健身氣功是中華民族的文化瑰寶
預(yù)備式是練習(xí)健身氣功•易筋經(jīng)功法的重要準(zhǔn)備過(guò)程
其姿勢(shì)為兩腳并攏站立
兩腳并攏
百會(huì)虛領(lǐng)
目光內(nèi)含，使神不外馳
，心氣平和，從而達(dá)到人體形氣神三位一體的狀態(tài)。這一式由預(yù)備式的靜
兩手臂前抬平舉屈肘回收
，同時(shí)松肩虛腋，可以調(diào)動(dòng)人體的手三陽(yáng)三陰之經(jīng)氣的流動(dòng)，使手部氣血通暢。腋下有脾之大絡(luò)——大包穴。松肩虛腋，可以有效的放松此穴位，從而對(duì)全身之絡(luò)脈起到調(diào)節(jié)作用，有利經(jīng)氣的流通。兩掌合于胸前
，與膻中穴同高。中醫(yī)認(rèn)為膻中是人體八會(huì)穴之一，為人體之氣會(huì)。具有理氣安神之功效本式通過(guò)對(duì)上肢伸展及雙掌的外撐
，進(jìn)一步對(duì)手三陰三陽(yáng)經(jīng)脈進(jìn)行梳理。通過(guò)擴(kuò)展胸部，暢通心肺之氣，改善呼吸功能加強(qiáng)氣血運(yùn)行。中醫(yī)認(rèn)為
，心主血脈，心有所主，輸血于脈，血液充盈，血行正常，則面色紅潤(rùn)光澤，脈象和緩有力，胸部舒暢。因此，此勢(shì)對(duì)于心胸部位的病變肺主氣司呼吸，《素問(wèn)•五臟生成》有云：“諸氣者
由于四肢手足為經(jīng)絡(luò)的起始或末端
本式通過(guò)下肢接踵和上肢撐舉的動(dòng)作導(dǎo)引
，可調(diào)理三焦之氣。“三焦”是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，其義有二：一是指六腑之三焦
，是分布于胸腹中的一個(gè)大腑。因其不與五臟相匹配，又稱“孤腑”，其中空有腔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！额?lèi)經(jīng)•藏象論》云：“然于十二臟之中，唯三焦獨(dú)大二是就單純的部位而言，上焦指橫膈以上
此處對(duì)于三焦的理解應(yīng)兼而有之
由于人體的上下四肢，分別有手足三陰三陽(yáng)經(jīng)分布
動(dòng)作當(dāng)中意想通過(guò)“天門(mén)”觀注兩掌
本式腰部和手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)較多
中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之外府
本式動(dòng)作要求轉(zhuǎn)身以腰帶肩
本式在對(duì)腰的扭動(dòng)的同時(shí)
，還帶動(dòng)肩胛部活動(dòng)，充分地刺激了背部足太陽(yáng)經(jīng)脈上的多個(gè)臟腑的腧穴，以及夾脊等經(jīng)外奇穴。夾脊穴是人體背部第一胸椎至第五腰椎棘突下兩側(cè)、后正中線旁開(kāi)0.5寸的穴位，左右各17穴，共34穴。其治療范圍廣泛，上胸部穴位治療心肺疾?div id="4qifd00" class="flower right">此外
本式通過(guò)伸臂推掌
、屈臂收掌、展肩擴(kuò)胸的一系列導(dǎo)引動(dòng)作，以暢通胸肺之氣，增強(qiáng)肺臟功能。中醫(yī)認(rèn)為肺具有主氣而司呼吸的生理功能。”《素問(wèn)•六節(jié)藏象論》也云：“肺者，氣之本。”肺主全身之氣，通過(guò)肺的呼吸運(yùn)動(dòng)，可以引導(dǎo)全身氣機(jī)的開(kāi)合出入。云門(mén)、中府兩穴為肺經(jīng)之要穴，位于胸部，緊鄰于肺。本式通過(guò)推掌展臂，反復(fù)啟閉云門(mén)、中府等穴，以宣暢肺氣，促進(jìn)外界自然之氣與人體真氣在胸中交匯融合，并引導(dǎo)全身氣機(jī)的開(kāi)合出入。此外中府穴為中氣所聚，又為肺之募穴本式中出掌和收掌動(dòng)作的意念活動(dòng)，要求推掌時(shí)先輕如推窗
，后如排山；收掌時(shí)如海水還潮，其意在于通過(guò)意識(shí)導(dǎo)引，形與神合，引導(dǎo)全身氣機(jī)的開(kāi)合出入。并且推掌時(shí)自然呼氣，收掌時(shí)自然吸氣，其意亦在于此。而出掌時(shí)的荷葉掌，五指伸直張開(kāi)，收掌于云門(mén)時(shí)的柳葉掌，五指伸直并攏，都為導(dǎo)引氣機(jī)開(kāi)合有效方法。本式對(duì)于身體的扭曲伸展較多
，對(duì)背部拉抽和扭轉(zhuǎn)幅度也較大，因而鍛煉部位較為廣泛，尤其是對(duì)脊柱伸拉鍛煉。在背部脊柱兩側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，分布了五臟六腑的背俞穴。背俞穴全部分布于背部足太陽(yáng)經(jīng)第一側(cè)線上，即后正中線（督脈）旁開(kāi)1.5 寸處本式通過(guò)身體的扭曲
本式功法對(duì)于脖頸的扭轉(zhuǎn)以及對(duì)背部的扭伸，還有力地刺激了玉枕關(guān)
、夾脊關(guān)等重要穴位，有助于督脈氣機(jī)的通暢。本式動(dòng)作對(duì)于下肢的活動(dòng)力比較大
中醫(yī)認(rèn)為，氣的運(yùn)動(dòng)形式可歸納為升
此勢(shì)功法不僅調(diào)節(jié)體內(nèi)氣機(jī)，在動(dòng)作起落過(guò)程中
此節(jié)功法充分運(yùn)用四肢力量，下蹲時(shí)兩掌如負(fù)重物
本式名稱中的“青龍”，在中國(guó)古代的四方神之中
中醫(yī)認(rèn)為
，肝主疏泄而藏血，為剛臟，為將軍之官，有剛勁之性從肝臟與形體的關(guān)系來(lái)看
本式動(dòng)作中兩手握固，拳輪貼于章門(mén)穴
，可以起到借肝氣舒展脾土的功效。章門(mén)穴為肝經(jīng)之穴，為八會(huì)穴之臟會(huì)，亦為脾之募穴，為脾之精氣結(jié)聚之處。由于“五臟稟于脾”，脾為后天之本，為精、氣、血、津液化生之源。故本式展轉(zhuǎn)身軀，左右探爪后收拳于章門(mén)，乃借助肝氣的疏泄調(diào)達(dá)而運(yùn)化脾土，強(qiáng)化脾胃氣血生化之源的生理功能。本式動(dòng)作活動(dòng)力度較大，四肢
、軀干、腰背、頭頸都要求有相應(yīng)的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。此勢(shì)仿照老虎撲食之狀，既仿其形，又含其神。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)的角度來(lái)講，其俯身腰背部反拱的動(dòng)作，對(duì)于人體的任脈具有極好的抻拉鍛煉效用。任脈屬于奇經(jīng)八脈之一從臟腑的角度來(lái)講，此勢(shì)功法既有弓腰背，又有伸胸腹的動(dòng)作
，因而對(duì)于五臟六腑都具有較好的按摩作用，具有從整體上調(diào)整臟腑功能的特點(diǎn)。并且本式的“撲食”動(dòng)作要求以“虎爪”著地，順勢(shì)逐步塌腰、挺胸、抬頭、瞪目以體現(xiàn)虎之神威，以激發(fā)肝氣的調(diào)達(dá)，通過(guò)肝氣疏泄全身氣機(jī)。本式功法對(duì)腰部鍛煉強(qiáng)度較大，具有強(qiáng)健腰腎之功效，同時(shí)改善腰腿肌肉活動(dòng)功能，起到強(qiáng)壯腰腿的作用。本式動(dòng)作以體前屈和后展動(dòng)作為多，體前屈時(shí)
，脊柱自頸向前拔伸卷曲如勾；后展時(shí)，從尾椎向上逐節(jié)伸展。因此本節(jié)功法對(duì)于脊柱具有很好的鍛煉作用。中醫(yī)認(rèn)為，脊柱是督脈的主要循行路線此節(jié)功法俯腰
、體前屈的動(dòng)作還有力地拉伸了足太陽(yáng)經(jīng)脈，有利于疏通背部及下肢的經(jīng)氣，對(duì)于各種臟腑疾病和下肢疾患有一定的防治作用。此節(jié)的俯身運(yùn)動(dòng)
，對(duì)于腹部具有良好的擠壓按摩作用，可增強(qiáng)脾胃功能，防治消化系統(tǒng)疾病。此節(jié)還強(qiáng)化了腰部的鍛煉，起到強(qiáng)壯腰肌，固腎強(qiáng)精的作用。其“鳴天鼓”的動(dòng)作對(duì)于腦后頸部穴位進(jìn)行刺激，具有醒腦、聰耳本式功法著重于腰部命門(mén)及尾閭的鍛煉，使通過(guò)前面各勢(shì)運(yùn)動(dòng)展開(kāi)的全身氣機(jī)收歸丹田
收勢(shì)的目的在于把通過(guò)練功激蕩起來(lái)的氣機(jī)收歸體內(nèi)
本文地址:http://m.mcys1996.com/chuantongwushu/66816.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
