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睡前練太極拳有哪些益處?(練習(xí)太極拳的好處有哪些
？)

醫(yī)案日記 2023-06-22 09:11:42

晚上，中老年人在工作

、學(xué)習(xí)或娛樂一段時間后，停下來要睡眠之前
，活動活動四肢
，練一練太極拳會對夜間保健大有益處。

中醫(yī)認(rèn)為

，太極拳的練習(xí)，能加強(qiáng)腎的藏精
、保精功能
，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此
，通過太極拳鍛煉......

練習(xí)太極拳的好處有哪些
？

八段錦

、太極等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式能夠吸引年輕人，主要是因?yàn)?年輕人逐漸意識到養(yǎng)生健身的重要性
，加之越來越多的健身俱樂部開設(shè)了太極拳課程
，更是吸引了許多年輕人的參與
。
第一點(diǎn)
，太極拳對情志 有著良好的調(diào)節(jié)作用。

現(xiàn)在工作壓力大
，生活節(jié)奏快
，使年輕人疲于奔命。而太極拳講究心靜氣和
，和節(jié)奏過快的生活正好成為一個反比
。練習(xí)太極拳讓自身在壓力中得到充分的放松，以更好的精神狀態(tài)面對接下來的工作
。有人可能認(rèn)為，年輕人出去唱歌吃飯也是放松精神啊
。

第二點(diǎn)
，太極拳對于人體運(yùn)動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，運(yùn)動系統(tǒng)由骨
、骨聯(lián)結(jié)和骨骼肌等部分組成。

太極拳纏繞螺旋的運(yùn)動方式產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷, 使骨骼
、關(guān)節(jié)
、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，增強(qiáng)其柔韌性
、協(xié)調(diào)性和力量
，將人體筋骨肌肉連得又有彈性又有力量
，從而保證了關(guān)節(jié)和骨骼的正?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒印?br>
還可以改善骨質(zhì)的結(jié)構(gòu), 如骨密質(zhì)增厚
，骨徑變粗
，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律
。這些變化會增強(qiáng)骨的新陳代謝
，在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果，從而提高了抗折
、抗壓
、抗扭轉(zhuǎn)等性能
。在太極拳練習(xí)中配合樁功
、靜功練習(xí)，將起到事半功倍的效果
。

第三點(diǎn)
，太極拳能夠幫助我們參透人生
。

我們通過心靈與自然的感應(yīng)
，身體與意識的和諧
，

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