冬季泡腳加點(diǎn)料,注意事項(xiàng)要牢記

、泡腳需要注意什么

1、飯后不宜馬上泡腳

很多的人都會(huì)覺得吃完飯之后再舒服的泡一泡腳是非常的不錯(cuò)的選擇

。但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時(shí)再泡腳。

2

、泡腳不要看書

、看電視

泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意

，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣。看書、看電視的時(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽聽一些輕音樂，放松身心。

3、泡完腳不要馬上睡覺

睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇

，泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡(jiǎn)單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

4

、注意溫度

冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的`水

，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在40℃左右。

5

、注意時(shí)間

有時(shí)我們泡腳的時(shí)候聽著音樂不自覺地就泡上半個(gè)小時(shí)

，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，然而過長(zhǎng)時(shí)間泡腳不僅也會(huì)導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對(duì)皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。

二

、泡腳的最佳時(shí)間

1、最佳泡腳時(shí)間段：晚上九點(diǎn)

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段

，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。

2

、泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個(gè)小時(shí)

，這是錯(cuò)誤的做法，泡腳時(shí)間以30———45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時(shí)間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?div id="jfovm50" class="index-wrap">，容易引發(fā)出汗