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冬季去燥的好方法一定要掌握(冬天家里干燥怎么辦?養(yǎng)生教你好方法)

大道家園 2023-05-01 09:47:49

冬季去燥的好方法一定要掌握

寒冷伴隨著我們度過(guò)了好長(zhǎng)的時(shí)間了，給我們的生活和身體的健康帶來(lái)了許多的不便了，為什么寒冷的冬季大家還非常的容易上火呢?其實(shí)與我們保暖的措施是有關(guān)的哦，我們冬季穿衣服裹的很嚴(yán)實(shí)

，并且吃的東西都是大補(bǔ)的
，所以我們的冬季去燥也是很重要的哦
，下面我們一起來(lái)看看吧
。

人體上火

，火氣大了怎么辦

一般來(lái)說(shuō)，上火比較輕的話

，可以依靠自身調(diào)節(jié)
。比如，增加室內(nèi)濕度
，改善飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣
，不再吃辛辣食物，適當(dāng)選擇一些“甘寒”食品
，來(lái)制約“火氣”
，停止喝酒、抽煙或熬夜
，注意保持口腔衛(wèi)生
，勤漱口，多喝水
，多休息
，并常到戶外運(yùn)動(dòng)、多流汗
，增加體表散熱
，提升體內(nèi)代謝速率等。

如果“上火”癥狀

，仍然比較明顯
，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診
。在醫(yī)生指導(dǎo)下
，服用“清火”藥物。

我們可以知道

，雖然冬季非常的寒冷，但是我們也是很容易上火的哦
，我們要注意冬季去燥是有方法的哦
，千萬(wàn)不要隨意服用“清火”藥物，用藥不當(dāng)或服用過(guò)度
，都可能適得其反
。特別是對(duì)于我們老年人和殘疾人老說(shuō)，如果過(guò)度的吃下火藥會(huì)造成不必要的麻煩的哦
，還有可能會(huì)中毒的哦
，所以我們一定要了解冬季去燥的方法了哦。

現(xiàn)代人往往采取事后滅火消災(zāi)的多

。當(dāng)你
，平時(shí)吃多了上火食物
，當(dāng)你，經(jīng)常處于不規(guī)律生活狀態(tài)
，當(dāng)你
，身體出現(xiàn)火情，這時(shí)
，你才想急急忙忙地采取滅火措施
。

通過(guò)上面的介紹，我們可以知道的了

，雖然冬季非常的寒冷
，但是我們非常容易上火的哦，我們一定要掌握爭(zhēng)取的去燥的方法了哦
，不要隨意的吃一些下火藥的哦
，對(duì)我們的身體不好，最后
，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助了哦
，大家還有什么不懂的，可以隨時(shí)向我們咨詢的哦
。

冬天家里干燥怎么辦?養(yǎng)生教你好方法

冬季本就是天氣干燥的季節(jié)

，缺水是正常的事情，不過(guò)大家需要及時(shí)的預(yù)防才行
，在家里應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)
，擺放一些各種各樣的植物讓家里空氣更加的美好，具體的增加濕氣的方法讓我們來(lái)看看吧
。

冬天屋里干燥怎么辦一

、使用加濕器我推薦你買個(gè)加濕器用那個(gè)效果蠻好的而且也不怎么費(fèi)電我家前段時(shí)間剛從網(wǎng)上買了臺(tái)用了段時(shí)間了感覺(jué)屋里確實(shí)舒服多了早上起來(lái)也不回口干舌燥了非常不錯(cuò)以下幾種加濕方法，希望能對(duì)您有所幫助
。

條件許可的話可以采用各種各樣的加濕器

，不過(guò)在使用加濕器的時(shí)候不要把加濕器放在木質(zhì)的家具上，因?yàn)榧訚衿鲊姙⒊鰜?lái)的水霧很容易附著在木制家具上
，容易導(dǎo)致家具變形
。

二、植物加濕法據(jù)業(yè)內(nèi)人士介紹

，像綠蘿
、富貴竹、散尾這些植物都是調(diào)節(jié)濕度的最好的選擇
。

綠蘿還可以吸甲醛

，放在剛裝修完的房子中最適合，但一定要把花盆托盤里的水吸干
，這樣花盆的圓孔才會(huì)透氣
。

富貴竹也可以給室內(nèi)釋放濕度

，而且對(duì)環(huán)境的要求比較低，即使是在完全沒(méi)有陽(yáng)光的室內(nèi)也可以成活
。

散尾冬季釋放的濕度比較大

，夏季釋放的濕度比較小。但要注意的是
，不同的房間對(duì)植物有不同的要求
。

當(dāng)然家庭里不可能養(yǎng)這么多的花草，消費(fèi)者可以先選一些植物回家

，經(jīng)過(guò)一天的測(cè)試之后看濕度的增加程度來(lái)決定室內(nèi)植物的增減
。

三、養(yǎng)魚養(yǎng)魚和養(yǎng)水培植物其實(shí)有異曲同工之妙

，都是用器皿中存放的水來(lái)增加濕度
。所以喜歡養(yǎng)魚的朋友不僅可以享受與魚嬉戲的樂(lè)趣，還一舉兩得地為家里的濕度環(huán)境的改善做出了貢獻(xiàn)
。

四

、在暖氣片上放濕布這種加濕效果比較快，但是卻要經(jīng)常給毛巾加濕
，比較麻煩
。

五、水盆加濕法這種相對(duì)比較簡(jiǎn)單

，但需要注意的是水盆應(yīng)該放在靠近暖氣的地方
，這樣便于水分揮發(fā)，再就是需要長(zhǎng)時(shí)間放置
。

冬天干燥飲食方法：吃水果天氣干燥可以有很多水果可供選擇：西瓜

、蘋果、梨
、葡萄
、柑橘、柚子
、獼猴桃
、草莓、木瓜
、香蕉等。現(xiàn)在市場(chǎng)上都可以買到的
。

你的支氣管不太好

，體制虛弱，建議吃鴨梨煮湯
，熟后加入冰糖
，有條件的話
，到中藥房買幾克川貝，川貝研粉后
，放在鴨梨中上鍋蒸熟
，放涼后食用，一天吃幾次當(dāng)天吃完
。即解渴又治病
。其它的水果，你還可以首選柚子
、木瓜
、蘋果和酸奶。因?yàn)槲鞴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、草莓
、葡萄、香蕉?duì)腸胃不好的人盡量少吃
，否則容易腹瀉
。

喝茶1、蘿卜茶

白蘿卜100克

、茶葉5克
，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛
，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)
，再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時(shí)限
，有清熱化痰
、理氣開(kāi)胃之功，適用于咳嗽痰多
、納食不香等
。

2、姜蘇茶

生姜

、蘇葉各3克
，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈
，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用
。每日2劑，上下午各溫服1劑
。有疏風(fēng)散寒
、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒
、頭痛發(fā)熱
，或有惡心
、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒
。此方以藥代茶
，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便
。

3

、銀耳茶

銀耳20克、茶葉5克

、冰糖20克
。先將銀耳洗凈加水與冰糖(勿用綿白糖)燉熟；再將茶葉泡5分鐘取汁和入銀耳湯
，攪拌均勻服用
。有滋陰降火，潤(rùn)肺止咳之功
，適用于陰虛咳嗽
。

4、桔紅茶

桔紅3-6克

、綠茶5克
。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用
，有潤(rùn)肺消痰
；理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多
、粘而咳痰不爽之癥
。

喝粥適當(dāng)食粥，能和胃健脾

，潤(rùn)肺生津
，養(yǎng)陰清燥。在煮粥時(shí)
，適當(dāng)加入梨
、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物
，更具有益肺潤(rùn)燥之功效
。

1、梨子粥：

梨子2只

，洗凈后連皮帶核切碎
，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤(rùn)燥作用
，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品
。

2

、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克

，先將芝麻炒熟
，研成細(xì)末，待粳米煮熟后
，拌入芝麻同食
。適于便秘、肺燥咳嗽
、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>

3

、胡蘿卜粥：

將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥

。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素
，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥
、口唇干裂者食用
。

4、菊花粥：

菊花60克

，粳米100克
，先將菊花煎湯，再同煮成粥
。對(duì)秋季風(fēng)熱型感冒
、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效
。同時(shí)對(duì)心血管疾病也有較好的防治作用
。

冬季去燥的方法
？

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將水果分為寒涼

、溫?zé)帷⒏势饺?div id="4qifd00" class="flower right">
。寒涼類
，有柑、橙
、菱
、香蕉、柿子、百合
、西瓜等
；溫?zé)犷悾虚僮?div id="4qifd00" class="flower right">
、棗
、栗子、桃
、杏
、龍眼、荔枝
、葡萄
、櫻桃、石榴
、菠蘿等
；甘平類，有李子
、椰子
、枇杷、山楂
、蘋果等
。冬季應(yīng)以選食溫?zé)犷愃麨橐耍€可多吃一些具有生津止渴
、潤(rùn)喉去燥作用的水果
。
冬季最具有保健作用的水果要數(shù)梨和甘蔗，如梨有降血壓
、清熱鎮(zhèn)靜作用
、尤其對(duì)咳嗽、小兒風(fēng)熱
、咽喉疼痛
、大便干燥者較為適宜。此外
，蘋果
、橘子、香蕉
、山楂等也適合冬季食用
。蘋果可生津止渴、和脾止瀉
；橘子可理氣開(kāi)胃
、消食化痰；香蕉可清熱潤(rùn)腸、降壓防痔
；山楂可擴(kuò)張血管
、降低血脂、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能
，有防治冠狀動(dòng)脈硬化作用
。
如何根據(jù)體質(zhì)選水果
體質(zhì)虛寒者宜食用溫?zé)犷愃饔煤疀鲱愃?div id="jfovm50" class="index-wrap">；體質(zhì)燥熱者宜食用寒涼類水果，忌食溫?zé)犷愃?div id="jfovm50" class="index-wrap">；甘平類水果適合各種體質(zhì)的人
。消化不良，高血壓者
，可多吃山楂
、桃、橙子等
；腹瀉者
，可多吃石榴、柿子等
；失眠多夢(mèng)者
，可多吃龍眼、荔枝
、胡桃
、大棗等；易上火的人
，可多吃蘋果
。
水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉
，大便溏者忌食香蕉
，脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺
，肺寒者
、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良
、胃病者忌食紅棗
，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝
，體弱多病
、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等
。
什么時(shí)候吃水果好
以往認(rèn)為
，飯后吃水果好，因?yàn)榭稍鰪?qiáng)人體消化功能
。然而
，近年研究發(fā)現(xiàn)，這樣做并不科學(xué)
，其原因有：一是飯后吃水果
，容易與食物阻滯胃中，導(dǎo)致脹氣
、便秘等癥狀
，反而給消化功能帶來(lái)不良影響。二是水果中含有較多的糖類
，如葡萄糖
、果糖、蔗糖
、淀粉等
，飯后再吃水果會(huì)增加胃腸及胰腺負(fù)擔(dān)，尤其是不太成熟的水果淀粉含量高
，更不易消化
。三是水果中含有豐富的纖維素、半纖維素
、果膠等
，都有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加飽脹感
，使人不舒服
，尤其是當(dāng)纖維素過(guò)多時(shí)，還會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收
。四是需要減肥的人
，如果在已經(jīng)吃飽的情況下，又將大量水果塞進(jìn)肚里
，則會(huì)將胃撐大
，導(dǎo)致肥胖。
因此
，飯后不宜立即吃水果
，一般以飯前1小時(shí)或飯后2小時(shí)吃水果為好。不過(guò)
，有的水果不宜空腹吃
，如柿子或不太成熟的水果含有鞣酸
，碰到鈣、鐵等時(shí)
，就會(huì)形成柿石
，導(dǎo)致胃結(jié)石的發(fā)生。
應(yīng)該吃多少水果
每天水果的食用量
，國(guó)際上推薦為2個(gè)單位水果（1杯果汁
、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位）。按《中國(guó)居民膳食指南》的推薦
，每天吃水果總量為100-200克
，同時(shí)食用300-400克蔬菜。
由于不同的蔬菜
、水果所含成分不同
，因此品種選擇要多樣化，如果經(jīng)濟(jì)條件允許
，可以盡量多吃幾種水果。最新研究證明
，每天多次（至少5次）吃水果
，能防止癌癥發(fā)生，有些國(guó)家還掀起了“每天吃5次水果”運(yùn)動(dòng)
。
冬季氣候干燥
，常常使人感到鼻、咽干燥不適
，這時(shí)如果能吃些生津止渴
、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適
。那么
，哪些水果適合冬季吃呢？
冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果
，要數(shù)梨和甘蔗
。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴
、止咳化痰
、清熱降火、養(yǎng)血生肌
、潤(rùn)肺去燥等功能
，最適宜冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽
、小兒風(fēng)熱
、咽干喉疼
、大便燥結(jié)癥較為適宜。同時(shí)
，梨還有降低血壓
、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者
，如有頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨
，可減輕癥狀
。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用
。所以
，對(duì)于肝類、肝硬化患者來(lái)說(shuō)
，梨作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處
。但是梨性寒冷，那些脾胃虛寒
、消化不良及產(chǎn)后血虛的人
，不可多食。
甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用
，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分
。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖
、大便干結(jié)
、小便不利、反胃嘔吐
、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
。勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)
。但是
，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用
。此外
，適于冬季吃的水果還有蘋果、橘子
、香蕉
、山楂等。蘋果可生津止渴
，和脾止瀉
；橘子可理氣開(kāi)胃
、消食化痰；香蕉清熱潤(rùn)腸
、降壓防痔
；山楂可擴(kuò)張血管、降低血脂
、增強(qiáng)和調(diào)解心肌功能
，有防治冠狀動(dòng)脈硬化的作

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