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首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談

老人防冷要得法(老人怕冷，怎么也穿不暖怎么辦
？)

醫(yī)案日記 2023-06-22 23:32:41

幾場(chǎng)秋雨過(guò)后

，氣溫大幅下降
。一些老年人不僅穿上了厚衣服御寒
，還想了很多方法防冷
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？蓪?shí)際上
，有些方法并不可取，專家提醒老年人
，防冷也要得法
。

日曬取暖時(shí)間別過(guò)長(zhǎng)

有些老年人喜歡曬太陽(yáng)取暖。醫(yī)生提醒人們

，曬太陽(yáng)時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體無(wú)益
。日曬過(guò)長(zhǎng)會(huì)損傷皮膚
，破壞人體的自然屏障，還可引起視力減退
。

運(yùn)動(dòng)取暖強(qiáng)度別過(guò)大

運(yùn)動(dòng)可驅(qū)寒

。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，要量力而行
，適宜選擇活動(dòng)強(qiáng)度小
、活動(dòng)量少的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑
、騎車(chē)
、打拳等。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了頭暈
、頭疼
、四肢乏力、胸悶氣短
、失眠多夢(mèng)等癥狀
，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就該注意減少運(yùn)動(dòng)量
，甚至停止某些項(xiàng)目
。

驅(qū)寒取暖別失度

老年人怕冷

，在睡覺(jué)時(shí)喜歡用熱水袋貼身而臥
，以驅(qū)寒取暖。殊不知這樣會(huì)引起皮膚紅斑或燙傷
。其實(shí)
，室溫在18～25℃，是人體的適宜溫度
，此時(shí)無(wú)需其他方式加溫取暖
。

捂頭睡覺(jué)損健康

有些老人喜歡捂頭睡覺(jué)，覺(jué)得這樣可以暖和些

。此種睡眠方法對(duì)健康有害無(wú)益
。因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣增加
，老人的正常呼吸運(yùn)動(dòng)會(huì)受阻礙
，甚至造成窒息，嚴(yán)重時(shí)因缺氧而誘發(fā)心腦血管病
。

老人怕冷
，怎么也穿不暖怎么辦
？

老人怕冷

。怎么也穿不暖和。該怎么辦
？人到了一定的年齡
。身體的各各體能和各各器官。都慢慢下降了
。體能和器官下降
。身上就會(huì)發(fā)生變化。身體吸收和消化功能都會(huì)下降
。身體各各功能下降身體的發(fā)熱功能也會(huì)下降
。所以說(shuō)老人才會(huì)怕冷。你可以給老人多穿點(diǎn)保暖內(nèi)衣
。外套也保暖
。天氣冷了多穿點(diǎn)衣服。不出門(mén)屋里安裝暖氣
。就可以了
。

天氣冷了
，老年人怎么調(diào)理？

1

、多吃補(bǔ)陽(yáng)的食物
多吃具有補(bǔ)陽(yáng)功效食物如雞肉羊肉牛肉
、蔥姜蒜等調(diào)料，也可喝紅茶或馬鈴薯
。通過(guò)脾胃作用能轉(zhuǎn)化體內(nèi)陽(yáng)氣
，改善體寒問(wèn)題。
2
、多吃補(bǔ)脾胃的食物
從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)
，脾胃是氣血生化的源頭。只要脾胃強(qiáng)壯
，就能把所吃的食物轉(zhuǎn)化成身體所需要的血液
，來(lái)供應(yīng)全身器官和組織。平時(shí)可多吃具有調(diào)理脾胃功效的食物
，比如山藥枸杞子靈芝或南瓜等溫性食物來(lái)改善怕冷的情況
。
3、梳梳頭
每天早晨和晚上睡覺(jué)前可把手掌張開(kāi)
，從前額頭梳到后頸部
，然后從兩側(cè)耳朵部位梳到頭頂部，每次梳理100次
。因?yàn)樯眢w上的經(jīng)絡(luò)在頭部匯聚
，梳頭時(shí)可讓印堂穴
、風(fēng)池穴、百會(huì)穴和門(mén)沖穴得到良性刺激
，促進(jìn)局部血液循環(huán)
，幫助疏通經(jīng)絡(luò)。
4
、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)
，每周達(dá)到3~5次，可通過(guò)慢跑散步
、打太極拳或練氣功的方式來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán)
，讓身體各個(gè)部位能協(xié)調(diào)起來(lái)，幫助產(chǎn)生血液
，促進(jìn)熱量生成
。
5、對(duì)穴位按摩
血海穴和三陰交穴是補(bǔ)血的穴位
，可用小玻璃瓶
，對(duì)此穴位或周?chē)磯夯驖L動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)。三陰交穴在腳內(nèi)踝向上四橫指部位
。血海穴在大腿內(nèi)側(cè)
，髕底內(nèi)側(cè)瑞上2寸。
6
、曬曬太陽(yáng)
主要通過(guò)肩背部來(lái)采取陽(yáng)氣
，身體上的7條經(jīng)脈在肩背部匯合，能運(yùn)輸體內(nèi)陽(yáng)氣
，所以老年人要適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)
，尤其是經(jīng)常曬曬后背
。另外也可對(duì)大椎穴部位按摩能獲取更多陽(yáng)氣
。

7、泡澡
睡覺(jué)前可以泡泡澡
，能改善手腳冰涼情況
，可在洗澡水中加入適量肉桂、生姜或點(diǎn)點(diǎn)香等能促進(jìn)血液循環(huán)
，但是水溫不能超過(guò)40℃
，洗澡時(shí)間控制在15分鐘，以免引起血壓升高
、頭暈或胸悶
。

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