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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    這些食物對于冬季去燥效果更好(冬季吃什么食物比較好)
    
        
    
            大道家園
            2023-05-01 09:53:06
        
    

        
    
           
    這些食物對于冬季去燥效果更好
    大雪節(jié)氣馬上就要到了，寒冷伴隨著我們度過了好長的時間了
    ，給我們的生活和身體的健康帶來了許多的不便了
      ，大家都非常的關注冬季去燥這個問題
      ，那么我們在冬季多吃哪些食物能夠有效的去燥呢?這些食物對我們的身體有哪些的好處呢?下面我們一起來詳細的了解一下這些食物吧
    。
    水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
    當然是由于他們豐富的水分和維生素
    ，還能讓皮膚煥發(fā)光彩
    ，膚色紅潤
    ，并且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。因此
    ，建議多食用胡蘿卜
    ，它的Β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。
    其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低：可以用鮮亮的橙色作為判斷標準(杏
    、芒果
    、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物
    。
    植物油：保持皮膚彈性脂肪
    我們大部分人家用的都是豆油了
    ，其實豆油在冬季食用對我們的身體不是十分的好的哦，我們在冬季多吃植物油是非常的好的哦
    ，植物油是維護皮膚細胞組織必不可少的物質
    ，我們在冬季經常吃植物油能夠幫助我們有效的去燥的哦，多吃植物油還能幫助我們的細胞的維護和新陳代謝的哦
    。
    貝殼類和甲殼類
    保持無暇肌膚海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物
    。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基
    。牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的魚
    ，有各種口味的：金槍魚 (82mg/100g)
    ，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈 (55mg/100g)
    ，貽貝(56mg/100g)
    ，以及鯖魚(39mg/100g)。
    通過上面的介紹
    ，我們可以知道的了
    ，我們在冬季多吃水果和蔬菜，植物油這些食物對我們的身體的健康是非常的好的哦
    ，能夠幫助我們很好的達到去燥的目的的哦
    ，希望大家能夠采納我們的建議的哦，最后
    ，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助了哦
    ，大家還有什么不懂的，可以隨時向我們咨詢的哦
    。
    冬季吃什么食物比較好
    冬季的飲食原則冬季
    ，氣候寒冷，陰盛陽衰
    。人體受寒冷氣溫的影響
    ，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此
    ，合理地調整飲食
    ，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能
    ，使之安全
    、順利地越冬，是十分必要的
    。首先應保證熱能的供給
    。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統(tǒng)
    ，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加
    ，從而促進和加速蛋白質
    、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解
    ，以增加機體的御寒能力
    ，這樣就造成人體熱量散失過多。因此
    ，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主
    ，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說
    ，脂肪攝入量不能過多
    ，以免誘發(fā)老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質
    ，因為蛋白質的分解代高謝增強
    ，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質的供給量以占總熱量的15～17%為好
    ，所供給的蛋白質應以優(yōu)質蛋白質為主
    ，如瘦肉、雞蛋
    、魚類
    、乳類、豆類及其制品等
    ，這些食物所含的蛋白質
    ，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸
    ，營養(yǎng)價值較高
    ，可增加人體的耐寒和抗病能力。冬天
      ，又是蔬菜的淡季
      ，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調
      ，尤其是在我國北方
      ，這一現(xiàn)象更為突出。因此
      ，往往一個冬季過后
      ，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C、并因此導致不少老人發(fā)生口腔漬瘍
      、牙根腫痛
      、出血、大便秘結等癥狀
      。其防治方法首先應擴大食物來源
      ，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類
      ，如甘薯
      、馬鈴薯等。它們均富含維生素C
      ，維生素B
    ，特別是缺乏維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素
    。多吃薯類，不僅可補充維生素
    ，還有清內熱
    、去瘟毒作用。此外
    ，在冬季上市的大路菜中
    ，除大白菜外，還應選擇圓白菜
    、心里美蘿卜
    、白蘿卜、胡蘿卜
    、黃豆芽
    、綠豆芽、油菜等
    。這些蔬菜中維生素含量均較豐富
    。只要經常調換品種，合理搭配
    ，還是可以補充人體維生素需要的
    。冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝
    ，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加
    。老年人由于消化吸收和體內代謝因素的影響，往往缺乏鉀
    、鈣
    、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多
      ，使上述無機鹽隨尿液排出的量也增多
      ，因此，應及時予以補充
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？啥喑孕┖}、鐵
      、鈉
      、鉀等豐富的食物，如蝦米
      、蝦皮
      、芝麻醬、豬肝
      、香蕉等
      。如有鈉低者，做菜時
      ，口味稍偏咸
      ，即可補充。參考資料：/baby/yyds/xlq/02/list/70733.html 冬令進補
      ，是我國傳統(tǒng)的防病強身
      、扶持虛弱的自我保健方法之一。冬季是一個寒冷的季節(jié)
      。祖國醫(yī)學認為
    ，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡
    、調和氣血有密切關系
    。老年人由于機體功能減退，抵抗能力低下等
    ，在寒冷季節(jié)
    ，更宜進行食補。這對改善營養(yǎng)狀況
    ，增強機體免疫功能
    ，促進病體康復等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果
    。冬令進補應順應自然
    ，注意養(yǎng)陽，以滋補為主
    。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之
    ，寒則溫之”的原則
    ，在膳食中應多吃溫性、熱性
    、特別是溫補腎陽的食物進行調理
    ，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”
    ，應供給富含蛋白質
    、維生素和易于消化的食物?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？蛇x食：粳米
    、秈米、玉米
    、小麥
    、黃豆、豌豆等谷豆類
    ；韭菜
    、香菜、大蒜
    、蘿卜
      、黃花菜等蔬菜；羊肉
    、狗肉、牛肉
    、雞肉及鱔魚
    、鯉魚、鰱魚
    、帶魚
    、蝦等肉食；橘子
    、椰子
    、菠蘿、荔枝
    、桂圓等水果
    。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯
    ，可防風御寒活血
    。體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞
    、精肉
    、蹄筋
    ，常飲牛奶、豆?jié){等
    ，可增強體質
    。將牛肉適量切小塊，加黃酒
    、蔥
    、姜、用砂鍋燉爛
    ，食肉喝湯
    ，有益氣止渴、強筋壯骨
    、滋養(yǎng)脾胃功效
    。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮
    ，然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味)
    ，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克
    ，枸杞子15克同煮
    ，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學認為
    ，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝
    ，使畏寒的現(xiàn)象得到改善
    。冬令進補還能調節(jié)體內的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內
    ，有助于體內陽氣的升發(fā)
    ，為來年的身體健康打好基礎。俗話說“三九補一冬
    ，來年無病痛”
    ，就是這個道理。女性冬季如何進補
    ？中國歷來有冬令進補的傳統(tǒng)習俗
    。冬至已過，家家戶戶的冬令進補又提上了議事日程
    。但是
    ，怎樣才能科學進補？進補為什么要因人而異
    ？女性如何根據(jù)自己的年齡
    、體質及生理特點科學進補
    ，許多人知之甚少。事實上
    ，冬令進補首先要“會補”
    ，這就需要掌握女性科學進補的秘笈。專家開出的“方子”是把握好三個關鍵詞：關鍵詞一：藥補不如食補專家提醒：冬令進補與其服用大量補品
    ，不如先從食補開始
    。而女性在食補中又可根據(jù)不同的體質，分為4種不同的食補方法：平補：指不論健康人或病人都可以食用
    ，幫助維持健康和生命的食物
    ，如谷類、豆類
    、乳類
    、水果和蔬菜等。這類食品性能平和
    ，陰虛
    、陽虛、氣虛
    、血虛的病人均可食用
    。溫補：指食性溫熱的食物，如牛肉
    、羊肉
    、黃鱔、甜食
    、紅棗
    、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等
    。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助改善怕冷的感覺，從而增強體質
    。清補：指食性寒涼的食物
    ，如梨、生藕
    、芹菜
    、百合、綠豆
    、黃瓜
    、甲魚、螺螄等
    ，有清火作用
    。溫散：指性味辛熱的食物
    ，如辣椒、桂皮
    、芥末
    、香菜、花椒等
    ，這類食物有溫陽散寒的作用
    。關鍵詞二：冬令進補要遵醫(yī)囑專家指出，女性冬令進補一定要講究科學
      ，要因人而異
      、聽從醫(yī)囑。因為在專業(yè)越分越細的時代
      ，只有專業(yè)的醫(yī)師
      ，專業(yè)的技術，專業(yè)的設備
    ，才能為廣大女性祛除病痛
    ，增進健康。關鍵詞三：進補要因人而異女性冬令進補要做到事半功倍
    ，關鍵在于針對不同體質
    ，有的放矢：長期從事文字工作和經常操作電腦的女性常見癥狀：眼睛疲勞干燥。進補提示：各種動物肝臟含有豐富的維生素a
    ，經常食用
    ，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應少食或不食
    。富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃3根胡蘿卜
    ，即可保持體內維生素a的日常含量，此外
    ，紅薯
    、橘子、柚
    、柿子的維生素a含量也較高
    。乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋
    、鴨蛋
    、鴿蛋等，其中
    ，蛋黃內維生素a含量比較豐富
    。枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補眼佳品
    ，冬令以泡茶飲用為宜
    。長期熬夜工作的女性常見癥狀：疲勞不堪
    、工作效率降低、記憶力衰退
    。進補提示：魚類：其中鱈魚
    、沙丁魚、對大腦細胞特別是腦神經傳導
      、發(fā)育有著重要作用
      。牛奶、酸奶：富含蛋白質
      ，對人體補腦有益
      。含維生素b族、c及氨基酸等
      ，含脂量達40％以上
      。其中的不飽和亞油酸、balls磷脂
      、亞麻酸是人體大腦的結構材料
      。麥類、小米
      、玉米：含蛋白
      、脂肪、鈣
      、鐵
      、維生素b1，能預防神經衰弱
      ，其植物纖維可促進大腦微循環(huán)暢通
      。水果：橘、柚
      、柑
      、橙、檸檬等水果為堿性食物
      ，經常食用有利于消除大腦的酸性代謝產物
      。女性面色萎黃、唇舌淡白常見癥狀：頭暈眼花
    、心悸、失眠
    、健忘
    、手足發(fā)麻以及月經期延期。進補提示： 羊肉：羊肉性味甘溫
    ，益氣補虛.
    冬天上火干燥吃什么食物好
    01
    多吃清熱降火的食物
    ，如黃瓜
    、竹筍、豆腐
    、芹菜和金針菇等都是不錯的選擇
    ，夏季多食用能起到降燥去火的作用，此外
    ，這些食物還能消炎抗菌
    ，是夏日里的天然保健藥呢。
    02
    夏季苦瓜和絲瓜大量上市
    ，絲瓜和苦瓜性涼
    ，夏季上火的人群可以選擇多食用絲瓜和苦瓜來降火，這兩種菜可幫助去實火之癥
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？喙峡梢杂脕砗娴笆秤茫z瓜則適合煮湯食用
    ，既能清涼敗火也能滿足大家挑剔的胃口
    。
    03
    如果是秋冬季節(jié)上火則可以多食用冬瓜、萵筍
    、綠豆芽以及鯽魚等食物
    ，這些食物可幫助去實火。但要注意的是食用時最好以清炒為主
      ，鯽魚冬瓜等則燉湯食用滋補效果更好
      ，這些食物利濕瀉火的特性尤其適合秋冬季節(jié)上火的人群。
    04
    如果出現(xiàn)口苦口干
      ，大便干結等比較嚴重的上火現(xiàn)象
      ，這可以用黃連泡水服用。飲食上多吃清燉白蘿卜
      ，白蘿卜被譽為土人參
      ，對減輕上火癥狀有較好的療效。
    05
    如果出現(xiàn)牙齦出血等血熱的上火癥狀
      ，則可以用蓮藕燉湯食用
      ，或者熬點冰糖雪梨食用，此外玉米須煮的湯也有很好的涼血敗火效果
      。
    06
    對于虛火上竄的人群
      ，可以多食用百合熬成的粥，百合不僅可以清心安神
      ，更重要的是能夠去火利咽
    ，經常食用百合還能潤肺，使人皮膚在秋冬季節(jié)也是十分滋潤。
    07
    對于失眠盜汗
    ，陰虛火旺的人群來說
    ，南瓜、銀耳
    、菠菜以及甲魚等食物則是滋陰降火的不二選擇
    。多食用能去火還可以安神，菠菜中還含有豐富的鉀元素
    ，可補充身體所需微量元素
    。
    冬天皮膚干燥
    ，吃什么食物可以改善？
    隨著秋冬季節(jié)的到來
    ，天氣變得寒冷而干燥
    ，很多人因為體內的水分較為匱乏，導致皮膚都會出現(xiàn)干燥起皮的癥狀
    ，這個時候就要選擇在日常的飲食當中
    ，多吃一些水分較多的食物來補充體內的水分。同時在冬天也可以選擇吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的維生素和微量元素
    ，提高身體的抵抗力和免疫力
    ，避免在冬天的時候生病。那么在對待冬天干燥的時候
    ，應該吃哪些食物可以改善皮膚干燥起皮的癥狀呢
    ？
    

    

    一、核桃
    
核桃是我們日常生活當中非常常見的一種食物
    ，但它的營養(yǎng)價值卻是非常高的
    ，如果想要在冬天改善皮膚干燥的問題的話，就可以選擇吃一些核桃
    ，因為核桃內所含的脂肪酸和蛋白質是非常豐富的
    ，可以有效的防預防皮膚干燥起皮的癥狀，還有著美容養(yǎng)顏的功效
    。在日常的飲食當中
    ，可以選擇讓核桃和薏仁一起煮粥喝，這不僅可以在冬天有著暖胃的效果
    ，還能夠有效的補充體內的營養(yǎng)元素
    ，增強人體的抵抗力和免疫力。
    

    

    二
    、豬皮
    
眾所周知
    ，豬皮內所含的膠原蛋白是非常多的，是有著美容養(yǎng)顏的功效，深受很多女性的喜愛
    ，在日常生活當中適量的食用豬皮，可以使皮膚變得彈性有水分
    。但是豬皮的脂肪也是非常多的
    ，在生活當中應當適當?shù)氖秤茫苊膺^多食用導致消化系統(tǒng)出現(xiàn)問題
    。
    

    
通過上面所了解的
    ，我們可以發(fā)現(xiàn)，在冬天皮膚干燥的時候
    ，可以適當?shù)某砸恍┖颂液拓i皮來補充體內的營養(yǎng)元素
    ，讓皮膚變得有光澤。但是水是生命之源
    ，在日常生活當中避免不了
    ，可以通過喝水來補充體內的水分，緩解皮膚干燥的問題
    。如果皮膚的干燥十分的嚴重的話
    ，也可以選擇抹一些沒有添加劑和激素的護膚品進行緩解。
    

          
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    冬季想要調理脾胃,推薦吃補脾益氣的食譜
    
                        
    腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
    ，會出現(xiàn)胃炎
    ，腹痛等等的一些癥狀。現(xiàn)在是冬季
    ，要注意胃部的保暖
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    缺乏碘元素導致怕冷,冬季要補充碘
    
                        
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    冬季雖然含量
    ，但是在這個洋溢著笑容的季節(jié)
    ，我們更應該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些
    ，相信你會更加的健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    噴香羊肉壯體質——白菜絲瓜羊肉湯
    
                        
    噴香羊肉壯體質——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
    
                        
    冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時候很適合我們吃魚
    ，很多人都覺得冬季的時候比較寒冷，覺得我們不適合吃魚
    ，但是實際上冬季的時候吃魚很適合
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季健康減肥六大原則不能忘
    
                        
    冬天來了，人們都比較喜歡蜷縮在家中
    ，看著電視吃著零食度過
    ，對于很多人來說這樣再愜意不過了
    。其實冬季更應該注意養(yǎng)生保健，因為這個季節(jié)氣溫比較低
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)(冬季怎樣預防胃腸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?
    
                        
    冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細節(jié)腸胃出現(xiàn)問題是我們大家都熟悉的
    ，在冬季的時候這樣的情況也同樣非常常見，在冬季的時候人們吃的食物熱量比較高
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)
    
                        
    冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥
    ，而且很容易出現(xiàn)上火的情況
    ，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型
    。冬季要緩解干燥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    冬季該怎么預防手足皸裂
    
                        
    冬季，天氣干燥
      ，一些人
      ，會出現(xiàn)手腳皸裂的情況。手上
      、腳上都是橫七豎八的裂口
      ，局部皮膚變得粗糙、變得厚硬