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冬季增強(qiáng)免疫力的四款養(yǎng)生粥

祝由網(wǎng) 2024-03-06 13:45:31

生姜大棗粥

材料：生姜、大棗

、大米

做法是：將米放入鍋中

，簡(jiǎn)單干炒一下，再放入水
，用勺子將米攪拌均勻后
，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟
，放入少許鹽
。需要提醒的是，這兩種粥溫?zé)嵝Ч軓?qiáng)
，幼兒
、眼睛嚴(yán)重充血和患痔瘡的人不宜食用。

功效：姜對(duì)發(fā)表

、散寒有效
；紅糖具有祛風(fēng)散寒、解毒的功效
。大棗能補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血安神，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的果品
。

羊肉粥

材料：瘦羊肉

、蘿卜、白米
。

做法：選瘦羊肉洗凈

，切成肉丁，與蘿卜同燉
，去除羊的膻味兒
。然后取出蘿卜，放白米熬粥
。

功效：羊肉性溫?zé)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，屬于高蛋白、低膽固醇食品

，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛
、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)
。適宜貧血
、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。

韭菜粥

材料：韭菜

、白米
、豬肉少許。

做法：先把白米粥煮熟

，再將適量韭菜切碎投入
，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用
。

功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A

、B
、C和鈣、磷
、鐵等物質(zhì)
。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用
。

枸杞蓮子大米粥

材料：蓮子

、枸杞、大米
。

做法：蓮子去蓮子心

，加適量水煮取小半碗湯汁備用；另用鮮枸杞與大米適量
，共煮粥
，趁熱即可食用。

功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食

，有胃氣
、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效
，適合在冬天的時(shí)候食用
。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它
。

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