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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      低溫冬季易生病怎么辦？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 21:09:58
        
      

        
      
           
      冬季寒冷又干燥
      ，空氣質(zhì)量又差
        ，各種疾病隨之而來
      ，發(fā)病率較高的有呼吸系統(tǒng)疾病
      、心腦血管疾病、風(fēng)濕性疾病和糖尿病等
      。對(duì)于抵抗力弱
      、免疫力低下的人群來說，應(yīng)著重做好全方位護(hù)理
      ，積極預(yù)防疾病
      。
      冬季如何做來預(yù)防疾病
      ？
      1
      、保濕潤燥
      寒冷冬季鼻黏膜易受到刺激，降低抵抗外界致病菌能力
      ；冷空氣可促使病菌活動(dòng)
      ，致病菌易入侵鼻部和下呼吸道，從而誘發(fā)支氣管哮喘
      、慢性支氣管炎以及流感等
      。冬季天氣干燥，空氣中濕度較低
      ，再加上長時(shí)間用空調(diào)和暖氣
      ，易發(fā)生口干舌燥、嘴唇干裂和嗓子疼痛
        、流鼻血等
        。因此應(yīng)調(diào)整好室內(nèi)濕度，上午和下午分別開窗通風(fēng)一次
        ，讓新鮮的空氣流入
        ；房間內(nèi)放置加濕器或養(yǎng)綠植，保證濕度在50%~60%左右
        。
      2
        、穩(wěn)定好血壓
      寒冷可促使血管收縮，造成血壓急劇升高
        ，加重心臟承受的負(fù)荷
        ，易誘發(fā)心腦血管意外
        。心血管疾病患者應(yīng)格外關(guān)注血壓，一旦發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)幅度太大
        ，還需及早就醫(yī)
        。根據(jù)天氣變化增減衣服，出門時(shí)應(yīng)戴上手套
        、帽子和圍巾
        。冬季血液黏稠度升高，因此應(yīng)多喝白開水
        ，防止血栓生成
        。
      3、保護(hù)好關(guān)節(jié)
      冬季是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎高發(fā)期
        ，可誘發(fā)或加重疼痛
        ，所以應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖。關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)
        ，做針對(duì)于鍛煉關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)
        ，例如普拉提、瑜伽和打太極拳等
      ，能改善局部血液循環(huán)
      ，減輕關(guān)節(jié)疼痛。風(fēng)濕病患者睡覺前用40℃的溫水泡泡腳
      ，堅(jiān)持對(duì)關(guān)節(jié)熱敷，能緩解疼痛感
      。
      4
      、適度運(yùn)動(dòng)
      冬季早晨是高血壓和心臟病高發(fā)期，所以晨練不能太早
      ，應(yīng)安排在太陽出來之后或下午
      。霧霾天氣盡量不要出門，家庭內(nèi)正確使用空氣凈化器
      ，可以在室內(nèi)做仰臥起坐
      、俯臥撐和平板支撐以及深蹲等運(yùn)動(dòng)。陽光充足時(shí)可以做低緩的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如太極拳
      、八段錦和散步等；呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如練氣功
      、慢跑和游泳等。
      溫馨提示
      冬季應(yīng)均衡全面攝入飲食
      ，多吃新鮮蔬果
      ，能為身體提供膳食纖維
      、礦物質(zhì)以及維生素等，從而增強(qiáng)免疫力
      ，提高抗寒能力
      ，保護(hù)血管健康；也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
      ，防止出現(xiàn)便秘
        。冬季應(yīng)適當(dāng)吃具有滋陰潤肺功效的食物，比如蓮子
        、銀耳和百合等
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/206930.html.
      
          
      
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