運(yùn)動(dòng)后
糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰啃枰拇罅康木S生素B1
動(dòng)后吃什么好.png)
所以
再吃些含有維生素B1較多的食品
跑步之后吃什么好
跑步之后吃什么好，不同的運(yùn)動(dòng)適合在不同的時(shí)間做
，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)我們也可以提高自己的身體素質(zhì)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有可能長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)鍛煉也是有很多方法的，以下分享跑步之后吃什么好。跑步之后吃什么好1 跑前飲食
在跑步之前30分鐘到3小時(shí)之內(nèi)都可進(jìn)食，應(yīng)以容易消化的食物為主
，水果、全粒谷物(即完整的跑后飲食
在跑完之后30分鐘內(nèi)，需要進(jìn)食健康的淀粉和蛋白質(zhì)食品(含量應(yīng)以大約10克為宜)
，可供選擇的有低脂巧克力牛奶，或者一杯半的果凍，一杯脫脂牛奶等。補(bǔ)水
在跑步鍛煉的日子
，全天都應(yīng)該留意尿液顏色，確保飲用了足量的水。如果你的身體水分充足，尿的顏色應(yīng)該是淺黃色。如果你跑步的時(shí)間不足一小時(shí)，喝普通的水即可;如果跑步時(shí)間在一到四小時(shí)之間，最好選擇運(yùn)動(dòng)飲料。對(duì)于跑步后適合吃的一些食物，都給大家介紹了一些
。其實(shí)跑步前也是可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)東西的，一點(diǎn)東西都不吃的話跑步之后吃什么好2 跑步后能喝水嗎
跑步后不能馬上喝水：
1
、通常來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分，或5分鐘后一次100ml左右為宜。每?jī)纱沃g至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動(dòng)之后則不宜立即補(bǔ)充水分，最多只能漱口或者咽下不超過(guò)50ml的水，要做休整運(yùn)動(dòng)（比如長(zhǎng)跑后的慢走等) 使人體脫離運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，當(dāng)頸動(dòng)脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘（可以自己按住頸動(dòng)脈掐表測(cè))以下時(shí)，方可進(jìn)行水分補(bǔ)充，仍然是100ml一次為宜，每?jī)纱沃?jiàn)至 少間隔10分鐘。2、在劇烈運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低
，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)不過(guò)，如果是在長(zhǎng)時(shí)間跑步過(guò)程中流汗過(guò)多
跑步之后是可以喝水的
問(wèn)題一：早上運(yùn)動(dòng)完后吃什么食物好？暈 回答好亂?div id="d48novz" class="flower left">
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