氣功療法治療高血壓病簡便易行，療效肯定
姿勢
臥式患者取仰臥位
，墊上枕頭，頭部較軀體高15度左右，以使身體舒適坐式患者端坐椅子上
立式患者頭部和上半部姿勢同坐式
，雙臂向前伸展，肘部彎成環(huán)抱樹干狀，略比肩部低，肩關節(jié)自然外展，微垂肩但不要聳肩。雙手掌相對，距離與肩寬相等，高低與乳頭同平，手掌微彎曲成半握球狀。雙腿自然分開，距離與肩寬相等，足尖稍內(nèi)收，站成一圓形，并使雙膝關節(jié)向前微彎曲。身體自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式對體壯肥胖或肝陽上亢型高血壓者較適宜。意識
放松法患者集中精神
，排除雜念，自然呼吸。然后有意識地使身體各部位放松（從頭部開始到四肢循序放松，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時配合下述默念法?div id="4qifd00" class="flower right">隨息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意識隨呼吸起伏
，意識與呼吸運動相結(jié)合，通過自然、寧靜、舒緩和均勻的意識呼吸調(diào)整來排除雜念，達到身心合一。意守法意守即有意識地把精神集中在丹田（一般位于小腹正中)
，故稱“意守丹田”。此法如與氣沉丹田(通過腹式呼吸，使“氣”下沉到“丹田”)相結(jié)合，更可起到明顯的降壓效果。呼吸
調(diào)整呼吸為氣功治療高血壓病最為關鍵的一環(huán)。呼吸是否調(diào)整好
，對治療是否有效、或療效的高低起到關鍵的作用，其中“意守丹田”或“氣沉丹田”步驟應做好。而要做好這一關鍵步驟，則在于使意識誘導與呼吸運動完美結(jié)合。其要點是：呼吸時舌尖略貼上顎(注意不要故意用力)，用鼻呼吸，并有意識地使呼氣過程漸漸減慢、延長，直至有“氣”沉“丹田”之感?div id="d48novz" class="flower left">注意事項
練功前一要休息15~30分鐘
，停止工作、學習和有意識的思維活動，并使情緒穩(wěn)定；二要將鈕扣、衣領、腰帶、鞋帶和過于緊束的內(nèi)衣放松；三要不饑也不過飽，并排空二便練功時一要放松：是指輕松不緊張
練功后一般先靜靜地休息15分鐘
，方進行日常工作、學習、生活或思維活動。氣功是一門古老的健身養(yǎng)生祛病術
，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分，是我國人民幾千年來，在與大自然和疾病斗爭的過程中，運用意識的作用，通過以意引氣，疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血，平衡陰陽，扶正祛邪氣功能使迷走神經(jīng)興奮性增強，交感神經(jīng)的興奮性相對下降
現(xiàn)代研究表明，練氣功能夠提高神經(jīng)
氣功康復屬于整體康復療法。氣功鍛煉并不是針對某些疾病或某個局部起作用的特異性療法
高血壓是一種常見病
導讀：適當?shù)捏w育活動有利于高血壓的防治
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，此法不僅強補腎精，通治一切耳病" onerror="nofind(this)">
