<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    冬天睡不醒該怎么辦
    ？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:37:55
        
    

        
    
           
    冬天睡不醒該怎么辦
    ？
    什么時(shí)候可以每天睡到自然醒，不用上班不用早起
    ？命苦不能怨政府
    ，為了全勤獎(jiǎng)為了年終獎(jiǎng)也不能囧囧有神。除了起床睜開眼默念幾遍“打起精神來”還能做些什么幫助提神呢
    ？
    良好的睡眠
    冬天和春
    、夏、秋都不同
    ，良好的睡眠在冬天變得尤為重要?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！傲己谩卑ǘ〞r(shí)
    、定量和高質(zhì)量三點(diǎn)。定時(shí)指每天按時(shí)睡覺按時(shí)起床
    ，長期養(yǎng)成健康的生 活規(guī)律
    ，起床也就不那么痛苦了
    。做到了定時(shí)就能保證定量了
    。量要怎么制定呢
    ？有人感覺每天睡六小時(shí)就足夠了，還有人覺得要睡夠八小時(shí)
    。6~8小時(shí)并沒有權(quán) 威的定論
    ，還是要依照個(gè)人的實(shí)際情況，這也說明了第三點(diǎn)——睡眠質(zhì)量的重要
    。質(zhì)量高也許短時(shí)間的睡眠就能保證精力充沛一整天
    ，質(zhì)量低的睡眠就算時(shí)間很長也 感覺睡不夠。高質(zhì)量的睡眠是大腦容易進(jìn)入深度睡眠
    ，上床后入睡快
    ，不起夜，不做夢
    ，不容易被外界環(huán)境所干擾
    。
    冬天睡不醒該怎么辦
    招數(shù)一：鬧不停法
    提前一個(gè)小時(shí)開始鬧
    ，每5分鐘鬧一次
    ，鬧得你實(shí)在受不了了，哈哈
    ，只好起床了
    。同時(shí)你可以把鬧鐘放在離床很遠(yuǎn)的地方。夠不著“貪睡”鍵
    ，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了
    招數(shù)二：神奇尿催法
    有位技術(shù)達(dá)人
    ，他通過精確測量
    ，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時(shí)間之間的關(guān)系。于是
    ，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是
    ，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴
    。
    招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法
    找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”
    。比如下面幾位達(dá)人的起床理由：
    1、起床也需要阿Q精神
    ！牙一咬
    ，心一橫
    ，心里默念：天怎么這么熱啊
    ，好熱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。【瓦@么爬起來了
    。
    2
    、剛剛想好，明天的起床理由是
    ，我準(zhǔn)備拆一支新的睫毛膏！
    招數(shù)四：看到讓人愉快的事
    心理學(xué)發(fā)現(xiàn)
    ，我們睡眠時(shí)荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化
    ，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事
    ，例如和朋友晚餐
    、你從網(wǎng)上訂的書會(huì)送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上
    ，一睜眼就能看到，這會(huì)幫助你心情愉快
    ，更樂于迅速清醒來迎接新的一天
    。
    招數(shù)五：臥室色彩明亮一些
    不同的顏色也會(huì)影響我們的心理情緒。因而床單
    、被套
    、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色
    、桔色、粉色這些暖色系
    ，明亮
    、生動(dòng)的色彩會(huì)啟動(dòng)腎上腺素分泌，讓人興奮
    ，感覺身體很有力量
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咴诖策叿乓慌柚参铮ㄈ绻麑χ参镞^敏
      ，可以擺放仿真花），起床后就能看到花
      ，會(huì)感覺心情很好
      ，并能維持一整天
      。
    招數(shù)六：把音樂打開
    音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈
      。可以把家里的收音機(jī)或唱片機(jī)定時(shí)到起床時(shí)間自動(dòng)打開
    ，早晨聽些音樂
    、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂
    ，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲
    。
    招數(shù)七：提神的食物
    日常可以多選擇一些像蔬菜
    、水果這樣富含纖維的食物
    。適量的食補(bǔ)可以彌補(bǔ)冬天人體內(nèi)陽氣的不足，例如每周吃一次牛肉
    、羊肉
    、桂圓等，但食補(bǔ)不可 過于頻繁以免上火
    。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時(shí)段喝
    ，對于有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會(huì)影響晚上的睡眠
    。上午辦公室抽屜里的 小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅干橫掃饑餓
    ，香蕉讓你保持愉悅好心情
    ，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少？
    招數(shù)八：早上吃姜身體健康
    早起后吃幾片生姜有助于提神醒腦不犯困
    。喜歡姜味兒的朋友可以把姜切片腌漬，隨吃隨取
    ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘咦龀蓻霭枳咏鳛樵缟咸鹛鸬牧闶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。切記過了正午就不宜吃姜了。
    為什么到了冬天容易犯困
    冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)
      ，此時(shí)天寒地凍人體血液循環(huán)減慢
      ，所以大家容易變困。
    因?yàn)槎煲馕吨脱醯拖姆绞缴睢?br>人在缺氧的情況下就容易產(chǎn)生頭昏眼花
      ，意識(shí)等各方面都會(huì)減弱
      ，生活機(jī)理就相對會(huì)減緩。
    所以才有你類似情況的現(xiàn)象發(fā)生
      ，犯困啊
      ，睡眠容易不足啊，不想運(yùn)動(dòng)啊
      ，甚至是覺得容易疲勞等。
    就像蛇要冬眠一樣
      。建議采取保暖
      ，多有氧運(yùn)動(dòng)，多呼吸新鮮空氣等方式
      ，有助于改善像你說的狀況等等
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/196729.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季情緒睡眠要注意
    
                        
    冬季雖然含量
    ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
      ，做好這些
      ，相信你會(huì)更加的健康。特別是對于中老年人群還有孩子
      ，這些特殊的人群更應(yīng)該好好的照顧
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸病
    ？)