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      春天一定要喝的3款養(yǎng)生素粥
      
        
      
            荊十三
            2023-11-11 15:43:00
        
      

        
      
           
      春季飲食應(yīng)當(dāng)清淡
      ，常喝養(yǎng)生粥可以滋補身體
      ，讓你更健康
        ，心情更愉悅
      ，臉色更紅潤，接下來給大家推薦9款特別適合在春季食用的養(yǎng)生粥
      。
      而且粥具有溫、軟、淡
        、香、黏特點
        ，早上喝粥便于消化吸收
        ，經(jīng)研究證明可以保護胃黏膜，養(yǎng)胃護胃
      。
      一 香菇青菜粥
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      食材：五頌常廩大米100克
      ，小油菜1棵，香菇4~5個
      ，火腿腸1根
      ，鹽1小勺，食用油1勺
      ，胡椒粉少許
      。
      制作方法：
      1、大米洗凈
      ，香菇切片
      ，青菜切細絲，火腿切丁
      2
      、將五頌常廩大米倒入鍋中加入清水1000ml開中小火熬制成粥
      ，加入香菇片繼續(xù)煮至香菇變軟。
      3
      、最后加入火腿腸丁和青菜絲
      ，將粥煮至黏稠，出鍋之前加入1勺食用油
      ，1小勺食用鹽
      ，適量的胡椒粉即可。
      一份簡單的青菜香菇粥就完成啦
      。
      二 胡蘿卜芹菜粥
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      1
      、主科：粳米50克，胡蘿卜40克
      ，芹菜40克
      ，雞蛋黃1個，香油少許
      。
      2
      、將粳米淘洗干凈放入沙鍋，加清水大火煮計
        ，然后轉(zhuǎn)小火慢熬
        。
      3
        、將胡蘿卜、芹菜洗凈
        ，切成碎丁
        ，放入沙鍋中，同時滴入少許香油一同熬煮
        。
      4
        、將雞蛋煮熟，取蛋黃壓碎
        ，待粥變濃稠時
        ，加入蛋黃碎再熬10分鐘即可。
      芹菜含有大量的粗纖維
        ，吃芹菜的同時能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌
        。西紅柿和胡蘿卜都含有豐富的維生素C，同樣具有殺滅有害菌
        、保護牙齒的作用
        。
      青春小妙招：也可以將芹菜、胡蘿卜
        、西紅柿涼拌食用
        ，將所有的材料用沸水燙一下，芹菜切段
        ，胡蘿卜切片
        ，西紅柿去皮切丁，根據(jù)個人口味加調(diào)味料拌勻即可食用
        。
      三 香芋紅薯粥
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      -材 料-
      大米100克
        ，玉米粒90克
      香芋80克，紅薯80克
      冰糖適量
      -做 法-
      1.大米入鍋中加適量水燒開后轉(zhuǎn)小火先煮一會兒
      ；
      2.玉米粒洗凈
      ；紅薯
      、香芋分別切小塊
      ；
      3.玉米粒加入粥中煮開；
      4.再加入紅薯和香芋煮至粥濃稠適中
      ；
      5.加冰糖適量拌勻即可
      。
      紅薯芋頭粥具有潤腸通便、健脾養(yǎng)胃
      、益氣通乳的功效
      。紅薯芋頭粥是以新鮮地瓜為原料熬制而成的一種粥，里面加入了一些米
      。甘薯又叫地瓜
      ，其營養(yǎng)價值非常豐富
      ，里面含有大量的膳食纖維，煮成粥后能起到促進腸道內(nèi)消化液的作用
      ，促進腸道蠕動
      。而從中醫(yī)的角度來看，這種地瓜粥具有健脾開胃和通經(jīng)的功效
      。不僅能促進乳汁分泌
      ，還能在一定程度上改善食欲不振現(xiàn)象，其中含有維他命c還能美白肌膚
      。

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/chunjishiliao/65320.html.
      
          
      
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      。在食療調(diào)理上以清血熱
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      春節(jié)飲食謹(jǐn)記三大原則-四款養(yǎng)生粥最宜此時食用
      
                        
      春節(jié)假期，大魚大肉的人們往往容易吃得過多
      ，一下子吃了比平時多幾倍肉類
      、油炸食品，造成了腸胃功能紊亂
      ，影響身體健康
      。再加上三餐不規(guī)律，過完年就開始上吐下泄
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      不吃主食就能減肥？春節(jié)飲食記得避開這些誤區(qū)
      
                        
      春節(jié)的主旋律就是吃
      。吃的好既滿足了口感
      ，還會身體有好處，但如果吃的不好的話
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      春季養(yǎng)生吃五谷-春季養(yǎng)肝喝菊花茶
      
                        
      一
      、春季養(yǎng)生吃五谷現(xiàn)在人們對于飲食往往是快餐形式



  
      
    
      
        
      
            
      
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