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初春水果選擇攻略

祝由網(wǎng) 2024-03-12 22:52:25

初春到來的時候

，空氣變的異常干燥
，這個時候不僅流感橫行
，而且飲食稍有不慎，還很容易上火發(fā)炎。所以說
，初春的時候，大家一定要知道
，該如何通過巧吃水果來預防感冒
，保衛(wèi)身體!

　　初春水果吃什么

初春水果選擇之火龍果

和其他的水果相比較的話，火龍果的價格算是比較貴的了

。但是火龍果味美好吃
，所以很多人依然很喜歡吃火龍果
。而且，火龍果當中還含有豐富的維生素C和膳食纖維
。初春的時候
，人們常食火龍果的話，不僅可以促進腸胃蠕動
，幫助人體消化
，還可以很好的調(diào)理身體
，抵御疾病的發(fā)生，可謂說是初春水果的不錯選擇
。

　　初春水果選擇之芒果

說到芒果

，那可是很多人的心頭好啊
，因為芒果實在是太好吃了
，小編自然也不例外
，沒事的時候就喜歡買一些芒果來吃。那么除了好吃之外
，常吃芒果還有哪些好處呢?其實，芒果最大的價值就是其中含有豐富的胡蘿卜素
，而胡蘿卜素在人體內(nèi)轉化之后
，可以很好的增強人體的抵抗力
，預防疾病的發(fā)生，除此之外，常食芒果還可以幫護腸胃
。所以說
，在初春的時候，適量的吃芒果
，對人體的幫助可是很大的哦!

初春水果選擇之蘋果

和其他的水果相比

，蘋果算是最常見的水果了
。只是對于蘋果來說，平常卻不平庸
，因為蘋果中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)那可是相當?shù)呢S富的哦!對于愛美的女生來說，蘋果更是美容和減肥的最佳選擇
。在蘋果當中
，是有很豐富的銅
、碘
、錳
、鋅
、 鉀等人體所需要的元素存在的。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的
，如果食用
，不僅能夠促進膽固醇的代謝
，還可以很好的降低膽固醇水平。除此之外
，生吃蘋果還可以調(diào)理腸胃
、促進代謝
，對于排便開胃都有很好的功效。而在初春的時候
，常食蘋果還可以提高身體的抵抗力
，補充身體所需要的營養(yǎng)素，對抗病養(yǎng)生的幫助可謂說是很大的
。

春季養(yǎng)生選擇水果應注意的2點：

1

、食溫性水果以養(yǎng)陽

早春時節(jié)氣候還比較寒冷

，為了御寒
，人體要消耗一定的能量來維持基礎體溫
，這些能量就需要從飲食中多多攝取
。但由于春季人體的脾胃較弱，消化吸收能力不夠強
，水果便是這一時期最適宜的食物
。蘋果
、桃、甘蔗
、烏梅等水果不僅具有清熱
、生津、解渴的功效
，更重要的是，多吃一些溫熱性水果
，如木瓜、橘子
、山楂
、菠蘿、櫻桃等
，還可以順應春升之氣
，抵御早春時節(jié)冬日的余寒
。

人們在長期的經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，不同的水果有著不同性質(zhì)

。中醫(yī)認為，水果一般分熱性
、溫性、中性
、涼性和寒性幾種屬性
。溫熱性水果一般是熱量密度高、糖分高的水果
，這樣的水果有散寒
、溫經(jīng)
、通絡
、助陽等功效，吃下去以后
，身體能量會有所增加;而寒涼性水果熱量密度低、富含纖維
，但脂肪、糖分都很少
，吃這樣的水果多了
，人會愈來愈沒了能量、沒了體力
，也愈來愈怕冷
、虛弱
。所以，在寒冷的早春吃水果
，還是多吃一些溫熱性的水果穩(wěn)妥一些。另外
，中醫(yī)認為
，水果的外皮一般是比較陽性的
，果肉則是比較陰性的
，所以
，春天養(yǎng)陽
，應盡可能地連水果皮一起吃掉，如蘋果
、梨
、青棗
、楊桃等
，只要把水果仔細消毒洗凈，對身體是有好處的
。

2

、少酸多甘益脾胃

“省酸增甘

，以養(yǎng)脾氣”，這是春季的食養(yǎng)原則之一
，這一原則同樣適用于水果養(yǎng)生
。中醫(yī)認為，脾胃乃后天之本
，人體氣血化生之源;脾胃之氣健壯，人可延年益壽
。肝屬木
，味為酸;脾屬土
，味為甘，木可勝土
。所以春季宜少食酸味水果
，否則酸味攝入過多，會助長肝氣
，使之過旺
，肝木克脾土
，自然會影響到脾胃的健康。若能多食一些甘味水果
，如甘蔗
、青棗、櫻桃
、草莓、菠蘿
、栗子等，則有利于增長脾氣
，這對春季防病保健將大有裨益
。

少酸多甘

，并且不是說酸味水果一點都不能吃
，少食一些還是有益的。因春季肝陽初發(fā)
，而酸味入肝，適當吃一些酸味水果
，如楊梅
、梅子
、柚子和柑橘等
，可以增加肝臟的功能，促進食欲
，并可抵御過盛肺氣的侵入，只要能適可而止就好
。

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