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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      按摩減肥4法
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-04-30 16:59:35
        
      

        
      
           
      背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)
      。加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢
      ，調(diào)節(jié)氣息
      ，滋養(yǎng)全身器官
      ，是強(qiáng)健體魄
      、祛病延年的有效保健手段
      。特別是睡前按摩，更能起到減肥
      、養(yǎng)生的作用
      。
      推 背
      一方俯臥于床上
      ，不枕枕頭
      ，頭側(cè)向一方
      ，上肢放松。另一方立于床邊
      ，面向俯者頭部
      ，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸
      ，并列平放于俯者背上部
      ，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中
      ，向前推出
      ，使背部皮膚肌肉隨手掌迅速推移，自上而下
      ，推至腰部
      。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方
      ，仍按上法推10次左右
      。然后，操作方右手握拳
      ，用腕力捶背
      ，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍
      ，即可停止
      。通過(guò)推背，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)
      、流暢氣血
      、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的
      。
      捏 脊
      一方俯于床上
      ，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處
      ，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始
      ，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿
      ，一直推到頸下最高的脊椎部位
      ，由下而上連續(xù)捏拿4～6遍，算作1次
      。第2或第3遍時(shí)
      ，每捏3下須將皮膚斜向上方提起
      。最后，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二
        、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米)揉按一會(huì)兒
        ，每晚1次。長(zhǎng)期堅(jiān)持
        ，不僅可減肥
        ，還可健脾養(yǎng)胃。
      觸 腋
      腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管
        、神經(jīng)
        、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸
        ，被觸者就會(huì)大笑
        ，被專家稱為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。一方可趁另一方不注意時(shí)
        ，輕觸腋窩
        ，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫
      、輕撓腋窩部
      ，保持笑口常開。其強(qiáng)身奧秘
      ，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng)
      、血管、淋巴結(jié)
      ，可以加速神經(jīng)體液循環(huán)
      ，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分，促進(jìn)機(jī)體代謝
      。二是觸腋致笑
      。笑有益于健康的激素、酶類和乙酰膽堿的分泌
      ，提高機(jī)體的抵抗力
      ，預(yù)防多種疾病的發(fā)生，尤對(duì)腦
      、心
      、肺最為有益。
      摩 腹
      睡前平臥于床
      ，搓熱雙手
      ，手在臍腹周圍，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈
      ，注意力量適中
      。爾后以肚臍為中心
      ，再按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω箶?shù)十圈即可。研究證實(shí)
      ，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)
      ，改善胃腸功能，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌
        ，利于胃的納谷和消化
        。而且，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)
        ，促進(jìn)機(jī)體代謝，防止和減少腹部脂肪的形成
        、堆積
        ，是減肥的一劑良方。(王悰)
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/9675.html.
      
          
      
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