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春天吃春筍-健康吃法3個建議

健康管理師 2024-03-09 00:21:11

春天吃春筍-健康吃法3個建議

春筍是春天時令蔬菜之一

,并且味道也受到很多人的喜愛
?div id="jfovm50" class="index-wrap">?墒?div id="m50uktp" class="box-center"> ,春筍應(yīng)該怎么吃呢
?在這里,不如就來一起學(xué)兩招
,看看家常春筍的簡單吃法都是怎樣的吧
。同時還要為大家總結(jié)一下春筍的營養(yǎng)價值,千萬別錯過了

春筍的營養(yǎng)價值

春筍味道清淡鮮嫩

,營養(yǎng)豐富。含有充足的水分
、豐富的植物蛋白以及鈣
、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素
,特別是纖維素含量很高
,常食有幫助消化、防止便秘的功能
。所以春筍是高蛋白低淀粉
、多粗纖維素的營養(yǎng)美食。春筍有“利九竅
、通血脈
、化痰涎、消食脹”的功效
,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
,吃筍有滋陰、益血
、化痰
、消食、利便
、明目等功效
。小兒患麻疹的時候,可喝嫩筍尖做的湯
,使麻疹出透
,縮短病期;用春筍熬粥
,還對久瀉形成的脫肛有很好的療效?div id="jfovm50" class="index-wrap">,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為
,竹筍具有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵
、有助消化和排泄作用
,也是減肥者最理想的食物之一。

另外

,筍是體內(nèi)垃圾的“清道夫”
,其所含的膳食纖維可以增加腸道水分的儲存量,促進(jìn)胃腸蠕動
,降低腸內(nèi)壓力
,減少糞便黏度,使糞便變軟有利排出
,有利于治療便秘
,預(yù)防腸癌。筍低糖
、低脂
,富含膳食纖維,可降低體內(nèi)多余脂肪
,消痰化瘀滯
,對高血壓、高血脂
、高血糖的治療有益
,且對消化道腫瘤及乳腺癌有一定的預(yù)防作用。

過敏體質(zhì)不宜吃春筍

吃春筍還要防過敏

。食用過多
,易誘發(fā)哮喘等老慢支疾病、過敏性鼻炎
、皮炎等
。春季本來就容易過敏,對于容易產(chǎn)生攝入性過敏的人來說
,食用春筍還易引起蕁麻疹
。為防止出現(xiàn)過敏,吃筍應(yīng)先少量嘗點
。如果有反應(yīng)
,馬上停止;如果沒有反應(yīng)
,可適當(dāng)再吃
。若用筍片、筍丁炒菜,要先用開水把筍燙5至10分鐘
,然后再配其他食物炒食
。同時,吃筍時盡量不要和海魚同吃
,避免引發(fā)皮膚病。小兒應(yīng)少量吃春筍
,但不能吃毛筍
。老人吃筍一定要細(xì)嚼慢咽。

健康吃春筍3個建議

燒春筍時最好先焯水

做春筍前最好能在沸水里先焯一下

,大約煮1-2分鐘
,甚至可以煮更久一些,以軟化粗纖維
,有助消化
。這樣既可以去除春筍的澀味,吃起來更爽口
,還能讓70%的草酸流失
。草酸容易和體內(nèi)的鈣形成草酸鈣,在體內(nèi)沉積
,導(dǎo)致結(jié)石
,也會加重結(jié)石患者的病情。

每次五六片即可

中醫(yī)認(rèn)為

,春筍味甘性寒
,屬于發(fā)物。發(fā)物是指富于營養(yǎng)
,或有刺激性
,特別容易誘發(fā)某些疾病(尤其是舊病復(fù)發(fā))或加重已發(fā)疾病的食物
。因此
,吃的時候一定要控制量,不能天天吃
,更不能頓頓吃

春筍富含粗纖維,可以幫助食物消化

,但由于它的纖維比芹菜等其他蔬菜要硬
,相對難消化,吃多了
,胃腸道受到刺激后
,運動會加快,而出現(xiàn)不適感
,當(dāng)腸胃運動異常時
,則會出現(xiàn)胃痛
、胃脹,甚至胃出血等癥狀
。吃春筍吃出毛病的
,大多是因為一次吃得太多。

不要和生冷食物混著吃

春筍不要空腹吃

,吃之前可以先喝口湯
、羹,或者吃幾口飯
,以減少春筍對胃腸黏膜的刺激
;吃完春筍后盡量不要吃生冷的食物,如冰淇淋
、冰啤酒
、生海鮮。

春筍本來就難以消化

,生冷食物也不易消化
,兩個加在一起,腸道受到雙重刺激
,加速了胃腸功能紊亂
,容易誘發(fā)胃腸不適。

吃春筍時
,講究“3不吃2不放”
,營養(yǎng)均衡味道棒,很多人不知道

陽春三月正是吃春筍的季節(jié)

,這個時候所有的春筍都剛剛冒出來
,是最鮮嫩可口的。我正好有一個朋友家里就是種春筍的
,所以每年的這個時候他都從外地給我郵十幾斤的春筍給我吃
。可以說是鐵哥們兒啦
。我的這個朋友吃了半輩子的春筍
,所以對于春筍的這些烹飪技巧上自然是熟能生巧啦。

一開始我做春筍的時候總是澀口又麻嘴

,給他請教了一些關(guān)于春筍的烹飪技巧后
,我在家里做出來的春筍再也不塞口不麻嘴啦!每次春天不知道吃什么的時候,都想著做一些春筍吃
。如果你也喜歡吃春筍的話
,不妨來學(xué)一些關(guān)于春筍的那些講究吧!

春筍的味道雖然好吃

,但并不是所有的春筍都能吃哦
!接下來我就將春筍的“3不吃2不放”的講究分享給大家。喜歡吃春筍的朋友
,趕緊來學(xué)習(xí)一下吧

1.沒有焯過水的春筍不能吃

我們在家里吃春筍的時候,一定要記得提前給春筍焯水

。春筍如果不焯水的話,就會有淡淡的苦澀味了
,就是你為什么在家里炒出來的春筍有點苦澀味的原因啦

在家里給春筍焯水的時候一定要記得冷水下鍋,然后在里面放入少許的精鹽入底味

,水開后再次煮五分鐘就可以撈出來啦
。用這個方法做出來的春筍脆嫩可口又好吃,這一步大家一定不要忽略啦

2.易過敏的體質(zhì)不建議吃春筍

春天本來就是一個過敏的好發(fā)季節(jié)

,所以對于易過敏的朋友來說,建議不吃或者是少吃春筍啦
。過量使用這個春筍的話
,可能會引起蕁麻疹。這樣對我們的身體就不利啦

3.春筍的量一次性不可食用太多

春筍的味道雖然可口

,但一定要記得不要過量食用。過量食用的話
,一是影響口感
。同時也會刺激我們的胃腸黏膜哦,古人曾說過這樣一句話“食筍者比如治病
,得法孤則益人
,反之則有損?div id="4qifd00" class="flower right">
!贝蠹乙欢ú灰澇赃@個春筍哦

如果春筍的量一次性買得太多的話,我們可以將其再成薄片放在冰箱里冷凍起來

。這樣隨時隨地就特別方便啦
。我們這十幾斤的春筍又打算放在冰箱里這樣一年四季都能吃得到啦!

1.春筍不能和羊肉一塊吃

我們在家里吃春筍的時候,千萬不要和羊肉搭配

,在一起吃哦
。春筍是屬于寒性的食材,而羊肉是屬于溫?zé)嵝缘?div id="d48novz" class="flower left">
。兩個相反的食物搭配在一起
,極有可能產(chǎn)生脾胃失調(diào)。嚴(yán)重的話
,可能會有肚子疼的現(xiàn)象
。大家吃春筍的時候要牢記啦。

2.春筍不能和雞排一塊吃

春筍除了不能和羊肉以及雞排一起吃之外

,最經(jīng)典的做法就是做油燜春筍吃了
。大家同樣也不要忘記去除春筍里面的苦澀味兒。最簡單的方法就是冷水下鍋焯水了
。大家在挑選的時候
,盡量選擇那些細(xì)短的春筍哦。

好啦

,今天關(guān)于春筍的分享就到這里啦
。南方的朋友對此有其他不同的看法話,歡迎評論區(qū)分享給我們哦
。咱們下期見

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