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    冬季寒冷干燥要多吃水果(冬天吃什么水果最好)

    大道家園 2023-04-30 19:23:37

    冬季寒冷干燥要多吃水果

    在冬季的時候比較寒冷干燥,在這時候就很容易會對我們的健康造成影響

    ,所以大家在這時候就需要多吃些合適的水果
    ,可以幫助我們很好的改善不適情況
    ,在這時候吃些補充水分的水果
    ,可以有效的潤燥
    ,而且對我們健康也有幫助
    ,一起看看吧

    橙子

    首先我們就給大家推薦吃的水果就是橙子

    ,橙子中所含有的維生素C非常的豐富
    ,我們經(jīng)常吃些維生素C可以很好的促進我們健康。我們都知道橙子中的維生素C含量非常高
    。而且除了維生素C之外
    ,橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀,經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力
    ,減少患病的可能
    ,并且橙子也是冬季常見的水果,所以我們不要錯過
    ,而且我們吃橙子還能夠很好的潤燥補水

    雪梨

    而且雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,在雪梨中的營養(yǎng)物質都是我們人體所需要的物質

    ,各種的微量元素以及維生素
    、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等都使我們所需要的
    。而且在冬天的時候服用雪梨
    ,能夠很好的滋潤腸道,并且起到潤肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內熱的情況
    ,或者是患有風熱感冒
    、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況,這些情況都是冬季容易出現(xiàn)的不適情況
    ,所以我們需要小心對待才行
    ,大家在平時就要注意吃些水果才行。

    上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇

    ,我們在平時就要多吃些橙子和雪梨
    ,這些都是冬季的時候常見水果,也是我們在平時的生活中經(jīng)常會吃到的水果
    ,首先可以補充大量的維生素以及營養(yǎng)物質
    ,而且還可以通過吃這些水果潤燥,不要錯過

    冬天吃什么水果最好

    冬天吃什么水果最好

    冬季吃以下水果比較好,比如柚子

    、蘋果
    、香蕉、梨
    、橘子
    、獼猴桃、龍眼
    、葡萄
    、檸檬、山楂等

    這些水果含有豐富的纖維素和水分

    ,獼猴桃被稱為纖維素之首,梨可以潤肺
    、止咳
    、化痰,香蕉和草莓可以潤腸通便
    ,促進腸道蠕動
    。柚子可以清熱去火,山楂和橘子可以開胃
    。草莓也可以美白養(yǎng)顏和潤腸通便

    1、梨子:冬天氣候比較寒冷干燥

    。孩子容易感冒和咳嗽
    。梨子可以清熱化痰
    、去燥潤肺,直接吃
    、熬水喝或是煮粥喝對小孩都比較合適

     

    2、蘋果:性質比較溫和

    ,富含各種維生素且口感香甜
    ,可以切成小塊,或者做成蘋果泥給小孩食用
    。冬季食用前最好也要給幼兒適當加溫

    3、柑橘:柑橘類水果被稱為冬天的水果之王

    ,不僅富含維生素C
    ,還含有生物堿,可以打成果汁
    ,能促進體脂分解
    ,提高新陳代謝。

    4

    、雪梨:在寒冬
    ,天氣干燥的時候
    ,孩子容易患感冒
    ,可以經(jīng)常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨
    。因為梨性寒
    ,可潤肺生津、清肺熱
    ,從而止咳祛痰
    。但是需要注意的是,體寒的寶寶不宜多吃雪梨
    ,腹瀉時也不宜吃梨
    ,會加重病情。

    5

    、柚子:柚子不僅能理氣化痰
    、潤肺通便,還富含維生素B1
    、維生素B2
    、胡蘿卜素、維生素C
    、鉀
    、鈣、磷等營養(yǎng)成分,有助于孩子的身體健康

    6

    、櫻桃:櫻桃補鐵,對孩子視力很有幫助
    。同時
    ,櫻桃中含有大量的鐵元素和維生素C,對小孩的身體發(fā)育非常有利

    為什么到冬天更要多吃水果?

    其實冬天人們更應該去吃水果

    ,冬天的天氣干燥
    ,人體及皮膚都會大量缺水。需要大量補充一些維生素
    、胡蘿卜素等等
    。但是很多水果你們不一定吃的對,因為大多胃寒體寒的人吃了會更冷
    。有人說將水果加熱會沒有營養(yǎng)

    中醫(yī)老專家梁健寧建議根據(jù)寒熱不同體質以及健康狀況來選擇自己應該吃的水果。比如:便秘的人可以多吃橙子

    、蘋果
    、香蕉等等。肺熱咳嗽的人可以選擇:橙子
    、雪梨
    、荸薺等。脾胃虛寒的人就不宜食用過多寒涼的水果
    ,如梨
    、香蕉、楊桃
    、柿子之類
    ;如果有拉肚子就不要吃香蕉,因為香蕉可以潤腸
    ,促進腸道蠕動
    ;糖尿病患者要避免高糖的水果如梨子和柿子。

    將冬天常見的水果給大家介紹一下

    。根據(jù)自身的情況來選擇

    橙子:味甘

    、酸、性涼
    ,具有生津止渴
    、開胃下氣的功效

    橘子:味甘,酸

    、性涼
    ,具有開胃理氣,止咳潤肺的功效

    香蕉:味甘

    ,性寒,可清熱潤腸
    ,促進腸胃蠕動

    蘋果:味甘酸、性平

    、具有生津止渴
    、益脾止瀉、和胃降逆的功效

    柿子:味甘

    ,澀,性寒
    ,具有清熱祛燥
    ,潤肺化痰,生津止渴
    ,健脾等功效

    很多人認為水果加熱會破壞起營養(yǎng)成分,進食水果主要是攝取維生素C

    、胡蘿卜素
    、鉀離子、膳食纖維等的營養(yǎng)
    。而加熱會破壞維生素C和維生素B族,而胡蘿卜素等即使加熱到100也不會被破壞
    ,所以適當?shù)募訜崾遣粫顾械臓I養(yǎng)物質損耗太多

    但在加熱的過程中要注意,溫熱即可

    ,不需要煮熟
    ,這樣更能保存水果的營養(yǎng)。而部分水果煮熱
    、煮湯更能提高其營養(yǎng)價值或改變其性味
    ,使之更能為人體吸收。例如蘋果中富含果膠
    ,未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用
    ,煮過的果膠卻會搖身一變
    ,具有收斂、止瀉的功效
    。而像香蕉
    、梨等寒性的水果,蒸煮后能夠使其寒性減退
    ,寒咳的患者也能適量食用

    最后,提醒大家

    ,水果不能支持一種
    ,不同種類可以多吃點。中國膳食協(xié)會建議的是人一周要吃25種食物補充不同的營養(yǎng)
    。年輕不注重補充營養(yǎng)到老補充的營養(yǎng)將會大打折扣
    。注重身體健康才有更美好的生活。

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