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      冬季防霧霾潤(rùn)肺止咳的三種食材
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 05:56:12
        
      

        
      
           
      冬季防霧霾潤(rùn)肺止咳的三種食材
      霧霾大家都熟悉，是一種很小的微粒
        ，但是對(duì)于人體的傷害還是很大的
        ，可以侵襲呼吸系統(tǒng)，還可以造成一些肺部疾病的發(fā)生
        ，比如說(shuō)肺炎
        ，咳嗽等等的一些問(wèn)題哦，冬季如何預(yù)防霧霾的呢
        ，下面的這些清肺潤(rùn)肺的食材是不能少的
        ，一起來(lái)看看小編的這些介紹。
      白蘿卜
      清肺潤(rùn)喉
        ，是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的
        ，生吃效果好，榨汁效果更佳
        。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂
        ，進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作，蘿卜還有殺菌
        、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用
        。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶，能夠有效促進(jìn)食物的消化和吸收
        。白蘿卜是冬季不二的食材選擇
        ，可以有增強(qiáng)食欲的作用，還可以預(yù)防癌癥的發(fā)生
        ，對(duì)于提高人體的免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的呢
        ，同時(shí)也可以增強(qiáng)鐵質(zhì)，白蘿卜可以滋陰潤(rùn)肺
      。
      太子參
      太子參能夠宣肺降氣
      ，氣運(yùn)行通暢，可打通全身經(jīng)絡(luò)淤塞
      ，整體調(diào)理臟腑
      ，全面調(diào)節(jié)身體機(jī)能以及免疫力
      ，增強(qiáng)免疫防御機(jī)能，保持身體各臟器生態(tài)環(huán)境平衡
      ，真正杜絕臟腑功能失調(diào)
      ，虛火上升，貫通氣
      、肺
      ，陰陽(yáng)之氣平衡，不僅不咳不燥
      ，還能益氣生津
      ，深度潤(rùn)肺養(yǎng)肺。太子參是一種中藥材
      ，可以有補(bǔ)氣血的作用
      。還可以提高人體的免疫力和抵抗力的哦，對(duì)于調(diào)節(jié)免疫
      ，增強(qiáng)肺部功能有很好的效果哦
      。
      橄欖
      有清肺、利咽
      、生津
      、解毒的作用。嗓子痛時(shí)含服些青橄欖
      ，可使咽喉清爽
      ，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱(chēng)橄欖露
      ，可用于治療咽痛
        、咳嗽、煩躁等癥
        。
      關(guān)于冬季預(yù)防霧霾的一些止咳潤(rùn)肺的食材，大家都知道了吧
        ，可以看出的是這些食材對(duì)于冬季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的
        ，不僅可以起到保健的作用，還可以有潤(rùn)肺止咳的效果
        ，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食物
        ，是冬季不二的防霧霾的選擇哦，趕緊試試吧
      。
      冬天氣候干燥
      ，預(yù)防呼吸道問(wèn)題，
      ，常吃這5種食物
      ，止咳又潤(rùn)肺
       
       
       ?冬季最大的特點(diǎn)就是氣溫下降，北方多個(gè)地區(qū)都陷入了低溫寒冷中
      ，再加上室內(nèi)外空氣過(guò)于干燥
      ，更是給呼吸道疾病留下了突破口。有數(shù)據(jù)研究表明
      ，冬季恰恰是呼吸道疾病的高發(fā)期
      ，這包括了普通感冒、流感
      、氣管炎等多個(gè)種類(lèi)
      。?
       
       ?其實(shí)早在古代中醫(yī)就發(fā)現(xiàn)了冬季易患呼吸道疾病的特點(diǎn)，所以對(duì)其預(yù)防也有一定的方式
      ，比如“以食潤(rùn)燥”就是其中的一種
      ，也就是從飲食上調(diào)理肺部。多吃生津潤(rùn)肺
      、養(yǎng)陰清燥的食物
      。而白色入肺，所以中醫(yī)認(rèn)為白色食物對(duì)肺部都有保養(yǎng)功效
      。
        以下五款食物
      ，最適合氣候干燥食用： 
       
       ?1、雪梨
       梨子本身含有極高的水分
      ，同時(shí)有多種維生素以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。而中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸，其性涼
      ，是潤(rùn)肺生津的首要選擇
      。對(duì)于氣候干燥導(dǎo)致的干咳、口渴
      、便秘等都有一定的調(diào)理效果
      。除了可以直接食用以外，大家還能使用梨子燉湯喝
      ；
       需要注意的一得按就是
      ，梨子性寒涼，不能一次性攝入過(guò)多
      。特別是脾胃虛弱的朋友更應(yīng)減少生梨的食用量
      ，將其切塊煮水才是正確選擇。
       2、白蘿卜
       這是秋冬季節(jié)常見(jiàn)的蔬菜之一
      ，且味道清香可口
      ，是很多人的餐桌必備食物。同時(shí)
      ，中醫(yī)還認(rèn)為白蘿卜有清肺潤(rùn)喉之效果
      ，特別是榨汁后飲用效果更佳。而經(jīng)過(guò)西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)
      ，白蘿卜所含有的成分還能抑制細(xì)胞異常分裂
      、殺菌、增進(jìn)食欲以及抑制血小板凝聚的作用
      。所以
      ，大家不妨在生活中多吃一些白蘿卜。
       
       ?3
      、銀耳
       銀耳在泡發(fā)熬湯之后
      ，和“燕窩”非常相似，所以素有“窮人燕窩”的美稱(chēng)
      。除了外表和燕窩相似以外
      ，銀耳的功效也和燕窩有所相似，具有潤(rùn)肺補(bǔ)氣
      、提神美容
      、嫩膚等多個(gè)效果。銀耳搭配雪梨一起熬煮
      ，更能起到潤(rùn)肺
      、止咳的效果。
       4
      、柚子
       柚子屬于蕓香科植物
      ，其成熟果實(shí)含有大量糖分、類(lèi)胰島素成分
      、微量元素以及枸櫞酸等物質(zhì)
      。其性味甘寒，在冬季食用能起到健胃潤(rùn)肺
      、補(bǔ)血清腸的效果
      ，且秋冬季節(jié)正是北方柚子大量上市的季節(jié)，多吃一些應(yīng)季水果對(duì)身體也有一定好處
      。
       
       ?5、冬瓜
       冬瓜本身性涼
      ，且是一種藥食同源的食物
      ，其含有的水分較多。經(jīng)過(guò)中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜能起到消痰清熱
      、潤(rùn)肺止咳的效果
      。所以，在冬季用冬瓜熬湯
      、燉菜都是不錯(cuò)的選擇
      。另外，冬瓜本身還是一種消腫利尿的食物
      ，對(duì)于有浮腫問(wèn)題的女性而言
      ，冬瓜也是首選。
       以上五類(lèi)食物都可以在干燥的冬季食用
      ，有助于預(yù)防呼吸道疾病的出現(xiàn)
      ，同時(shí)還能起到潤(rùn)肺降噪之效。最后還要提醒大家
      ，除了要在飲食上多加注意一定
      ，也需及時(shí)補(bǔ)充水分，每日攝入1500毫升的水分
      ，也是預(yù)防呼吸道疾病的方式之一
      。
       
       ?
      霧霾來(lái)襲吃什么清肺 九種食物是首選
      清肺的食物有：胡蘿卜、梨子
      、木耳
      、豆?jié){、蜂蜜等
      。
      清肺梨：可生津止渴
      ，清熱止咳等。一種做法是把內(nèi)部掏空
      ，放入川貝
      、冰糖、蜂蜜等煮食
      。二是帶皮切塊
      ，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖
      ，煮好后可拌入蜂蜜
      ，趁熱吃效果最好。
      還有一些小建議
      ，如下：
      1 在中醫(yī)眼中
      ，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢
      ，蘿卜能幫助大腸排泄宿便
      ，生吃或拌成涼菜都可以
      。
      2 百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣
      ，在燥的情況下
      ，容易導(dǎo)致毒素積累。蘑菇
      、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
      ，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
      ，否則百合中的汁液會(huì)減少
      ，防毒效果要大打折扣。
      3 此外
      ，多做做深呼吸
      ，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行排汗解毒。大家都知道
      ，肺管理皮膚
      ，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素
      ，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)
      。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴
        ，浴前水中加一些生姜和薄荷精油
        ，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素
        。
      希望對(duì)你有幫助
        。
      霧霾
        ，吃什么東西可以清肺？
      當(dāng)人的體液誠(chéng)呈堿性時(shí)
        ，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收
        。
      你可以多吃水果、蔬菜
        、大豆等堿性食物
        ，以降低尼古丁的吸收率。同時(shí)
        ，這些堿性食物還可刺激胃液分泌
        ，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見(jiàn)的消化不良
        、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生
      。 三款清涼解毒餐 枇杷雪梨汁 原料：枇杷150克
      ，雪梨200克，蜂蜜10毫升
      。
       制作：
      （1）將雪梨去皮、核
      ，切塊
      。
      （2）將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜
      、涼開(kāi)水同放絞碎機(jī)內(nèi)絞勻即可
      。
       功效說(shuō)明：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用
      。雪梨有清肺潤(rùn)肺
      、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用
      。此飲有護(hù)喉利肺之功效
      ，適用于因?yàn)槌闊熯^(guò)多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥
      。
       涼拌白菜胡蘿卜絲 原料：大白菜200克
      ，胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克
      ，鹽
      ，味精，香油
      ，醋適量
      。 
      制作：
      （1）將大白菜洗凈，切絲
      ；胡蘿卜去皮
      ，切絲；白木耳撕成片
        。
      （2）將上述原料加鹽
        、味精、香油
        、醋各適量拌勻即可
        。
       功效說(shuō)明：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣
        、鈉
        、鎂、鋅等成分
        ，具有清熱解毒功效
        。
      多吃大白菜不但有清肺利咽作用
        ，還有排毒養(yǎng)顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素
        ，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A
        ，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率
        。此菜清爽適口
        ，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開(kāi)胃消食、清咽護(hù)肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用
        。
       番茄魚(yú)鱗湯
       原料
      ：鮮豆芽125克
        ，鮮番茄65克，鮮魚(yú)鱗150克（以鯉魚(yú)
        、草魚(yú)或鳙魚(yú)即大頭魚(yú)等大鱗的魚(yú)為佳）
      ，瘦豬肉50克，生姜2片
      ，料酒10毫升
      ，鹽、味精適量
      。 
      制作：
      （1）將鮮豆芽洗凈
      ；鮮番茄洗凈切塊；瘦豬肉切薄片
      。
      （2）將鮮豆芽
      、番茄、瘦豬肉
      、鮮魚(yú)鱗
      、生姜、料酒
      、鹽等諸料加清水600毫升
      ，下鍋煮沸后，改用文火熬煮30分鐘
      。當(dāng)湯飲或當(dāng)采佐餐
      。每日1劑，連用7天
      。以后每周服2劑
      。
       功效說(shuō)明：豆芽中的葉綠素可以破壞致癌物質(zhì)亞硝胺，從而可以起到防癌作用
      。
      更妙的是
      ，它可以在一定程度上解除香煙中致癌物質(zhì)對(duì)肺的毒害。番茄不僅可抗衰老
      ，還有抗癌作用
      。魚(yú)鱗
      ，過(guò)去被視為無(wú)用之物，但國(guó)外的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)魚(yú)鱗對(duì)胃癌
      、淋巴癌有一定的防治療效
      ，還可以配合其他藥物治療白血病。經(jīng)常食用此營(yíng)養(yǎng)湯有很好的解煙毒和預(yù)防肺癌作用
      。
       解煙毒食物
       胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率
        。
       荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效 
       大白菜：具有清肺利咽
      ，清熱解毒的功效。 
       牛奶：可保護(hù)氣管
      ，并降低某些因素對(duì)胃腸的損害
      。 
       枇杷：對(duì)于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。 
       杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低
      。
      霧霾天吃什么食物可以清肺呢
      霧霾天是很多人都非常擔(dān)心的
      ，因?yàn)榇蠹叶贾漓F霾對(duì)于人體健康有一定的危害，特別是一些顆粒物讓人吸到肺中以后會(huì)產(chǎn)生一些影響
      ，那么霧霾天吃什么食物可以清肺呢
      ？很多朋友都有這樣的疑問(wèn)，接下來(lái)將為大家做出相關(guān)的解答
      ，希望可以對(duì)各位有所幫助
      。
      白蘿卜：白蘿卜是根莖類(lèi)蔬菜，十字花科蘿卜屬植物
      。生食熟食均可
      ，略帶辛辣味。含葡萄糖
      、蔗糖
      、果糖、維生素C
      、萊菔甙等
      。清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維
      ，具有促進(jìn)消化
      ，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼
      ，入肺胃經(jīng)
      。霧霾天多吃一些白蘿卜可以清肺。
       
       百合：在霧霾天適量的吃點(diǎn)百合是非常有幫助的
      ，因?yàn)榘俸峡梢蕴岣叻闻K抗毒能力
      。清肺原理：肺臟向來(lái)不喜歡燥氣
      ，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素
      。蘑菇
      、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素
      ，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)
      ，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣
      。
      黑木耳：黑木耳一直以來(lái)都深受人們的歡迎
      ，因?yàn)楹谀径鸂I(yíng)養(yǎng)豐富，富含的植物膠原成分
      ，具有較強(qiáng)的吸附作用
      ，清肺原理：可將因呼吸進(jìn)入到人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)
      、垃圾等污染物集中吸附并排出體外
      ，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的目的
      ；植物膠原還可以幫助消化纖維類(lèi)物質(zhì)
      ，對(duì)無(wú)意中吃下的難以消化的頭發(fā)、谷殼
      、木渣
      、沙子、金屬屑等異物有溶解與氧化作用
      。
       
       蓮藕：蓮肥大的地下莖
      ，微甜而脆，可生食也可做菜
      。它的根根葉葉
      ，花須果實(shí)，都可滋補(bǔ)入藥
      。清肺原理：熟蓮藕性味甘
      、溫、無(wú)毒
      ，可以補(bǔ)心生血
      ，健胃開(kāi)脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯
      ，蓮藕湯利小便
      ，清熱潤(rùn)肺。所以在霧霾天適量的吃點(diǎn)蓮藕來(lái)清肺非常適合。
      在霧霾天食用上文介紹的這些食材是非常適合的
      ，這些食材可以在霧霾天
      ，起到一定的清肺效果，霧霾天危害最大的就是自己的肺
      ，在霧霾中
      ，有很多對(duì)身體有害的物質(zhì)都被吸進(jìn)了肺里，所以多吃這些食物是非常有益肺部健康的
      ，希望本文能幫助到大家
      。
      

          
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      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問(wèn)題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ，會(huì)出現(xiàn)胃炎，腹痛等等的一些癥狀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)在是冬季
      ，要注意胃部的保暖，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
      
                        
      冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況
      ，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺(jué)到非常多的不適，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
      ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
      冬季雖然含量，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
        ，做好這些
        ，相信你會(huì)更加的健康。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話(huà)說(shuō)：“冬吃羊肉賽人參
      ，春夏秋食亦強(qiáng)身?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！痹诒狈?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典，“綠蟻新酷酒
      ，紅泥小火爐
      。晚來(lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)
      ？”想象一下
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚(yú)，很多人都覺(jué)得冬季的時(shí)候比較寒冷
      ，覺(jué)得我們不適合吃魚(yú)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來(lái)了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中
      ，看著電視吃著零食度過(guò)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)這樣再愜意不過(guò)了
      。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
      ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？)
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題是我們大家都熟悉的，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見(jiàn)，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
      
                        
      冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
        ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
        ，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類(lèi)型
        。冬季要緩解干燥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季，天氣干燥
        ，一些人