用雙手把耳朵由后面向前掃
，這時就會聽到“嚷嚷”的聲音
。每天堅持?jǐn)?shù)次，每次20下
，只要長期堅持
。必能強(qiáng)身健體。
六
、搓腰眼——用手掌在腰部上下來回搓100～200下
人的兩腎在腰部之內(nèi)
，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴
，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處
。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴
，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中
，為腎臟所在部位。常搓此處
，能溫煦腎陽
、暢達(dá)氣血。
搓腰眼的方法
1
、揉腰：兩手握拳
，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次
，以腰酸脹為宜
。
2、擦腰：兩手掌根緊按腰部
，用力上下擦動
，動作要快速有力，發(fā)熱為止
。
3
、點(diǎn)揉：雙手后背，以中指指腹著力
，點(diǎn)按在脊柱的棘突
，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力
。雙手要盡量后背
、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉
，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)
，反復(fù)30次左右。
4
、捏拿腰部肌肉：用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌
。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉
，直至骶部
。如此自上而下捏拿4次。
5
、抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部
，快速上下抖動15-20次。
6
、叩擊腰骶部：雙手握空拳
，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部
，注意由腕部發(fā)力
，力度輕一點(diǎn)，從上至下
，反復(fù)叩擊15—30次
。
常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛
，可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張
，促進(jìn)血液循環(huán)，提高腰肌耐力
。
2、按摩部位提高免疫力
1、對于大腦
，要進(jìn)行按摩
，這樣可以調(diào)節(jié)高級中區(qū)，并且還可以增強(qiáng)自身的免疫能力
，保健按摩方法：將右手掌中強(qiáng)度橫壓正頭頂順時針方向按揉100-400次
。按摩時，血壓高者可注意血壓變化
，此法可降血壓
。
2、脾臟
，一般我們都知道脾臟的功能是很大的
，可以造血
，貯血、濾血
。所以經(jīng)常的按摩脾臟也是很好的
，保健按摩方法：以雙手手指置肋骨沿內(nèi)向上拿撓脾下面體表200-500次，用右手掌
、左手背按揉脾臟前后體表200-500次
，并適度前拍后捶各l00-300次。
3
、適當(dāng)?shù)陌茨σ幌滦叵?div id="jfovm50" class="index-wrap">，一般胸腺是我們的免疫器官
，?jīng)常的按摩這個部位可以殺菌
，胸腺素將骨髓干細(xì)胞訓(xùn)練成殺滅病原、微生物
、細(xì)菌的T淋巴細(xì)胞
，增強(qiáng)免疫功能治療感染性疾病，其NK細(xì)胞專門殺死癌細(xì)胞
。胸腺在胸骨下面
，上連甲狀腺下近心包，分左右兩葉
。保健按摩方法：將右手掌壓放胸骨端
，掌根與指根加力順時針方向按揉100-300下，然后向下移掌同樣按揉100-300下
。最后攢空拳在胸骨上下輕捶l00-300下
。
男性搓哪些部位可以補(bǔ)腎 ？
男性搓哪些部位可以補(bǔ)腎壯陽呢
？中醫(yī)按摩的保健功效我們大家是有目共睹的，日常生活中多按摩一下身體的某些部位對身體健康有好處的
，在我們的身體上有很多補(bǔ)腎壯陽的部位
，那么，男性搓哪些部位可以補(bǔ)腎
？下面跟著小編來看看
。
1、搓這些部位補(bǔ)腎搓面部在疲勞時搓一搓臉
，不僅面部舒服
，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽
。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌
，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒
。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定
，但最好稍重一些；搓臉時的速度以每秒一次為宜
。每日搓臉3～5次為宜
，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止
。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重
，速度也不要過快，以免搓傷皮膚
。
搓腰眼腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處
。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”
，是腎臟所在部位
。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽
、暢達(dá)氣血
。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊
，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時
，兩手對搓發(fā)熱
，緊按腰眼處，稍停片刻
，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)
。每次做50～100遍，每天早晚各做一次
。搓完后兩手輕握拳
，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右
。
搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多
，經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神
、活血通絡(luò)的療效
，還可以防治健忘、失眠
、消化不良
、食欲減退
、腹脹、便秘和心
、肝
、脾、膽等臟器病癥
。搓腳有干搓和濕搓兩種
。
具體做法是，干搓時左手握住左腳背前部
，用右手沿腳心上下搓100次
，以使腳心發(fā)熱；換用左手搓右腳腳心
。搓的力度以自己舒適為宜
。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅
，再按干搓的方法搓
。
2、補(bǔ)腎壯陽的食物1
、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為黑色屬水，水走腎
，黑豆作為黑色食物能夠有利于補(bǔ)腎養(yǎng)腎
，而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)
，身體的氣血也會足
。經(jīng)常吃黑豆能幫助補(bǔ)腎，緩解腎虛體弱
、腰膝酸軟
、風(fēng)濕痹病等。平時食用時
，可以將黑豆打成豆?jié){
、煮成粥、做成黑豆豬肚湯
、醋泡黑豆來吃
。
2、韭菜
韭菜性味甘溫
，有很好的補(bǔ)腎壯陽作用
，民間有“起陽草”之稱，男性體弱
，性功能減退
，因腎陽虛引起性功能障礙
，多吃韭菜能幫助改善。
3
、海馬
海馬性溫味甘
，可以起到補(bǔ)腎壯陽的功效，出現(xiàn)腎陽不足的人群都是可以使用海馬來改善
，包括像腎陽虛引起的陽痿
、不育、多尿
、夜遺
、虛喘等。
4
、鱸魚
鱸魚性平
、味甘，既可以補(bǔ)脾胃
，又能補(bǔ)肝腎
，益筋骨，凡肝腎陰虛
，或脾虛胃弱者都是適宜食用的
。
5、豬腎
豬腎性平
，味咸
，《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”
。而水臟者實(shí)指腎臟而言
。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精
、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴
，宜常食之。
6
、大蔥
大蔥是富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的
，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)
，而且大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌
，有效刺激欲望，對男性來說
，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥
，能起到壯陽補(bǔ)陰的功效。
7
、淡菜
淡菜有補(bǔ)肝腎
、益精血的功效
，《隨宜居飲食譜》中有記載其“補(bǔ)腎，益血填精”
，適宜腎虛羸瘦
、勞熱骨蒸、眩暈盜汗
、腰痛陽痿的人群食用
。
8、狗肉
狗肉性溫
、味咸
，具有補(bǔ)中益氣的作用，還有溫腎助陽的功效
，所以腎陽不足
、腰膝酸軟或冷痛的人群比較適宜食用。
9
、洋蔥
洋蔥中含有前列腺素
，能保護(hù)前列腺，被譽(yù)為男性壯陽佳品
，洋蔥的吃法很多
，如果想要發(fā)揮其壯陽補(bǔ)腎的功效，可以將其做成洋蔥炒蛋或是洋蔥炒牛肉
。
10
、核桃
核桃中有豐富的精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分
，能促進(jìn)人體內(nèi)一氧化碳的釋放，起到放松血管
，增加血流的作用
，從而有效的刺激男性欲望。
男晨起搓腳心 3部位補(bǔ)腎最養(yǎng)生
【核心提示】： 現(xiàn)代男性
，生活和工作壓力齊下
，經(jīng)常會感覺各種不適。隨著年齡的增長
，身體各種機(jī)能明顯加快
，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大
。專家建議
，男性晨起搓身體3個部位，每天堅持可利于身體健康
。
搓面部：神清氣爽
在疲勞時搓一搓臉
，不僅面部舒服
，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽
。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌
，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退
、預(yù)防感冒
。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些
；搓臉時的速度以每秒一次為宜
。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘
，直到臉上有熱烘烘的感覺為止
。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快
，以免搓傷皮膚
。
