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      冬季養(yǎng)生：12種食物排毒養(yǎng)顏
      
        
      
            佚名
            2024-03-07 08:29:38
        
      

        
      
           
      1
      、白蘿卜
      蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便
      ，利于減肥
      。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食
        。蘿卜是一年四季的藥膳
      ，尤其是生食的作用比烹煮后好得多
      。
      白蘿卜可幫助消化
      ，刺激腸胃蠕動
      ，并促進新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運動的人和高強度腦力工作者
      。
      2
      、蓮藕
      蓮藕有利尿作用
      ，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜
      。生藕性寒，有清熱除煩之功
      ，特別適合愛長痘痘的女性
      。
      蓮藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰
      ，健脾益氣養(yǎng)血的功效
      ，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱
      、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥
        、面色無華的人。
      此外
        ，藕段間的藕節(jié)是一味良藥
        ，具有健脾開胃、養(yǎng)血
        、止血的作用
        ，還能改善氣色。
      3
        、胡蘿卜
      胡蘿卜對改善便秘很有幫助
        ，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素
        。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
        。
      胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
        ，而且含有大量的維生素A和果膠
        ，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
        ，加速體內(nèi)汞離子的排出
      ，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
      4
      、地瓜
      地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進腸胃蠕動，有助排便
      。地瓜含有豐富抗氧化的維他命C
      、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E
      ，更有40%以上的纖維
      ，可以預防便秘
      、排宿便。
      而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）
      ，則具有降膽固醇
      、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一
      。
      5
      、黑木耳
      黑木耳，性甘味平
      ，有排毒解毒
      、清胃滌腸、和血止血等功效
      。古書記載
      ，木耳“益氣不饑，輕身強志”
      。
      木耳富含碳水化合物
      、膠質(zhì)、腦磷脂
      、纖維素
        、葡萄糖、木糖
        、卵磷脂
        、胡蘿卜素、維生素B1
        、維生素B2
        、維生素C、蛋白質(zhì)
        、鐵
        、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分
        ，被譽為“素中之葷”
        。
      木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力
        ，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
        ，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
        。其還同時具有養(yǎng)血駐顏
        ，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效
        ，并可防治缺鐵性貧血
        。
      6
        、黃瓜
      黃瓜有清熱、解渴
        、利水
      、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩
      ，汁多味甘
      ，生食生津解渴，且有特殊芳香
      。黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)
      、糖類
      、維生素B2、維生素C
      、維生素E
      、胡蘿卜素、尼克酸
      、鈣
      、磷、鐵等營養(yǎng)成分
      。
      7
      、檸檬
      檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分
      ，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品
      ，檸檬更是其中不可或缺的主角。
      喝一杯檸檬水
      ，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外
      ，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑
      。
      8
      、酸奶
      酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成
      ，令肌膚保持白皙
      。
      9、紅豆
      紅豆可增加腸胃蠕動
      ，減少便秘
        ，促進排尿。紅豆有清心養(yǎng)神
        、健脾益腎功效
        ，加入蓮子
      、百合更有固精益氣、止血
      、強健筋骨等作用
      ，能治肺燥、干咳
      ，提升內(nèi)臟活力
      ，增強體力。
      10
      、綠豆
      綠豆具清熱解毒
      、除濕利尿、消暑解渴的功效
      。是由于綠豆富含維生素B
      、葡萄糖、蛋白質(zhì)
      、淀粉酶
      、氧化酶、鐵
      、鈣
      、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素
      ，促進機體的正常代謝
      。
      綠豆是清熱解毒的佳品，味道清香
      ，老少咸宜
      。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳
      。
      11
      、牛奶
      牛奶很多人認為喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁
      ，其實
      ，牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒
      、去肝火
      。
      中醫(yī)認為牛奶性微寒，可以通過滋陰
      、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效
      ，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
      ，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞
      。
      12、蜂蜜
      味甘
      ，性平
      ，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品
      。
      蜂蜜富含維生素B
      、維生素D、維生素E
      、果糖
      、葡萄糖、麥芽糖
      、蔗糖
      、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
      、鈉
      、鐵
      、天然香料
      、乳酸、蘋果酸
      、淀粉酶
      、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳
      、潤腸通便
      、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
      蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%）
      ，很容易被人體吸收利用
      ，此外，還含有多種人體所需的氨基酸
      、維生素B1
      、維生素B2、維生素C
      、鐵
      、磷等。
      

          
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      冬至過后堅果養(yǎng)生
      
                        
      冬至過后，一年中最冷的時節(jié)就要來了
      。這個時候在飲食方面可以有適當?shù)倪M補
      。冬季進補的首選食材應該是堅果。含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸
      ，能夠滋潤皮膚調(diào)理身體微循環(huán)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季感冒就喝大米粥
      
                        
      冬季感冒就喝大米粥冬天，時冷時熱
      ，易患感冒
      ，此時多喝熱粥，有助于發(fā)汗
      、散熱
      、祛風寒，促進感冒的治愈
      。感冒后胃口較差
      ，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進吸收
      。另外
      ，有些藥會刺激腸胃，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用
        。冬日煮粥以大米最好
        。冬季感冒就喝大
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2024-03-08
                    
      
                
      
                
                  冬季感冒就喝大米粥
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中醫(yī)養(yǎng)生茶冬季該怎么喝
      
                        
      中醫(yī)養(yǎng)生茶冬季該怎么喝實熱體質(zhì)。這類人怕熱喜冷
      ，易患瘡瘍
      ，冬季養(yǎng)生要以清熱涼血、護陰潤澡為原則
      ，苦丁茶和蓮心茶
      。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一點蜂蜜，祛火又潤肺
      。喝的時候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴里
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季怎么吃才健康？
      
                        
      冬天萬物凋零
      ，所以是一個非常蕭瑟的季節(jié)
      。但是，并不是說冬季就應該老老實實的貓在家中度過
      ，事實上
      ，冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養(yǎng)分。人體也是如此
      ，冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬瓜有防癌抗癌的作用但食用要記住這5個飲食禁忌
      
                        
      說起冬瓜
      ，是很多人喜歡食用的一個蔬果
      。因為其幾乎不含有脂肪，所以對于自身有體重要求的女性來說就是一個極好的食用選擇
      。而冬瓜因為價格較為低廉
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬吃酸菜開胃又進補
      
                        
      過去
        ，在東北人家里有兩樣東西不可缺少：一是酸菜缸
        ，二是腌酸菜用的大石頭。在四川
        ，則少不了泡菜壇子
        。可見
        ，酸菜在東北人和四川人的餐桌上占有非常重要的地位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季喝普洱茶有什么好處
      
                        
      冬季喝普洱茶有什么好處天氣轉(zhuǎn)冷后很多人運動減少，再加上冬季節(jié)日很多
        ，大家聚餐機會特別多
        ，脂肪的攝入量就比較高了，這些情都會增胖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季咳嗽老不好?試試三款藥膳
      
                        
      冬天
        ，是個寒風刺骨的季節(jié)
      ，這個時候，大家都不太想要出門
      ，而咳嗽也會趁機出來“搗蛋”