寒冷的冬季對于我們很多人來說都是非常的難熬的一個季節(jié)了
一
冬季氣溫低
二
冬季經(jīng)常會有一些大風(fēng)的天氣了
三
、動作猛硬氣候寒冷，在運動過程中動作生猛
，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。四
、帶口罩鍛煉有些人，特別是老年人因為怕冷
、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣上面為大家介紹了許多關(guān)于冬季運動的注意事項了哦
1、冬天運動注意運動不宜起太早
冬季進行鍛煉
2 冬季鍛煉要注意防凍傷 3 冬季鍛煉要注意避免潮濕。一般稍微進行鍛煉就容易身體出汗 4、冬天運動注意防寒保暖 冬季運動鍛煉要注意防寒保暖 5 冬季進行鍛煉的`時候要注意避開突變的天氣 6 冬季鍛煉之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現(xiàn)低血糖等不適。一般鍛煉前可以喝杯白開水 7 冬季進行鍛煉的之前一定要進行熱身準備活動 8 冬季運動鍛煉不可過于激烈 1 冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動 中年人可選擇快走、慢跑 2、冬季運動不宜過早 冬季鍛煉最好不要過早 在冬天 3 在室外鍛煉，首先要做好充分熱身 同時 4 所謂安全的運動強度 5、要有合理的運動時間 對于年輕人和一般人群而言 至于運動的頻率 1.適當(dāng)熱身 本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/25637.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)冬季運動的5個注意事項
想要在冬季鍛煉應(yīng)該要注意什么?
冬季鍛煉前的熱身活動是很重要的
2.避開突變天氣
冬季鍛煉身體，選擇適合的天氣也很重要，特別是戶外健身的時候遇上氣溫驟降和大風(fēng)霧霾等惡劣天氣就需要停止鍛煉了。
3.注意防寒保暖
冬季鍛煉穿的太過單薄，容易被凍傷，建議減少鍛煉前先戴上相應(yīng)的防寒套裝，原則上是不影響到鍛煉又能保暖，當(dāng)然運動后相應(yīng)的防潮也要做好。
4.運動量不宜過大
冬季運動身體疲勞感會更容易產(chǎn)生，過度的鍛煉可能起到反效果，運動量的多少，可根據(jù)個人感覺來判斷。
5.保證好睡眠質(zhì)量
睡眠充足可讓你的身體狀態(tài)更快恢復(fù)，健身過程的體力也會更加充沛，充足的睡眠還能幫你肌肉纖維更快的修復(fù)，這樣鍛煉效果也會更好。
6.補充好水分
冬季健身后身體消耗會更高，水分流失也更快，身體中的水分不足很容易引起口渴、饑餓、頭暈等癥狀，所以冬季健身做好相應(yīng)的水分補充是很必要的。
冬季的健身效果比別的季節(jié)更好，我們鍛煉的時候還需配合好飲食，均衡的營養(yǎng)，這些都是讓我們新陳代謝加快，骨骼變得更加強健的必要條件。
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