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      冬季養(yǎng)腎的好方法大家了解多少(冬天怎么養(yǎng)腎)
      
        
      
            大道家園
            2023-04-30 15:16:10
        
      

        
      
           
      冬季養(yǎng)腎的好方法大家了解多少
      冬季是我們養(yǎng)腎的非常重要的時間，所以我們大家在寒冷的冬季就是需要多重視一下養(yǎng)腎的工作的
        ，只有保證我們?nèi)梭w的腎臟的健康，那么菜能夠更好的促進身體的健康
        ，大家冬季保養(yǎng)好自己的腎臟
        ，可以有效的促進身體健康，那么冬季養(yǎng)腎好方法大家了解多少?下面我們就來一起看看
        。
      據(jù)介紹
        ，在冬天，可以冷水洗臉法
      ，提神醒腦。早晨冷面
      ，使大腦興奮
      ，還可以促進面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力
      。冷水的刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)
      ，增強面部皮膚的彈性。另外就是溫齒法
      ，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水
      。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下
      ，可以有效的促進牙齒的健康
      ，促進面部的血液的循環(huán)，幫助我們提神醒腦
      ，緩解腎臟的壓力，另外
      ，我們還需要重視自己的飲食的健康
      ，多吃一些補腎的食物是非常的有必要的。
      再有就是熱足法
      。即臨睡前用熱水洗腳泡腳
      。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道“寒從腳下起”
      ，指雙足供血不足，熱量較少
        ，保溫力差
        。所以
        ，每晚應(yīng)堅持用熱水洗腳泡腳
        ，促進全身的血液循環(huán)，增強防病能力
        ，不僅可以幫助我們放松身體，更是可以有效的緩解一些身體的病癥的
        ，促進了血液的循環(huán)
        ，從而緩解腎臟的壓力，對于我們腎臟的健康也是非常的有好處的
        ，所以我們大家在寒冷的冬季
        ，必須要堅持在晚上用熱水泡腳的
        。
      大家對于冬季養(yǎng)腎的方法了解多少?相信大家通過上面的這些介紹
        ，對于冬季養(yǎng)腎的一些好方法也是有所了解，我們可以知道
        ，冬季養(yǎng)腎的好方法也是非常多的
        ，所以我們大家就是可以將上面的這些冬季養(yǎng)腎的方法記住，在日常生活中通過這些方法來養(yǎng)腎的
        ，對于我們腎臟健康是非常的有幫助的
        。
      冬天怎么養(yǎng)腎
      【冬季養(yǎng)腎原理】
      《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“冬三月
      ，此謂閉藏
      ，水冰地拆
      ，無擾乎陽?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！倍虏菽镜蛄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，獸藏蟲伏
      ，是自然界萬物閉藏的季節(jié)
      ，五臟之中，腎是
      主藏的臟腑
      ，在腎臟中藏有充足的精氣
      ，我們來年的身體才能健康。若腎臟虛弱
      ，則無法調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴冬的變化
      ，更無法為來年春季的到來提供物質(zhì)基礎(chǔ)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代醫(yī)
      學(xué)研究認為
      ，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬季養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力
      ，而且還可提高人體免疫力和抗病力
      ，延緩衰老。因此
      ，冬季養(yǎng)生以護
      腎為主。
      　【冬季養(yǎng)腎方法】
      ①冬季養(yǎng)腎要注意起居規(guī)律
      、適當運動
      1.適度運動對養(yǎng)腎大有裨益
      ，可使腎中精氣更為充盈。比如
      ，散步
      、慢跑、打球
      、做操、練拳
      、舞劍等
      ，都是適合冬季鍛煉的項目。
      2.冬季應(yīng)“早睡晚起”
      ，起床時間最好在太陽出來之后
      。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體
      ，而晚起則可保養(yǎng)人體陰氣
      。
      3.冬季人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，因而加強背部保暖
      ，有助于腎的陽氣升發(fā)
      。故冬季應(yīng)注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心
      ，以護腎陽
      。
      ②冬季養(yǎng)腎飲食原則
      1.飲食宜少咸增苦。咸味入腎
      ，冬天腎的功能比較旺
      ，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺
      ，從而極大地傷害腎臟
      。因此，在冬季要少食咸味食品
      ；多吃些苦味食物
      ，以補益心臟，增強腎臟功能
      。適宜食用的食物有豬肝
      、羊肝、大頭菜
      、萵苣、橘子等
      。
      2.冬季宜食溫性食物。比如
      ，核桃
      、枸杞、狗肉
      、羊肉、黑芝麻
      、桂圓肉等
      ；也可以食用一些溫性水果，如大棗
      、橘子
      、柿子等。寒涼性質(zhì)的食物要少食
      ，在吃螃蟹等寒涼食物時
      ，建議佐以加溫后的黃酒，并放入姜絲
      ，以助驅(qū)寒
      。
      冬天如何養(yǎng)腎
      ？
      飲食調(diào)養(yǎng)
      。冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”
      、“元憂陽”的原則，飲食以滋陰潛陽
      、增加熱量為主
      。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”
      。冬季
      ，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂
      。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量
      ，又要為來年貯存一定的能量
      ，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)
      ，注意熱量的補充
      ，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽
      。狗肉
      、羊肉、鵝肉
      、鴨肉
      、大豆、核桃
      、栗子
      、木耳、芝麻
      、紅薯
      、蘿卜等均是冬季適宜食物。黏硬
      、生冷的食物多屬陰
      ，冬季吃這類食物易損傷脾胃
      。而食物過熱易損傷食道
      ，進入腸胃后
      ，又容易引起體內(nèi)積熱而致病
      ；食物過寒
      ，容易刺激脾胃血管，使血流不暢
      ，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)
      ，有損人體健康，因此
      ，冬季飲食宜溫熱松軟
      。冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品
      ，腎氣會更旺
      ，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱
      ，影響人體健康
      。因此
        ，在冬天里
        ，要少食用咸味食品，以防腎水過旺
        ；多吃些苦味食物
        ，以補益心臟，增強腎臟功能
      ，常用食物如：檳榔
      、橘子、豬肝
      、羊肝、大頭菜
      、萵苣、醋
      、茶等
      。
      冬季的養(yǎng)腎方法 教你幾招很健康
       現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時候我們就需要注意保護腎臟的健康才行了哦
      ，在這時候是我們一年之中最適合補腎的時候了
      ，那么具體我們大家在冬季的時候如何保護腎臟的健康比較好呢
      ，下面就給大家推薦幾個方法來養(yǎng)腎吧
      。
       早睡晚起
      ，避寒保暖 
      在冬季的時候我們就要注意起居才行了哦，特別是要注意養(yǎng)生的細節(jié)了哦
      ，大家在冬季的時候就應(yīng)該早睡晚起
      ，等太陽出來以后再活動。而且在寒冷的冬季
      ，保證充足的睡眠時間尤為重要，因為冬季晝短夜長
      ，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律
      ，適量地延長睡眠時間，才有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄
      ，也是我們補腎的最好方法哦
      。
       冷水洗臉 
      在冬季的時候很推薦大家通過冷水去洗臉，我們在冬季的時候用冷水洗臉
        ，可提神醒腦
        ，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用
        ，可迅速驅(qū)除倦意
        ，振奮精神。冷水洗臉
        ，還可促進面部的血液循環(huán)
        ，增強機體的抗病能力。冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮
        ，刺激后血管又反射性地擴張
        。一張一弛
        ，可以有效的促進我們面部的血液循環(huán)哦
        。
       熱水泡腳 
      而且在冬季的時候我們需要注意多用熱水泡腳哦，這是非常關(guān)鍵的了
        ，由于我們的足部位于肢體末端
        ，又處于人體的最低位置，離心臟最遠
        ，血液循環(huán)較差
        。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟
        ，供血不足
        ，熱量較少，保溫力差
        ，所以除了白天要注意對腳的保暖外
        ，每晚還應(yīng)堅持用熱水洗腳，可以促進全身的血液循環(huán)
      ，增強機體防御能力
      ，消除疲勞和改善睡眠。
      上面我們就給大家介紹了冬季的時候養(yǎng)腎的方法了
      ，大家在冬季的時候就需要注意細節(jié)養(yǎng)腎才行了，上面給大家推薦的幾個方法都是非常好的
      ，可以很好的促進我們的健康
      ，所以我們需要注意細節(jié)才行了哦，這樣才能夠更好的補腎
      。
      冬季怎么養(yǎng)腎 冬季養(yǎng)腎方法
      1
      、首先，在冬季養(yǎng)腎要找準時機
      ，冬至日是農(nóng)歷冬季氣候轉(zhuǎn)折的界限
      ，此后陰氣開始消退，冬季開始展現(xiàn)活潑的生機
      。如果在此時進補
      ，人體能夠攝入的養(yǎng)分利用率會比較高，而營養(yǎng)也能充分發(fā)揮作用
      ，是體質(zhì)虛弱的人補養(yǎng)腎臟的最佳時期
      。
      2、冬季陰冷
      ，養(yǎng)腎需要多吃壯陽溫腎
      、熱量高的食物。很多黑色食物具有補腎益腎的功效
      ，而有些肉類也有溫補腎陽的作用
      ，體質(zhì)虛弱的人在冬季可以適量食補，以達到滋養(yǎng)益補的作用
      。
      3
        、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養(yǎng)腎氣
        ，所以在冬季的時候早睡晚起能夠使人陽氣得以保持，身心也能得到適度的調(diào)理
        。但要注意切忌緊閉門窗
        ，室溫不宜過高或者過低，有條件的還是要適當?shù)綉敉膺M行運動
        ，提高免疫力
        。
      

          
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